Hypoglykemi (lavt blodsukker)

[Gjest (ikke undertegnet)]

Hei! Jeg fikk høre av legen at jeg har litt lavt blodsukker. Dette henger sammen med at jeg spiser mye søtsaker. Jeg må rett og slett ha sjokolade hver dag. Dette henger sammen med at jeg får et veldig sug etter søtsaker som jeg ikke er i stand til å kontrollere selv. Jeg har prøvd å spise andre ting, men det gjør ikke alltid den samme nytten. Nå skal jeg bestille ny time hos legen og ta noen blodprøver, da dette har blitt et stort problem for meg og gjør meg overvektig. Hva kan jeg gjøre for å hindre dette søtsuget og dermed overvekten? Jeg greier ikke være fornuftig å la være å spise søtsaker når kroppen skriker etter dette. Jeg har prøvd kromtilskudd uten nytte og jeg spiser sundt ellers. Jeg kan få søtsug etter måltider så det har ikke noe med det å gjøre. Hjelp meg, vær så snill. Ønsker svar fra fagperson og andre. Takk på forhånd!

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære deg,

Sjokolade inneholder både fett, sukker og stoffer som øker inneholdet av serotinin, også kalt velværemolekylet, i hjernen. Når noen hevder at de er avhengige av sjokolade kan det både være tilførsel av sukker og disse andre og mindre kjente substansene. Konklusjonen er i alle fall at noen opplever en slags avhengighet av sjokolade. For å redusere avhengigheten av sukker tar dette flere uker og du må være tålmodig. Stikkordene er å spise kost med lav glykemisk indeks og langsomt omdannes til sukker. Når det gjelder hjernens serotonin-nivå kan dette styrkes ved f.eks. mosjon og dagslys. En rask tur på 45 minutter utendørs tre ggr per uke har vist seg å kunne være nyttig i kontrollerte forsøk.

[Nyco]

Kjære deg,

Sjokolade inneholder både fett, sukker og stoffer som øker inneholdet av serotinin, også kalt velværemolekylet, i hjernen. Når noen hevder at de er avhengige av sjokolade kan det både være tilførsel av sukker og disse andre og mindre kjente substansene. Konklusjonen er i alle fall at noen opplever en slags avhengighet av sjokolade. For å redusere avhengigheten av sukker tar dette flere uker og du må være tålmodig. Stikkordene er å spise kost med lav glykemisk indeks og langsomt omdannes til sukker. Når det gjelder hjernens serotonin-nivå kan dette styrkes ved f.eks. mosjon og dagslys. En rask tur på 45 minutter utendørs tre ggr per uke har vist seg å kunne være nyttig i kontrollerte forsøk.

Hei Stig. Akkurat det der har jeg opplevd mange ganger og. Det er forferdelig irriterende! Nå trener jeg tre ganger i uka og spiser normalt, men har lett for å spise søtsaker. Føler en "trang" til noe søtt.

Hva er glukemisk indeks? Og hvilken matvarer har lav gi?

Hvordan påvirkes kroppen av mat med lav gi?

Dette søtbehovet samt noe jeg føler som indre "uro" eller stress fører også til at jeg røyker masse. Det er helt håpløst å sitte stille og slappe av, selv om jeg ser på tv, uten å ha røyken eller noe å spise!

Dette indre stresset fører også til at jeg har søvnproblemer. I perioder er det helt håpløst, jeg legger meg til vanlig tid, halv elleve, elleve. Men våkner konsekvent rundt tre på natta og får ikke sove igjen. Når jeg sover drømmer jeg så masse at jeg er utslitt når det er på tide å stå opp.

Har prøvd masse rart for å få bukt med problemet, men det meste synes å bare fungere en kort periode, og så er det tilobake til gamle synder.

Er ellers frisk og rask og har ikke vektproblemer.

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Hei Stig. Akkurat det der har jeg opplevd mange ganger og. Det er forferdelig irriterende! Nå trener jeg tre ganger i uka og spiser normalt, men har lett for å spise søtsaker. Føler en "trang" til noe søtt.

Hva er glukemisk indeks? Og hvilken matvarer har lav gi?

Hvordan påvirkes kroppen av mat med lav gi?

Dette søtbehovet samt noe jeg føler som indre "uro" eller stress fører også til at jeg røyker masse. Det er helt håpløst å sitte stille og slappe av, selv om jeg ser på tv, uten å ha røyken eller noe å spise!

Dette indre stresset fører også til at jeg har søvnproblemer. I perioder er det helt håpløst, jeg legger meg til vanlig tid, halv elleve, elleve. Men våkner konsekvent rundt tre på natta og får ikke sove igjen. Når jeg sover drømmer jeg så masse at jeg er utslitt når det er på tide å stå opp.

Har prøvd masse rart for å få bukt med problemet, men det meste synes å bare fungere en kort periode, og så er det tilobake til gamle synder.

Er ellers frisk og rask og har ikke vektproblemer.

Kjære Nyco,

Glykemisk indeks for en matvare er et uttrykk for hvor fort karbohydratene omdannes til sukker og tas opp i blodet. Dette kan vi bruke for å finne ut hvordan maten påvirker blodsukkeret og hvilken effekt det har på utskillelsen av insulin. Generelt bør vi spise mat med lav glykemisk indeks. Det vil gjøre at blodsukkeret holdes stabilt.

Det er to måter å regne på. Den ene tar utgangspunkt i hvitt brød, loff, med verdi 100, mens den andre benytter glukose som referanse. Forskjellen er en faktor på 0,73. Du finner mer om dette ved å søke på nettet eller lese Fedon Lindbergs bok "Spis deg slank" som kom i fjor.