Ukas trening, uke 41

[påskelilje]

Denne uka ble slik:

Onsdag: 1 time styrketrening på treningssenteret. Det var 1,5 uke siden sist,  pga høstferie. Godt å være i gang igjen!

Torsdag: 1 time styrketrening på treningssenteret etter jobb før jeg fortet meg hjem for å se på Solfrid Koanda løfte i VM! Jeg var skikkelig inspirert,  og tok ny rekord på skrå beinpress!!!

Lørdag hadde jeg ikke tenkt å trene, men det ble jammen meg en økt på meg likevel: Jeg var med min far og trakk hummerteiner,  og vi gikk tom for bensin! Jeg måtte ro i ganske sterk motvind, det ble vel bortimot en halvtime til sammen 😄 Godt å ha trent på roapparat fra før da!

I dag gikk mannen og jeg tur i skogen; 9,7 km.

Er fornøyd med uka! Dere andre da?

[emilie321]

Her har det blitt to gode økter. Har hatt noen dager hvor jeg har vært opptatt med andre ting og to dager hvor jeg var så utrolig sliten at jeg ikke orket noen ting. 

Mandag : Treningssenteret.  Styrke i 80min.

Fredag : Treningssenteret.  Styrke i 75min

Kan jo ikke ta i alt jeg kan nå, men gleder meg til jeg kan kjøre opp tempo og vekter. Da greier jeg forhåpentligvis å gjøre litt mer pr dag enn det jeg greier nå. Er glad for det jeg faktisk får til, er tross alt ikke helt bra.

[Grendel]

Jeg tok en intervall -økt pluss en lengre.

Det spesielle denne uken er at jeg trente styrke for første gang på Gud vet hvor lenge. Jeg tok det veldig pent, og styrken var ikke i nærheten av hva den var før. Sånn går det vel når man ikke trener.

[Lillemus]

Jeg har ingenting å melde denne uken. Ikke engang en ridetime da de følger skolenes høstferie og det var denne uken her hos oss. I tillegg har det regnet mye så vi har ikke gått Helvetesbakkene eller -runden heller. Jeg har drevet med hyprpressiv trening for bekkenbunnen da, men det er ikke akkurat noe å bli svett av, for å si det sånn.

[påskelilje]

Grendel skrev (På 12.10.2025 den 22.49):

Jeg tok en intervall -økt pluss en lengre.

Det spesielle denne uken er at jeg trente styrke for første gang på Gud vet hvor lenge. Jeg tok det veldig pent, og styrken var ikke i nærheten av hva den var før. Sånn går det vel når man ikke trener.

Ja, sånn går det! Det positive er jo at du raskt får fremgang da, hvis du fortsetter! Og det gjør du vel? Styrketrening er så givende, synes jeg! Gleder meg alltid til neste gang 😁

[Grendel]

påskelilje skrev (12 timer siden):

Ja, sånn går det! Det positive er jo at du raskt får fremgang da, hvis du fortsetter! Og det gjør du vel? Styrketrening er så givende, synes jeg! Gleder meg alltid til neste gang 😁

Ja, jeg får sikkert ganske rask fremgang hvis jeg holder det gående. 

[frosken]

påskelilje skrev (På 12.10.2025 den 20.46):

Denne uka ble slik:

Onsdag: 1 time styrketrening på treningssenteret. Det var 1,5 uke siden sist,  pga høstferie. Godt å være i gang igjen!

Torsdag: 1 time styrketrening på treningssenteret etter jobb før jeg fortet meg hjem for å se på Solfrid Koanda løfte i VM! Jeg var skikkelig inspirert,  og tok ny rekord på skrå beinpress!!!

Lørdag hadde jeg ikke tenkt å trene, men det ble jammen meg en økt på meg likevel: Jeg var med min far og trakk hummerteiner,  og vi gikk tom for bensin! Jeg måtte ro i ganske sterk motvind, det ble vel bortimot en halvtime til sammen 😄 Godt å ha trent på roapparat fra før da!

I dag gikk mannen og jeg tur i skogen; 9,7 km.

Er fornøyd med uka! Dere andre da?

Hvordan ser skrå beinpress ut? Dvs. hvordan ser beinpress ut hvis den er skrå?

[påskelilje]

frosken skrev (1 time siden):

Hvordan ser skrå beinpress ut? Dvs. hvordan ser beinpress ut hvis den er skrå?

En sitter på et sete helt nede på golvet, og presser oppover, ca 45 grader.

Dette apparatet bruker jeg:

https://www.lifefitness.com/no-no/utstyrs-katalog/styrke-trening/plate-loaded/plate-loaded-linear-leg-press

Forskjellen mellom denne og en "vanlig" beinpress der fotplaten står fast mens setet presses oppover er at her løfter jeg ikke min egen kroppsvekt i tillegg til vektene. Presser kun vektene samt selve apparatet da. Vinkelen funker også bedre for min rygg.

[frosken]

påskelilje skrev (29 minutter siden):

En sitter på et sete helt nede på golvet, og presser oppover, ca 45 grader.

Dette apparatet bruker jeg:

https://www.lifefitness.com/no-no/utstyrs-katalog/styrke-trening/plate-loaded/plate-loaded-linear-leg-press

Forskjellen mellom denne og en "vanlig" beinpress der fotplaten står fast mens setet presses oppover er at her løfter jeg ikke min egen kroppsvekt i tillegg til vektene. Presser kun vektene samt selve apparatet da. Vinkelen funker også bedre for min rygg.

Åja, jeg er bare ikke vant til at den omtales som skrå. Liker også den varianten av apparat best:-)

[påskelilje]

frosken skrev (28 minutter siden):

Åja, jeg er bare ikke vant til at den omtales som skrå. Liker også den varianten av apparat best:-)

Godt mulig det er jeg som har funnet på det selv 😁