Skal rangere alt jeg gjør om dagen fra 0 til 10, men synes det er vanskelig

[AnonymBruker]

Jeg har fått i oppgave av psykologen å rangere alt jeg gjør på en skala fra 0 til 10 der 0 er best og helt fravær av depressive symptomer mens 10 er værst tenkelige. Men jeg synes stadig det er vanskelig å vite hvordan jeg har det. Andre som sliter med det samme? Er det noe man gjøre for at det skal bli en lettere oppgave?

Anonymkode: adeea...255

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg har fått i oppgave av psykologen å rangere alt jeg gjør på en skala fra 0 til 10 der 0 er best og helt fravær av depressive symptomer mens 10 er værst tenkelige. Men jeg synes stadig det er vanskelig å vite hvordan jeg har det. Andre som sliter med det samme? Er det noe man gjøre for at det skal bli en lettere oppgave?

Anonymkode: adeea...255

Jeg har gjort den samme oppgaven (over flere uker/mnd). Jeg klarte og likte etterhvert å bruke det som et verktøy. Tenker at du må kjenne etter og prøve så godt du kan.

Anonymkode: 53afd...5a4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Jeg har gjort den samme oppgaven (over flere uker/mnd). Jeg klarte og likte etterhvert å bruke det som et verktøy. Tenker at du må kjenne etter og prøve så godt du kan.

Anonymkode: 53afd...5a4

Så bra. Jeg håper det blir lettere for meg etter hvert, er bare på min tredje uke nå. Skal gjøre så godt jeg kan.

Anonymkode: adeea...255

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Så bra. Jeg håper det blir lettere for meg etter hvert, er bare på min tredje uke nå. Skal gjøre så godt jeg kan.

Anonymkode: adeea...255

Du gjør ditt beste! Hvor lenge skal du holde på om du vet? Jeg tror jeg gjorde oppgaven i 2 mnd eller deromkring. Er du "veldig" deprimert?

Anonymkode: 53afd...5a4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Du gjør ditt beste! Hvor lenge skal du holde på om du vet? Jeg tror jeg gjorde oppgaven i 2 mnd eller deromkring. Er du "veldig" deprimert?

Anonymkode: 53afd...5a4

Behandler har ikke sagt noe om hvor lenge annet enn at han synes jeg burde gjøre det så lenge det var nyttig. Nei, er ikke veldig deprimert egentlig. Var verre da jeg begynte med det. Jeg scorer stort sett ting på 3, 2 eller 1 nå. Noen ganger 5 hvis jeg har det vanskelig, men ikke høyere enn det. Har blitt enig med behandler om små forbedringer jeg skal gjøre også, forrige uke var det å stå opp senest kl 10 og denne uken er det å begynne å jogge. Spent på hvordan det skal gå.

Anonymkode: adeea...255

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Behandler har ikke sagt noe om hvor lenge annet enn at han synes jeg burde gjøre det så lenge det var nyttig. Nei, er ikke veldig deprimert egentlig. Var verre da jeg begynte med det. Jeg scorer stort sett ting på 3, 2 eller 1 nå. Noen ganger 5 hvis jeg har det vanskelig, men ikke høyere enn det. Har blitt enig med behandler om små forbedringer jeg skal gjøre også, forrige uke var det å stå opp senest kl 10 og denne uken er det å begynne å jogge. Spent på hvordan det skal gå.

Anonymkode: adeea...255

Jeg ble veldig bevisst på hva som gjør meg godt ved å bruke dette skjemaet. Lykke til med jogging! Trening er deilig (etterpå😅).

Anonymkode: 53afd...5a4