Ukas trening uke 14

[Vhanja]

Dette har vært en god uke!

Jeg har blitt med på "60 km i april"-utfordringen, som holdes av MS-forbundet hvert år, for å sette fokus på sykdommen. Min mor har MS så i år bestemte jeg meg for å bli med.

Det har derfor blitt turer hver dag denne uka, noe som har vært null problem med det fantastiske været vi har her nå.

Uka ser slik ut:

Mandag - 2,19 km powerwalk

Tirsdag - 2,3 km tur

Onsdag - 4,16 km tur

Torsdag: Styrketrening + 2,61 km tur

Fredag: 1,04 km tur

Lørdag: 3,75 km tur

Søndag: Styrketrening + 3,05 km tur

Totalt tur siden tirsdag: 17,95 km av 60 km.

Hvordan har det gått med dere?

[Glitter]

Uke 40? 😅

[Vhanja]

Glitter skrev (24 minutter siden):

Uke 40? 😅

Oida! 😅

Jeg får ikke endret det. 🙈

[emilie321]

Jeg har fått mine tre økter med styrketrening på treningssenteret, men uten PT denne uken.  Han måtte dessverre avlyse. Ser at jeg greier en god økt alene, men greier ikke å ha den intensiteten som jeg har sammen med PTen.  

Mandag: treningssenteret- styrketrening 75min (12 øvelser)

Onsdag: treningssenteret- styrketrening  75min (12 øvelser)

Lørdag: treningssenteret- styrketrening 75min (12 øvelser)

Nå greier jeg 30kg hexbar 8×3. Skal prøve 10×3 neste uke.  Det går sakte framover. Synes jeg begynner å få bittelitt mer overskudd, men skal ikke gjøre så altfor mye før jeg får det igjen dagen etter, med å være helt utslitt.  Hadde jeg sovet bedre hadde nok mye sett annerledes ut, men må jo bare forholde meg til sånn det er. Er fornøyd med det jeg har fått til denne uka. 

[Lillemus]

Jeg er fornøyd med uka for min del:

Mandag - 10 min / 1 km på mølla + 25 min / 3,2 km på romaskina

Tirsdag - ridetime

Fredag - 10 min / 1 km på mølla + 25 min / 3,4 km på romaskina

Lørdag - 5,3 km på sykkel (innmari surt og kaldt!)

Søndag - 13 km på sykkel + 15 min / 1,5 km på mølla + 20 min / 2,77 km på romaskina

Har nå hatt romaskina i to uker og hatt 9 økter på den og skuldrene er helt fine! Hurra!  

[Grendel]

Jeg er fornøyd. Det var én joggetur sammen med andre (7.5 km) og en alene. Begge deler utendørs i litt duskregn, men ok temperatur.

[påskelilje]

Nettopp kommet hjem etter ukas siste økt 😁 måtte rapportere en joggetur til 🤪 Er endelig fornøyd med uka, for nå har jeg både gåturer, joggeturer og en skikkelig styrketreningsøkt i boks ⭐️⭐️⭐️

Mandag: kveldstur i skogen med mannen, etter å ha ha brukt mange timer på flyplasser og i fly.  Deilig! 4 km.

Onsdag: kort kveldstur med mannen. 2,6 km

Torsdag: kort kveldstur i skogen med mannen, 3,2 km. Pluss 3,4 km joggetur etterpå, på asfalt. 

Lørdag: En skikkelig god styrketreningsøkt for hele kroppen, 1,5 time. Hadde ikke vært på treningssenteret siden 18.mars...

Søndag: Tur i skogen med mannen, ca 9 km (gikk tom for strøm). Vi holdt god fart opp bakkene, men hadde litt pauser innimellom. Så nå i kveld rakk jeg akkurat å løpe ned i skogen og 3 ganger opp intervallbakken min + bratt bakke tilbake, før det ble for mørkt i skogen. Fikk ikke tracket det, men jeg løp kanskje i 25 min.

Endret 6. april av påskelilje