Ukas trening uke 13

[emilie321]

Denne uka har det bare blitt to økter, men det har vært to gode økter. PTen mente at jeg burde ha to hviledager etter treningen med han, i og med at jeg da trener veldig hardt (trener med han på fredager) Og det er nok lurt, for i dag har jeg vært sliten.  Så nå er planen å trene mandag, onsdag og fredag.  Iallefall så lenge jeg har PT. 

Onsdag: treningssenteret, 12 styrkeøvelser (75min)

Fredag: treningssenteret, 12 styrkeøvelser (55min)

Har hatt en god progresjon.  Begynte med markløft med ketelbell på 6kg og nå løfter jeg markløft med hexbar på 30kg. Visstnok så er det mer skånsomt for rygg og hofte å bruke hexbar enn stang. Har hatt PT 4 ganger, så det blir jo 3 uker jeg har fått trent så godt. Så er godt fornøyd med progresjonen.        Hvordan har det gått med dere andre?

[Lillemus]

Du er kjempeflink! Jeg er, for en gangs skyld, veldig fornøyd med uka! Har funnet ut at en liten økt på mølla først og deretter en økt på romaskina passer meg godt.

Mandag - 2,5 km / 21:45 min romaskin

Tirsdag - ridetime

Torsdag - 10 min / 1 km gåjogg på mølla + 20 min / 2,66 km på romaskina

Fredag - 10 min / 1 km gåjogg på mølla + 20 min / 2,5 km på romaskina

Lørdag - 2,7 + 3 km gåtur, til og fra restauranten da vi spiste ute

Søndag - 20 min / 2 km gåjogg på mølla + 25 min / 3,17 km på romaskina

Kjenner at romaskina tar på lår og rumpe etter en stund - gøy! Skuldrene kjennes ut til å klare seg helt utmerket så langt i alle fall.

[Vhanja]

Veldig bra, dere! (Og progresjon er så motiverende!)

Jeg fikk ikke til noe kondistrening denne uka, men ble styrketrening torsdag og søndag som vanlig.

[emilie321]

Lillemus skrev (17 minutter siden):

Du er kjempeflink! Jeg er, for en gangs skyld, veldig fornøyd med uka! Har funnet ut at en liten økt på mølla først og deretter en økt på romaskina passer meg godt.

Mandag - 2,5 km / 21:45 min romaskin

Tirsdag - ridetime

Torsdag - 10 min / 1 km gåjogg på mølla + 20 min / 2,66 km på romaskina

Fredag - 10 min / 1 km gåjogg på mølla + 20 min / 2,5 km på romaskina

Lørdag - 2,7 + 3 km gåtur, til og fra restauranten da vi spiste ute

Søndag - 20 min / 2 km gåjogg på mølla + 25 min / 3,17 km på romaskina

Kjenner at romaskina tar på lår og rumpe etter en stund - gøy! Skuldrene kjennes ut til å klare seg helt utmerket så langt i alle fall.

Takk!    Du er jo kjempe flink og har fått til masse denne uka.   

[påskelilje]

Jeg er fornøyd med kondistreningen og bevegelse generelt! Men styrketreningen er fraværende denne uka 😱

Onsdag: Jogget 4,4 km i skogen. Løp hele tiden.

Torsdag: Tur i skogen med kollegaer etter jobb. Tempoet var skyhøyt, så det ble skikkelig treningsøkt. 9,5 km i hurtig tempo og mye opp og ned 🤪

Fredag og lørdag: byvandring i storby. Vet ikke km, men det ble nok minst 6 km per dag, trolig mer. Rolig tempo da!

Søndag: synging i mange timer 😁

 

[Gjest lavender]

Det ble svømming på mandag og en jogge-gå tur på onsdagen ☺️

[Grendel]

Det ble en 7km  joggetur med noen andre. Det blir kanskje en ukentlig sak.

Jeg tok i tillegg en joggetur på 5 km i dag.

Begge deler i regnvær.

[Soleil70]

Mandag Absolution og Tabata 

Tirsdag Bursdag, spiste kake hele dagen 🤭

Onsdag Absolution og Tabata 

Fredag 1 times tur 

Lørdag 45 min jogging og 20 min styrke 

Søndag 45 min styrke

Målet for neste uke er 2 løpeturer og 1 Aroma relax-time, pluss styrke minst 2 dager. 

[påskelilje]

Grendel skrev (15 minutter siden):

Det ble en 7km  joggetur med noen andre. Det blir kanskje en ukentlig sak.

Jeg tok i tillegg en joggetur på 5 km i dag.

Begge deler i regnvær.

Imponerende å jogge i regnvær, særlig på denne tiden av året!

[Grendel]

påskelilje skrev (4 timer siden):

Jeg er fornøyd med kondistreningen og bevegelse generelt! Men styrketreningen er fraværende denne uka 😱

Onsdag: Jogget 4,4 km i skogen. Løp hele tiden.

Torsdag: Tur i skogen med kollegaer etter jobb. Tempoet var skyhøyt, så det ble skikkelig treningsøkt. 9,5 km i hurtig tempo og mye opp og ned 🤪

Fredag og lørdag: byvandring i storby. Vet ikke km, men det ble nok minst 6 km per dag, trolig mer. Rolig tempo da!

Søndag: synging i mange timer 😁

 

Morsomt at du også var ute med kolleger akkurat samme uke som meg.

Det virker som du virkelig er i gang med løping igjen!