Ukas trening. Uke 9

[emilie321]

Er fornøyd med uka og har fått til 3 økter, selv om den ene ble kort. Begynte å blø litt neseblod og da måtte jeg avslutte økta.  

Mandag : Treningssenteret i 40min. Rodde i 20min (3250m) og styrke i 20min.

Torsdag : Treningssenteret i 90min. Rodde i 20min (3450m), styrke i 55min og 5min uttøying.

Lørdag : Treningssenteret i 75min. Rodde i 20min (3417m), styrke i 50min og 5min uttøying.

Sist jeg trente med PTen, så greide jeg 65kg med trapbaren, men beste jeg har løftet alene, er 47,5kg. Har vært litt irritert på meg selv pga at jeg ikke greide å løfte mer alene, men på lørdag greide jeg 60kg uten at PTen pushet meg. Fornøyd med det.    Målet mitt er å ro lengre etterhvert og samtidig ha full styrkeøkt.  

Hvordan har uka gått for dere andre 

[påskelilje]

emilie321 skrev (1 time siden):

Er fornøyd med uka og har fått til 3 økter, selv om den ene ble kort. Begynte å blø litt neseblod og da måtte jeg avslutte økta.  

Mandag : Treningssenteret i 40min. Rodde i 20min (3250m) og styrke i 20min.

Torsdag : Treningssenteret i 90min. Rodde i 20min (3450m), styrke i 55min og 5min uttøying.

Lørdag : Treningssenteret i 75min. Rodde i 20min (3417m), styrke i 50min og 5min uttøying.

Sist jeg trente med PTen, så greide jeg 65kg med trapbaren, men beste jeg har løftet alene, er 47,5kg. Har vært litt irritert på meg selv pga at jeg ikke greide å løfte mer alene, men på lørdag greide jeg 60kg uten at PTen pushet meg. Fornøyd med det.    Målet mitt er å ro lengre etterhvert og samtidig ha full styrkeøkt.  

Hvordan har uka gått for dere andre 

Du har virkelig fremgang! Så gøy!

Jeg har vært bortreist med jobben i helga, så uka ble slik:

Mandag: Skitur alene etter jobb; 10,5 km

Tirsdag: liten gåtur med ei venninne, en halvtime 

Onsdag (fridag): Skitur sammen med sønnen; 11,9 km - fryktelig glatt i løypa etter mildvær og regn 😵😵😵

Torsdag: Styrketrening på treningssenteret.  Hadde så mye å tenke på, klarte ikke å konsentrere meg skikkelig,  så holdt bare på i 35 min

Lørdag og søndag: Jobbet med fysisk krevende tung jobb i 5-6 timer lørdag og det samme søndag. Ikke direkte trening, men mye bevegelse og også ståing på hardt golv. 

[emilie321]

påskelilje skrev (20 minutter siden):

Du har virkelig fremgang! Så gøy!

Jeg har vært bortreist med jobben i helga, så uka ble slik:

Mandag: Skitur alene etter jobb; 10,5 km

Tirsdag: liten gåtur med ei venninne, en halvtime 

Onsdag (fridag): Skitur sammen med sønnen; 11,9 km - fryktelig glatt i løypa etter mildvær og regn 😵😵😵

Torsdag: Styrketrening på treningssenteret.  Hadde så mye å tenke på, klarte ikke å konsentrere meg skikkelig,  så holdt bare på i 35 min

Lørdag og søndag: Jobbet med fysisk krevende tung jobb i 5-6 timer lørdag og det samme søndag. Ikke direkte trening, men mye bevegelse og også ståing på hardt golv. 

Ja, har framgang nå og det er fint for jeg synes det har stagnert en stund. Har lenge vært så innmari sliten, nesten utmattet. Har hatt endel symptomer og plutselig så jeg sammenhengen. Fikk fastlegen til å ta blodprøver og da viste det seg mine antagelser var riktige, lå for lavt med både jern og natrium. Ikke mye, men er tydeligvis var på sånne ting. (Har hatt dette flere ganger)  Så etter 3 uker med jern og farris, så er formen endel bedre.

[Grendel]

Det ble en bedre uke.

Jeg er fortsatt litt forsiktig med jogging, men det ble 5km. Jeg stopper før jeg får vondt.

Det ble to bra skiturer på 13 og 20 km. Det veier opp veldig bra.

Men styrketrening - huff. Jeg kom nesten i gang for noen uker siden. Det har vært mye jobbing på kveld etc og andre ting. Jeg er avhengig av å gjøre det før arbeidstid, så det er det første som ramler ut.  

 

[påskelilje]

Grendel skrev (38 minutter siden):

Jeg kom nesten i gang for noen uker siden. 

Det er jo bra å få kommet seg ut på ski og løping! Men... hva skal til for at du kommer hakket videre fra for noen uker siden mtp styrketrening?

Nesten kaster ingen mann av hesten 😄