Ukas trening uke 17

[Lillemus]

Ble noen økter denne uka også, men det begrenser seg litt når jeg er på jobb:

Mandag - jobbet i hagen i 3 timer med å ta ned småtrær og kjøre fliskutter, var i alle fall temmelig gåen etterpå!

Tirsdag - ridetime

Torsdag - 24 min / 3 km på romaskina

Søndag - 50 km (!) på sykkel - vi har sykkelplaner for sommeren og trener til det.  Ikke noe ritt eller noe altså, kun en lengre kosetur over flere dager, jeg håper vi får det til for det er ganske væravhengig.

 

[Vhanja]

Wow, veldig god sykkeltur!

Denne uka ble det:

Mandag: 1,24 km tur
Tirsdag: Styrketrening-light. Dobbeltime (full klokketime) med fysio for gjennomgang av programmet
Onsdag: 2,80 km tur
Fredag: 1,9 km tur
Lørdag: 2,05 km tur (Som besto av en heftig, bratt bakke og siste km hjem var lyktestolpejogging)
Søndag: 6,7 km cachetur (Som også inkluderte kravling i skrenter og grøfter på leting etter cacher)

[Soleil70]

Mandag 1,5 time tur, 30 min Absolution 

Onsdag Absolution og 20 min styrke overkropp

Torsdag 45 min tur

Fredag Tabata og Absolution 

Lørdag 1 time 10 min tur

Det er så mye som skjer med syk mor nå at jeg får ikke til den gode strukturen jeg hadde. Håper det roer seg snart. 

[lavender]

Mandag: 5 km fjelltur, brukte ca 2 timer opp til toppen

Torsdag: Styrketrening med egen kroppsvekt

Fredag, lørdag og søndag: Korte turer på ca 30 min

[emilie321]

Fikk 3 økter på treningssenteret.  Onsdagens trening er jeg mest fornøyd med. Hadde noe jeg måtte gjøre først og da jeg kom til treningssenteret hadde jeg bare lyst til å dra hjem å legge meg... men fikk til en god økt allikevel. Og etterpå følte jeg meg mye bedre enn før jeg begynte.  Og på fredagens trening med PT, så la han på til 35kg på hexbaren. Som jeg greide ganske greit. Er fornøyd med progresjonen (for 7-8 uker siden løftet jeg bare 6kg)

Mandag : Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Onsdag :Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Fredag : Treningssenteret.  Styrketrening med PT, 12 øvelser, 55min

 

[Soleil70]

emilie321 skrev (15 minutter siden):

Fikk 3 økter på treningssenteret.  Onsdagens trening er jeg mest fornøyd med. Hadde noe jeg måtte gjøre først og da jeg kom til treningssenteret hadde jeg bare lyst til å dra hjem å legge meg... men fikk til en god økt allikevel. Og etterpå følte jeg meg mye bedre enn før jeg begynte.  Og på fredagens trening med PT, så la han på til 35kg på hexbaren. Som jeg greide ganske greit. Er fornøyd med progresjonen (for 7-8 uker siden løftet jeg bare 6kg)

Mandag : Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Onsdag :Treningssenteret.  Styrketrening 12 øvelser, 75min

Fredag : Treningssenteret.  Styrketrening med PT, 12 øvelser, 55min

 

Høres så herlig ut, får lyst til å prøve med PT. Får tilbud i SATS-appen, så kanskje jeg slår til neste gang 🤩

[emilie321]

Soleil70 skrev (19 minutter siden):

Høres så herlig ut, får lyst til å prøve med PT. Får tilbud i SATS-appen, så kanskje jeg slår til neste gang 🤩

Ja, han har virkelig løftet meg, både fysisk og psykisk.  Han er flink til å pushe meg, slik at jeg greier å dra ut de siste kreftene ved hver øvelse.  Er glad jeg prioriterte dette. Etterhvert er det meningen at jeg skal ha en time i måneden.  Da kan han korrigere eventuelle feil , pushe meg og å gi meg nye øvelser. 

[påskelilje]

Det går dårlig med trening nå når det er så fint ute! Dagene flyr så fort og jeg har ikke tid til å dra på treningssenteret....

Men er jo en del fysisk aktiv likevel da:

Mandag: lett hagearbeid et par timer + rengjorde 8 felger.

Onsdag: løp intervalløypa mi (2 km bestående av 4 bratte kneiker)

Lørdag: Vasket og skrubbet 8 felger + 3 timer tungt hagearbeid

Søndag: Tur i skogen med mannen i hurtig tempo, 10 km (inkludert 2 pauser). Hagearbeid 1 time.

 

 

[Nicklusheletida]

Jeg har egentlig meldt meg ut av oppdateringen her, men bare så dere ikke skal tro at jeg ligger helt på latsiden, må jeg skrive litt likevel 😀

Jeg har hatt mine beste 3 uker på lenge. Det startet med elendig form etter en lengre sykdomsperiode med bronkitt. Jeg startet å gjøre noe med det 1 uke før påske. Siden har jeg vært på lange gåturer opp bratte bakker og fjelltopper både før påske, i påska og har fortsatt med dette også hver dag denne uka ( nå hjemme) . Da jeg begynte for 3 uker siden måtte jeg ta pause i en bratt bakke jeg normalt ikke har noen problemer med. Så har det blitt bedre dag og for dag. Det er godt å kjenne at formen blir bedre. 

Siden jeg har prioritert kondisjon nå, har det blitt lite styrke, men i dag skal jeg begynne på igjen med det. 

 

[Babette]

I likhet med Nicklus har jeg meldt meg ut av denne tråden, til tross for at det var jeg i samarbeid med Lillemus som startet den i sin tid. Min "flukt" skjedde for flere år siden, da jeg for en gangs skyld ville dele min løpeglede, og kanskje inspirere andre.

Som vanlig hadde jeg løpt ca. 20 km fordelt på 4 turer. Av en eller annen mystisk grunn fikk jeg følgende kommentar fra en av de faste bidragsyterne: "Jeg fatter ikke at du orker å holde på med den evinnelige løpinga år etter år....."

Da jeg tilfeldigvis kikket innom litt senere, hadde hun endret ordlyden, men det fristet likevel ikke å fortsette oppdateringen fra min side.

Selv tåler jeg en støyt, men hvis nye løpere leser slike ytringer kan de være at de mister motet.

[Nicklusheletida]

Babette skrev (3 timer siden):

I likhet med Nicklus har jeg meldt meg ut av denne tråden, til tross for at det var jeg i samarbeid med Lillemus som startet den i sin tid. Min "flukt" skjedde for flere år siden, da jeg for en gangs skyld ville dele min løpeglede, og kanskje inspirere andre.

Som vanlig hadde jeg løpt ca. 20 km fordelt på 4 turer. Av en eller annen mystisk grunn fikk jeg følgende kommentar fra en av de faste bidragsyterne: "Jeg fatter ikke at du orker å holde på med den evinnelige løpinga år etter år....."

Da jeg tilfeldigvis kikket innom litt senere, hadde hun endret ordlyden, men det fristet likevel ikke å fortsette oppdateringen fra min side.

Selv tåler jeg en støyt, men hvis nye løpere leser slike ytringer kan de være at de mister motet.

Den setningen oppfatter jeg som et kompliment mer enn kritikk  Vedkommende som sa det var nok imponert.

Jeg melder meg ut av oppdateringen fordi jeg ser at jeg ikke trenger den for å motivere meg lenger.  Opprinnelig skulle det være en motivasjon, men jeg orker ikke å huske på dette hver søndag og hvilke dager jeg gjorde hva

[Babette]

Nicklusheletida skrev (9 minutter siden):

Den setningen oppfatter jeg som et kompliment mer enn kritikk  Vedkommende som sa det var nok imponert.

Jeg melder meg ut av oppdateringen fordi jeg ser at jeg ikke trenger den for å motivere meg lenger.  Opprinnelig skulle det være en motivasjon, men jeg orker ikke å huske på dette hver søndag og hvilke dager jeg gjorde hva

Hehe, jeg oppfattet det definitivt ikke som et kompliment, mer som et oppgitt hjertesukk.

[påskelilje]

Babette skrev (46 minutter siden):

Hehe, jeg oppfattet det definitivt ikke som et kompliment, mer som et oppgitt hjertesukk.

Uff, det kan ha vært meg som sa det! Og hvis det var meg, var det definitivt ment som et kompliment, om enn temmelig klønete sagt.

Jeg tenker faktisk ganske ofte på deg og løpingen din, særlig når jeg løper sjøl. Og da er det med beundring jeg gjør det. Jeg liker å løpe når jeg bare har kommet i gang, men mangler den stayerevnen du har til å gjennomføre over langt tidsrom!

La merke til noe du skrev et sted her nylig, om det å bli hektet på trening! Det ser jeg og! Jeg er blitt hektet på styrketrening og liker godt at det er det jeg er hektet på, fremfor for eksempel Pepsi max 😅 Jeg mangler imidlertid den staminaen til å gjennomføre når mye annet/ekstra skjer i hverdagen. 

Så kom gjerne tilbake i tråden! Jeg blir veldig inspirert av det du skriver!

[Babette]

påskelilje skrev (37 minutter siden):

Uff, det kan ha vært meg som sa det! Og hvis det var meg, var det definitivt ment som et kompliment, om enn temmelig klønete sagt.

Jeg tenker faktisk ganske ofte på deg og løpingen din, særlig når jeg løper sjøl. Og da er det med beundring jeg gjør det. Jeg liker å løpe når jeg bare har kommet i gang, men mangler den stayerevnen du har til å gjennomføre over langt tidsrom!

La merke til noe du skrev et sted her nylig, om det å bli hektet på trening! Det ser jeg og! Jeg er blitt hektet på styrketrening og liker godt at det er det jeg er hektet på, fremfor for eksempel Pepsi max 😅 Jeg mangler imidlertid den staminaen til å gjennomføre når mye annet/ekstra skjer i hverdagen. 

Så kom gjerne tilbake i tråden! Jeg blir veldig inspirert av det du skriver!

Som nevnt var det ikke så mye på egne vegne jeg reagerte på kommentaren, jeg var mest bekymret for at andre skulle tenke at løping er et ork.

Ja å være hekta på trening er en bra ting. Da trenger man ikke så mye stayerevne, det går av seg selv og er lystbetont. 😊

[emilie321]

Babette skrev (26 minutter siden):

Som nevnt var det ikke så mye på egne vegne jeg reagerte på kommentaren, jeg var mest bekymret for at andre skulle tenke at løping er et ork.

Ja å være hekta på trening er en bra ting. Da trenger man ikke så mye stayerevne, det går av seg selv og er lystbetont. 😊

Har jo trent litt før, men langtfra så bra som jeg gjør nå etter å ha begynt med PT.  Mye av det som driver meg på tunge dager nå, er å tenke på den gode følelsen jeg får etterpå. Det får meg igang. Og så blir det lystbetont etter noen øvelser 😊

[Babette]

emilie321 skrev (28 minutter siden):

Har jo trent litt før, men langtfra så bra som jeg gjør nå etter å ha begynt med PT.  Mye av det som driver meg på tunge dager nå, er å tenke på den gode følelsen jeg får etterpå. Det får meg igang. Og så blir det lystbetont etter noen øvelser 😊

Det er sant. Altfor mange sitter og venter på en motivasjon som aldri kommer. Men når man først er i gang, kommer velværet og lysten til å fortsette.