Trening uke 50

[påskelilje]

Er fornøyd med denne uka:

Mandag: Styrketrening på treningssenteret,  1 time (bein, rompe, rygg)

(Hadde tenkt å trene torsdag, men da var jeg ikke i form. Det gav seg heldigvis raskt)

Fredag: Styrketrening på treningssenteret,  50 min (armer,  bryst, skuldre)

Lørdag: Tur i skogen med mannen; 6,5 km

Søndag: Tur i skogen med mannen; 7,5 km

Dere andre da?

[Grendel]

Nå var det dårlig. Jeg fikk én bra runde med styrketrening. Jeg er fornøyd med at jeg i alle fall gjorde det.

[Vhanja]

Dette ble ikke en særlig god uke.

Det var dårlig vær for powerwalk det meste av uken pga glatt føre. Men fikk til en liten runde.

Torsdag: Powerwalk 1,75 km (trenger vel ikke lenger nevne motbakker, de er alltid med i alle powerwalks da jeg ikke kan gå mer enn 200m uten å komme til en bakke her jeg bor)

Fredag: Styrketrening

På lørdag var jeg på julebord og endte opp med så lite søvn at jeg var helt kake i går, så styrketrening ble dessverre hoppet over for første gang på fire uker. 

[Nicklusheletida]

Ups, det var denne tråden igjen ja

I forrige uke gikk jeg min daglige runde på 6 km minus søndag. Tok også trappa på 9 etg. 

Ellers holder jeg på med tøy og bøy , noen lette vekter og trening av kjernemuskulatur hjemme. ( planken) 

Jeg har meldt meg ut av Sats og skal melde meg inn i Evo på nyåret. 

[påskelilje]

Grendel skrev (På 16.12.2024 den 7.44):

Nå var det dårlig. Jeg fikk én bra runde med styrketrening. Jeg er fornøyd med at jeg i alle fall gjorde det.

Tenk, i dag nådde jeg et mål jeg har hatt i omtrent ett år: Klarte 40 kg i benkpress! TO repetisjoner,  halvveis på den tredje. Er SÅ fornøyd, vanvittig stolt!!! Juhhuuuuuuu ⭐️🌲😅🤩🌸🎶

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (14 timer siden):

Ups, det var denne tråden igjen ja

I forrige uke gikk jeg min daglige runde på 6 km minus søndag. Tok også trappa på 9 etg. 

Ellers holder jeg på med tøy og bøy , noen lette vekter og trening av kjernemuskulatur hjemme. ( planken) 

Jeg har meldt meg ut av Sats og skal melde meg inn i Evo på nyåret. 

Er imponert over din daglige runde på 6 km. Du er en stayer!

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (1 minutt siden):

Er imponert over din daglige runde på 6 km. Du er en stayer!

Jeg synes det er deilig Har holdt vekta på den måten denne høsten, men i kveld dukket jeg dypt ned i ene krumkakeboksen. Det tok helt av. 

[Grendel]

påskelilje skrev (8 timer siden):

Tenk, i dag nådde jeg et mål jeg har hatt i omtrent ett år: Klarte 40 kg i benkpress! TO repetisjoner,  halvveis på den tredje. Er SÅ fornøyd, vanvittig stolt!!! Juhhuuuuuuu ⭐️🌲😅🤩🌸🎶

Du har god grunn til å være stolt, for det begynner å bli ordentlig bra! Du hadde sikkert klart 42.5 også på én rep.

Hvis du klarer 40 kg 5x så skal du i teorien klare 45 kg én gang. Det er ikke sikkert det er et realistisk mål, for man når et tak som det er vanskelig å bryte gjennom🙂

[påskelilje]

Grendel skrev (39 minutter siden):

Du har god grunn til å være stolt, for det begynner å bli ordentlig bra! Du hadde sikkert klart 42.5 også på én rep.

Hvis du klarer 40 kg 5x så skal du i teorien klare 45 kg én gang. Det er ikke sikkert det er et realistisk mål, for man når et tak som det er vanskelig å bryte gjennom🙂

Ja, det kan godt være at det er innen rekkevidde. Jeg har ligget på 5-7 repetisjoner med 35 kg 2-3 mnd. Så i forrige uke klarte jeg plutselig 9. Så 9 igjen på mandag. Og da jeg i går hadde mulighet til å ha en som kunne stå bak og ta stanga når jeg ikke klarte mer (vanligvis trener jeg alene,  kjenner ingen der), så ville jeg prøve. Og det gikk!

Så nå er utfordringen å fortsette med 40 kilo en god stund frem til jeg klarer 5-7 av dem. Men da må jeg ha noen som kan stå bak. For hvis jeg ikke klarer den siste, er det jo litt vanskelig å få stanga bort 😅🙃😮

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (31 minutter siden):

Ja, det kan godt være at det er innen rekkevidde. Jeg har ligget på 5-7 repetisjoner med 35 kg 2-3 mnd. Så i forrige uke klarte jeg plutselig 9. Så 9 igjen på mandag. Og da jeg i går hadde mulighet til å ha en som kunne stå bak og ta stanga når jeg ikke klarte mer (vanligvis trener jeg alene,  kjenner ingen der), så ville jeg prøve. Og det gikk!

Så nå er utfordringen å fortsette med 40 kilo en god stund frem til jeg klarer 5-7 av dem. Men da må jeg ha noen som kan stå bak. For hvis jeg ikke klarer den siste, er det jo litt vanskelig å få stanga bort 😅🙃😮

14- 15 kilo til nå og du kan løfte meg 😀

Jeg er imponert