Ukas trening uke 12

[emilie321]

Er fornøyd med uka. Har god progresjon med styrketreningen. Synes også at kroppen begynner å føles litt bedre/kvikkere utenom treningen.  PTen sier at kroppen min responderer bra på treningen og det er jo bra. 

Onsdag : Treningssenteret.  11 øvelser (65min)

Fredag : Treningssenteret.  11 øvelser med PT (50min)

Søndag : Treningssenteret.  11 øvelser (70min)

Bruker noe lengre tid når jeg er alene.  Mye fordi jeg må tilrettelegge selv og det tar litt tid. Greier heller ikke å pushe meg så mye som når jeg har PT, men det er vel naturlig.  Bruker foreløpig litt tid på å restituere, men regner med at den tiden blir kortere etterhvert som jeg blir i bedre form.  Er iallefall fornøyd. 

Hvordan har det gått med dere andre?

[lavender]

Jeg er også fornøyd med uka, var på årets aller første Jogge-gå tur og det var så deilig (er nybegynner så klarer bare jogge og gå omhverandre nå også er målet å jogge 5 km sammenhengende til slutt) også ble det ett par gåturer også 😊

Onsdag: Jogge-gå tur 1,7 km på 25 min

Torsdag: Gåtur 30 min

Fredag: Gåtur 1,5 time

Lørdag: Fjelltur 1 time

Søndag: Gåtur 15 min
 

Endret søndag kl 17:43 av lavender

[Lillemus]

Greit fornøyd denne helga, men kunne vært mer aktiv tidligere i uka:

mandag - 2,5 gange (til og fra buss)

tirsdag - ridetime

lørdag - 4,6 km tur før frokost, 6 km på sykkel (årets første sykkeltur!) og 10 min / 1,2 km på romaskina, jomfruturen på den! Artig!

søndag - 3 km tur før frokost, 11,2 km på sykkel og 20 min / 2,3 km på romaskina.

 

[Soleil70]

Denne uken ble preget av at det har vært så fint vær at jeg prioriterte å være ute. 

Mandag Tabata og Absolution på SATS 

Tirsdag 1 times tur 

Onsdag Fantastisk 2 timers tur ned Akerselva 

Torsdag 1 times tur

Fredag 1 t 45 min tur og 30 min Absolution 

Lørdag 45 min jogging (ca 6 km, så det går ikke fort 😬)30 min Tabata 

Søndag 50 min styrketrening på gulvet hjemme foran tv-en, for det har vært så mye ski på tv 🤭

Veldig fornøyd med å ha jogget, savnet Aroma relax-timen. 

[Soleil70]

emilie321 skrev (32 minutter siden):

Er fornøyd med uka. Har god progresjon med styrketreningen. Synes også at kroppen begynner å føles litt bedre/kvikkere utenom treningen.  PTen sier at kroppen min responderer bra på treningen og det er jo bra. 

Onsdag : Treningssenteret.  11 øvelser (65min)

Fredag : Treningssenteret.  11 øvelser med PT (50min)

Søndag : Treningssenteret.  11 øvelser (70min)

Bruker noe lengre tid når jeg er alene.  Mye fordi jeg må tilrettelegge selv og det tar litt tid. Greier heller ikke å pushe meg så mye som når jeg har PT, men det er vel naturlig.  Bruker foreløpig litt tid på å restituere, men regner med at den tiden blir kortere etterhvert som jeg blir i bedre form.  Er iallefall fornøyd. 

Hvordan har det gått med dere andre?

Får også lyst til å prøve PT 👍

[Grendel]

Denne uken ble det skiturer på 10 og 15km. Skikkelig påske forhold i Trollheimen.

[emilie321]

Soleil70 skrev (13 minutter siden):

Får også lyst til å prøve PT 👍

Så bra. Det har vært et kjempe løft for meg å få PT. Har fått helt andre øvelser enn det jeg hadde og mye tyngre, men jeg greier det.  Det er veldig inspirerende. Oppi dette har jeg også greid å skjerpe inn matinntaket noe, så har begynt å gå ned litt. Får rett og slett lyst på mer riktig mat og mengder nå jeg legger så mye energi i treningen. 

[Vhanja]

Mye bra dere har gjort!

Jeg er også fornøyd med uka, nå er jeg ordentlig i gang igjen.

Mandag:
Intervalltrening:
Oppvarming: 15 min tur med motbakke
4x2 min intervall, rask gange
Fem min pause
4x1 min intervall, rolig jogging

Torsdag:
Styrketrening (samme økt som sist, kjører den hver gang).

Lørdag:
Lang powerwalk.
5,5 km, hvor jeg klarte å holde en snittfart på 13:30 min per km (noe som er raskt for meg). Tiden ble dratt opp av at det var tre motbakker på slutten som jeg gikk opp uten pause. Tre av fem km gikk jeg på under 13 min.

Søndag:
Styrketrening

[Soleil70]

Wow, synes alle har hatt en skikkelig bra uke 🏆

[påskelilje]

Så gode dere er! Styrketreningen min har dødgang... men til gjengjeld har jeg tatt opp løpingen, og atter en vår definerer jeg meg som en som løper 😅😅😅

Tirsdag: Styrketrening på treningssenteret kun en knapp halvtime, det funket ikke. Dro hjem og løp en prøvetur i skogen i stedet, 2 km. Tung kropp, men pga styrketreningen i vinter funket beina godt.

Torsdag: Tur i skogen med mannen, raskt tempo i 4 km (44 min).

Fredag: Tur i skogen med mannen,  middels tempo i 6,9 km (1 t 23 min)

Søndag: Tur i skogen med mannen,  middels tempo, veldig kupert i 5,7 km (1 time 16 min ) + joggetur nå i kveld; 4,4 km (34 min) ⭐️⭐️⭐️