Noen gode råd til hvordan få mer tro på seg selv?

[Vendi]

Jeg er ofte så selvusikker hvor dårlig selvfølelse/selvtillit/selvbilde blir veldig framtredende. Jeg kan få sånne "anfall" hvor dette blir veldig voldsomt (og anfall av selvhat), men så går det bedre igjen en stund. Men det ligger nok i selve kjernen der hele tida. Ble skadet i barne - og ungdomsårene, så mye vet jeg. 

Noen andre som har slitt/sliter med det, og vet hvordan få bukt med det? Jeg har vært mye på DPS, men disse tingene har aldri blitt tatt skikkelig tak i. Er det noe jeg selv kan gjøre for å bedre dette? Dette er jo ikke normalt.. 

Endret torsdag kl 18:30 av Vendi

[psykedeliker]

Jeg anbefaler (som vanlig) konfrontasjon som terapeutisk metode, hvis de som ødela for deg fortsatt er i live.

Endret torsdag kl 18:48 av psykedeliker

[Vendi]

psykedeliker skrev (1 minutt siden):

Jeg anbefaler (som vanlig) konfrontasjon som terapeutisk metode, hvis de som ødela for deg fortsatt er i live.

Da blir det mange å konfrontere, gitt (ble mobbet), så tror ikke jeg kommer til å gjøre det. 

[psykedeliker]

Vendi skrev (4 minutter siden):

Da blir det mange å konfrontere, gitt (ble mobbet), så tror ikke jeg kommer til å gjøre det. 

Da går du glipp av mange terapeutiske muligheter.

[AnonymBruker]

Litt usikker på om jeg skulle svare deg siden jeg ikke har noen hendelser i barne og ungdomsår som skyld i min dårlige selvfølelse og tro på meg selv. Men jeg sliter uansett med veldig stort selvhat og dårlig selvtillit og kanskje kan det rådet jeg fikk hjelpe deg også så jeg svarer likevel så får du bare se bort fra svaret mitt om du føler det blir feil. Beste tipset jeg har fått i terapi er å gjøre ting og mestre det samt jobbe med aksept (laget nylig en tråd om det her inne).

Anonymkode: abfff...09c

[Vendi]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Litt usikker på om jeg skulle svare deg siden jeg ikke har noen hendelser i barne og ungdomsår som skyld i min dårlige selvfølelse og tro på meg selv. Men jeg sliter uansett med veldig stort selvhat og dårlig selvtillit og kanskje kan det rådet jeg fikk hjelpe deg også så jeg svarer likevel så får du bare se bort fra svaret mitt om du føler det blir feil. Beste tipset jeg har fått i terapi er å gjøre ting og mestre det samt jobbe med aksept (laget nylig en tråd om det her inne).

Anonymkode: abfff...09c

Jeg er glad for alle svar, så tusen takk

Jeg har hørt det selv, at det er nyttig å oppleve mestring på noe. Det med aksept blir kanskje litt verre, men skal prøve å finne tråden din så kanskje jeg blir litt klokere. Takk igjen. 

[AnonymBruker]

Vendi skrev (10 minutter siden):

Jeg er glad for alle svar, så tusen takk

Jeg har hørt det selv, at det er nyttig å oppleve mestring på noe. Det med aksept blir kanskje litt verre, men skal prøve å finne tråden din så kanskje jeg blir litt klokere. Takk igjen. 

Gjøre aktiviteter som du kjenner mestring i. Vær sammen med mennesker som gjør deg godt! Og finn deg en veldig dyktig privat behandler og jobb med dette i terapi 🙌

Anonymkode: 413bb...5fb

[AnonymBruker]

Vendi skrev (17 minutter siden):

Jeg er glad for alle svar, så tusen takk

Jeg har hørt det selv, at det er nyttig å oppleve mestring på noe. Det med aksept blir kanskje litt verre, men skal prøve å finne tråden din så kanskje jeg blir litt klokere. Takk igjen. 

Så bra, bare hyggelig

Anonymkode: abfff...09c

[AnonymBruker]

Vendi skrev (1 time siden):

Jeg er ofte så selvusikker hvor dårlig selvfølelse/selvtillit/selvbilde blir veldig framtredende. Jeg kan få sånne "anfall" hvor dette blir veldig voldsomt (og anfall av selvhat), men så går det bedre igjen en stund. Men det ligger nok i selve kjernen der hele tida. Ble skadet i barne - og ungdomsårene, så mye vet jeg. 

Noen andre som har slitt/sliter med det, og vet hvordan få bukt med det? Jeg har vært mye på DPS, men disse tingene har aldri blitt tatt skikkelig tak i. Er det noe jeg selv kan gjøre for å bedre dette? Dette er jo ikke normalt.. 

tenk på de av oss som er glad i deg 🥰

Anonymkode: 94120...8d4

[Sokk]

Vendi skrev (1 time siden):

Jeg er ofte så selvusikker hvor dårlig selvfølelse/selvtillit/selvbilde blir veldig framtredende. Jeg kan få sånne "anfall" hvor dette blir veldig voldsomt (og anfall av selvhat), men så går det bedre igjen en stund. Men det ligger nok i selve kjernen der hele tida. Ble skadet i barne - og ungdomsårene, så mye vet jeg. 

Noen andre som har slitt/sliter med det, og vet hvordan få bukt med det? Jeg har vært mye på DPS, men disse tingene har aldri blitt tatt skikkelig tak i. Er det noe jeg selv kan gjøre for å bedre dette? Dette er jo ikke normalt.. 

Det som har funket for meg er medisiner for å sørge for at jeg ikke er deprimert (for det er da disse tankene blomstrer), å endelig komme til en psykolog som var grei, åpen og aksepterende (stor terapeutisk effekt bare av det, og tilsvarende negativ effekt av psykologer som nektet å gi meg dette), og å finne aktiviteter som gir mestring. Ulike typer idrett og hobbyer har fungert godt for meg på ulike tidspunkter (jobb og studier har skapt mer stress og har ikke styrket selvfølelsen på samme måte). 

[Vendi]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

tenk på de av oss som er glad i deg 🥰

Anonymkode: 94120...8d4

❤️

[Vendi]

Sokk skrev (7 minutter siden):

Det som har funket for meg er medisiner for å sørge for at jeg ikke er deprimert (for det er da disse tankene blomstrer), å endelig komme til en psykolog som var grei, åpen og aksepterende (stor terapeutisk effekt bare av det, og tilsvarende negativ effekt av psykologer som nektet å gi meg dette), og å finne aktiviteter som gir mestring. Ulike typer idrett og hobbyer har fungert godt for meg på ulike tidspunkter (jobb og studier har skapt mer stress og har ikke styrket selvfølelsen på samme måte). 

Her var det mye bra. Jeg også merker at disse tankene og følelsene blomstrer mer hvis jeg er litt nede i utgangspunktet. Og jeg som har skrytt så fælt av her at jeg er så stabil og fin.. (Men jeg føler jo at jeg er det da )

Endret torsdag kl 19:51 av Vendi

[Vendi]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Gjøre aktiviteter som du kjenner mestring i. Vær sammen med mennesker som gjør deg godt! Og finn deg en veldig dyktig privat behandler og jobb med dette i terapi 🙌

Anonymkode: 413bb...5fb

Takk for gode råd

[AnonymBruker]

Jeg vil anbefale å lese om self compassion. Særlig Kristin Neff har skrevet bra om dette. Hun har også en arbeidsbok. 

Jeg brukte rundt halvannet år på å jobbe med det og det gjorde meg veldig godt. Jeg ble frisk fra to av mine diagnoser. Jeg kombinerte det med å gå på restorativ yoga. Der er det også fokus på å vise seg selv omsorg samtidig som det roer nervesystemet. Så det ble litt self compassion det også.

 

Anonymkode: 90054...137

[Vendi]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Jeg vil anbefale å lese om self compassion. Særlig Kristin Neff har skrevet bra om dette. Hun har også en arbeidsbok. 

Jeg brukte rundt halvannet år på å jobbe med det og det gjorde meg veldig godt. Jeg ble frisk fra to av mine diagnoser. Jeg kombinerte det med å gå på restorativ yoga. Der er det også fokus på å vise seg selv omsorg samtidig som det roer nervesystemet. Så det ble litt self compassion det også.

 

Anonymkode: 90054...137

Tusen takk  Så bra at du ble frisk fra to diagnoser! 

Jeg sjekket henne opp og så at blant annet Ark selger bøkene hennes. Jeg så også mange andre forfatteres bøker om samme tema. Ante ikke at det var et så stort marked for dette. Får meg til å føle at jeg ikke er så unormal likevel. Det hadde vært fint å lære hvordan forholde seg bedre når selvforakt, selvfordømmelse, og selvkritikk rammer og ødelegger. En arbeidsbok høres bra ut som et supplement. Vurderer å kjøpe. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Beste tipset jeg har fått i terapi er å gjøre ting og mestre det samt jobbe med aksept (laget nylig en tråd om det her inne).

Det tror jeg er en god vei å gå, å finne noe, samme hva egentlig, hvor du utvikler en helt spesiell kunnskap. Det er utrolig viktig å ha noe du vet du kan bedre enn de fleste, det vil smitte over på veldig mye annet og gi deg en trygghet og en indre ro. Du kan da akseptere å ikke være så god i mye annet, fordi du har din egen "ting". Dette faller helt naturlig for de fleste gjennom et liv i utvikling, men de som mangler selvtillit mangler også ofte den ene tingen i livet som er "sin" hvor de vet at de er gode.

Anonymkode: b3503...617

[psykedeliker]

Vendi skrev (4 timer siden):

Vurderer å kjøpe. 

Det er massevis av gratis informasjon på nettet, du trenger ikke kjøpe noe som helst.

[AnonymBruker]

Vendi skrev (4 timer siden):

Tusen takk  Så bra at du ble frisk fra to diagnoser! 

Jeg sjekket henne opp og så at blant annet Ark selger bøkene hennes. Jeg så også mange andre forfatteres bøker om samme tema. Ante ikke at det var et så stort marked for dette. Får meg til å føle at jeg ikke er så unormal likevel. Det hadde vært fint å lære hvordan forholde seg bedre når selvforakt, selvfordømmelse, og selvkritikk rammer og ødelegger. En arbeidsbok høres bra ut som et supplement. Vurderer å kjøpe. 

Jeg gikk på kurs og ble lært opp. Det ble kalt mindfull self compassion.

Lærte små triks som beroligende berøring (jeg legger en hånd på hjertet når jeg trenger trøst eller støtte) Det å allmenngjøring en vond følelse (det jeg opplever nå er helt vanlig å føle I en slik situasjon, tusenvis av kvinner har kjent på akkurat den samme følelsen som jeg kjenner på nå) og så "måtte jeg gjøre for meg det jeg trenger nå" (kopp te, lytte til gpd musikk, gå tur, ringe en venn etc)

Anonymkode: 90054...137

[nachnoo]

For å få tro på seg selv, må man først og fremst gjøre, gjøre, gjøre. Så kan man spe på med litt samtaler og lesing.

Man må vise for seg selv at man klarer å gjøre ulike ting. Hva dette er, tror jeg er underordnet. Det kan være å bake en fin kake, gå på den lokale fjelltoppen, strikke en fin genser, svømme 200 meter (svømmeknappen), gå 5000 skritt hver dag, be en venn på kaffe osv osv

Så kan man evt snakke med en behandler for å sjekke om man har realistiske mål, og om man husker like godt det man klarer som det man ikke klarer.

[ISW]

Ja jeg tror det er viktig å gjøre ting, for å se resultatene og bygge selvtillit.

Jeg har tro på meg selv fordi jeg ser resultater av det jeg gjør. Et tema håndtert på jobb, en oppgave løst, et mål nådd. Jeg tror det er vanskelig å lese seg til dette, selv om man selvsagt kan få litt starthjelp. Jobben må gjøres.