Trening uke 7

[påskelilje]

God uke, det er gøy å trene når det har blitt en vane 🤩

Mandag: Styrketrening på treningssenteret,  1 time armer/bryst

Onsdag: Styrketrening på treningssenteret,  1 time bein/rygg

Fredag: Tur i skogen etter jobb med mannen; 6,7 km i veldig kupert terreng (1 time og 40 min). Så deilig at det er lyst så lenge nå - det blir mørkt først kl 18 her sør ☀️

Lørdag: Styrketrening på treningssenteret, 1 time armer/bryst + 1 time myk yoga på treningssenteret  + tur i skogen med mannen; 6.4 km i litt lettere terreng enn dagen før.

Søndag: Skitur med mannen; 12,7 km i strålende solskinn. Hadde med niste og appelsin  - skikkelig drømmetur!

Så uka ble god! Blir nok mindre denne uka, har en del andre ting på tapetet 🙃😅

[Soleil70]

Det var en flott og variert uke, påskelilje! Jeg er tilbake i Oslo og SATS, hvor jeg liker å trene. Synes uka ble bra:

Mandag Tabata og Absolution på SATS, 40 min gange til og fra

Tirsdag 1,5 times tur

Torsdag Shape Up på SATS, 40 min gange til og fra 

Fredag 1,5 times tur

Søndag 1 times tur, Absolution og Power på SATS 

Denne uken har jeg lyst til å prøve Aroma therapy på SATS, de beskriver det som yoga-spa og det høres deilig ut. Får se om det passer inn! 

 

[påskelilje]

Soleil70 skrev (5 minutter siden):

Det var en flott og variert uke, påskelilje! Jeg er tilbake i Oslo og SATS, hvor jeg liker å trene. Synes uka ble bra:

Mandag Tabata og Absolution på SATS, 40 min gange til og fra

Tirsdag 1,5 times tur

Torsdag Shape Up på SATS, 40 min gange til og fra 

Fredag 1,5 times tur

Søndag 1 times tur, Absolution og Power på SATS 

Denne uken har jeg lyst til å prøve Aroma therapy på SATS, de beskriver det som yoga-spa og det høres deilig ut. Får se om det passer inn! 

 

Så bra uke for deg og! 

Tabata, hva er egentlig det? Ser de har timer med det der jeg og trener, men jeg har aldri turd å prøve det 😅

Aromaterapi høres nydelig ut da!

[Soleil70]

påskelilje skrev (26 minutter siden):

Så bra uke for deg og! 

Tabata, hva er egentlig det? Ser de har timer med det der jeg og trener, men jeg har aldri turd å prøve det 😅

Aromaterapi høres nydelig ut da!

Tabata er korte intervaller med kondisjon eller styrke, i flere bolker. Intensivt og veldig gøy, anbefales!

[Emoji]

Bra jobba dere 💪

Jeg har vært syk, så det ble bare to dager med trening hjemme i forrige uke. Da varmer jeg opp på sykkel, og så trener jeg styrke med strikk - deretter tøying. Jeg har så langt innarbeidet 16 øvelser, og i dag fikk jeg to nye og dermed 18. Jeg gjentar øvelsene en gang, sånn at det tar en time hver gang. 

Jeg er så heldig at jeg har tilgang til fullt utstyrt treningsrom på jobb, og nå skal jeg trene der 4 dager i uka, pluss 1 dag hos fysioterapeut og 1 dag hjemme (fredager har jeg treningsfri dag). 

Jeg er veldig fornøyd med opplegget, og det er noe jeg kan leve med og trolig også må leve med resten av livet. Det gjør godt, jeg tåler mer 😅

 

[Lillemus]

Njas... Det ble nå ridetimen på tirsdag og en gåtur på søndag. Jaja.

[Soleil70]

Emoji skrev (10 minutter siden):

Bra jobba dere 💪

Jeg har vært syk, så det ble bare to dager med trening hjemme i forrige uke. Da varmer jeg opp på sykkel, og så trener jeg styrke med strikk - deretter tøying. Jeg har så langt innarbeidet 16 øvelser, og i dag fikk jeg to nye og dermed 18. Jeg gjentar øvelsene en gang, sånn at det tar en time hver gang. 

Jeg er så heldig at jeg har tilgang til fullt utstyrt treningsrom på jobb, og nå skal jeg trene der 4 dager i uka, pluss 1 dag hos fysioterapeut og 1 dag hjemme (fredager har jeg treningsfri dag). 

Jeg er veldig fornøyd med opplegget, og det er noe jeg kan leve med og trolig også må leve med resten av livet. Det gjør godt, jeg tåler mer 😅

 

Dette høres jo helt supert ut! Herlig med treningsrom på jobb, du er flink til å stå på! 

[Grendel]

påskelilje skrev (5 timer siden):

Så bra uke for deg og! 

Tabata, hva er egentlig det? Ser de har timer med det der jeg og trener, men jeg har aldri turd å prøve det 😅

Aromaterapi høres nydelig ut da!

Det er helt grusomt. Jeg har prøvd det én gang og holdt på å besvime.

Min uke var to skiturer på hhv 13 og 15 km.

Det er nok litt i underkant, men det er i alle fall noe🙂

[AnonymBruker]

Grendel skrev (34 minutter siden):

Det er helt grusomt. Jeg har prøvd det én gang og holdt på å besvime.

Min uke var to skiturer på hhv 13 og 15 km.

Det er nok litt i underkant, men det er i alle fall noe🙂

Hehe, morsomt at vi har så forskjellige opplevelser! Jeg digger tabata. Til gjengjeld er jeg stiv som en pinne på ski, men skulle ønske jeg var flink og kunne gå så lange turer som deg! 

Anonymkode: b8326...214

[Lillemus]

Soleil70 skrev (5 timer siden):

Tabata er korte intervaller med kondisjon eller styrke, i flere bolker. Intensivt og veldig gøy, anbefales!

En slags sirkeltrening?

[Soleil70]

Lillemus skrev (20 minutter siden):

En slags sirkeltrening?

Ikke helt, du står på din egen plass og har manualer med litt forskjellig vekt. Det er 5 bolker med 2 øvelser i hver, så gjør du hver bolk 4 ganger à 2 x 20 sekunder per øvelse. Vet ikke om det ble forståelig. Det er noen styrkeøvelser og noen kondis (jumping Jack, burpees, løping på stedet). Det går fort og man blir ganske andpusten. Timen bare flyr og jeg synes det er kjempegøy. Anbefaler å prøve hvis du har mulighet, du gjør det akkurat så intensivt du vil. 

Endret mandag kl 17:33 av Soleil70
Skrivefeil

[Lillemus]

Soleil70 skrev (13 minutter siden):

Ikke helt, du står på din egen plass og har manualer med litt forskjellig vekt. Det er 5 bolker med 2 øvelser i hver, så gjør du hver bolk 4 ganger à 2 x 20 sekunder per øvelse. Vet ikke om det ble forståelig. Det er noen styrkeøvelser og noen kondis (jumping Jack, burpees, løping på stedet). Det går fort og man blir ganske andpusten. Timen bare flyr og jeg synes det er kjempegøy. Anbefaler å prøve hvis du har mulighet, du gjør det akkurat så intensivt du vil. 

Skjønner hva du mener.  Men du får neppe se meg på et treningssenter.  

[emilie321]

Har vært 2 ganger på treningssenteret og trente 50min begge gangene. Var skikkelig sliten etter hver økt, så jeg greide å ta meg bra ut.  Hadde store planer om en gang til, men fikk en uventet invitasjon som gjorde at jeg var bortreist fra tidlig på fredag og til kvelden på søndagen.  Så er brukbart fornøyd med uka

[påskelilje]

Grendel skrev (5 timer siden):

Det er helt grusomt. Jeg har prøvd det én gang og holdt på å besvime.

Min uke var to skiturer på hhv 13 og 15 km.

Det er nok litt i underkant, men det er i alle fall noe🙂

Uff, tror kanskje jeg holder meg unna 😅

Men du, jeg har planer om å starte opp jogging igjen! Men trenger et spark bak! Fikk nye joggesko til skog til jul, har prøvd dem én gang på gåtur, de sitter som et skudd. Men jeg har alle mulige unnskyldninger: for kaldt, for vått, for mørkt..... 🙃🤪

[Nicklusheletida]

Mandag : Trening på Evo. Kondisjon og styrke.

Onsdag: Trening på Evo. Kondisjon og styrke ( med personlig trener )

Torsdag : Trening på Evo. Mest Kondisjon. Litt styrke. 

Søndag : Skitur ca 16 km.