Angst som brer seg over stadig nye områder.

[AnonymBruker]

Før min far døde var jeg å besøkte han ca 2 ganger i uka. Nå er det ingen plikter igjen for meg og jeg sitter for det aller meste i sofaen hjemme.

Jeg har fått panikkangst igjen. Særlig når jeg blir andpusten kommer angsten. Så jeg går nesten ikke ut. Jeg er overvektig og middelaldrende og tenker panikk og høy puls ikke er så sundt heller.

Det gror ned hjemme, jeg sliter med å ta tak i ting pga avoliskjon og apati. Jeg har residual schizofreni.

Synker bare lengre ned i nerveproblemer og ser ikke frem til noe.

Jeg antar jeg er gitt opp av psykiatrien. Kvier meg for å oppsøke de også. Hater å sitte der å bli vurdert.

Har ikke psykose, har ikke hatt på lenge. 
 

Har det noe for seg å presse seg for å gå ut, det er ikke noe å gjøre ute. Og jeg blir andpusten og frykter panikk samt at folk skal hilse på meg eller høre meg pese og tro jeg er pervers.

Anonymkode: b8094...583

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Før min far døde var jeg å besøkte han ca 2 ganger i uka. Nå er det ingen plikter igjen for meg og jeg sitter for det aller meste i sofaen hjemme.

Jeg har fått panikkangst igjen. Særlig når jeg blir andpusten kommer angsten. Så jeg går nesten ikke ut. Jeg er overvektig og middelaldrende og tenker panikk og høy puls ikke er så sundt heller.

Det gror ned hjemme, jeg sliter med å ta tak i ting pga avoliskjon og apati. Jeg har residual schizofreni.

Synker bare lengre ned i nerveproblemer og ser ikke frem til noe.

Jeg antar jeg er gitt opp av psykiatrien. Kvier meg for å oppsøke de også. Hater å sitte der å bli vurdert.

Har ikke psykose, har ikke hatt på lenge. 
 

Har det noe for seg å presse seg for å gå ut, det er ikke noe å gjøre ute. Og jeg blir andpusten og frykter panikk samt at folk skal hilse på meg eller høre meg pese og tro jeg er pervers.

Anonymkode: b8094...583

Ja det har noe for seg, men forsøk heller eksponering i mikrodoser enn å kjøre på med en lang gåtur midt i folkerushet. Ta noen få minutter på trappa, kjenn på den friske høstlufta. Kjenner du at du blir andpusten når du går så stopper du, sett deg ned og slapp av litt. 

Hvis du er redd for at folk skal kontakte deg, eller henge seg opp i at du peser så ta på høretelefoner (du trenger ikke ha musikk på, det bestemmer du selv). Det signaliserer at du ikke er kontaktbar akkurat nå.

Motivasjon kommer med din diagnose ofte ikke før du gjør noe. Du må handle før motivasjonen kommer snikende.

Du sier du antar du er gitt opp av psykiatrien, betyr det at du ikke får noen form for oppfølging? Psyk. sykepleier som kommer å tar deg med på en liten tur eller lignende en gang i blant?

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (3 minutter siden):

Ja det har noe for seg, men forsøk heller eksponering i mikrodoser enn å kjøre på med en lang gåtur midt i folkerushet. Ta noen få minutter på trappa, kjenn på den friske høstlufta. Kjenner du at du blir andpusten når du går så stopper du, sett deg ned og slapp av litt. 

Hvis du er redd for at folk skal kontakte deg, eller henge seg opp i at du peser så ta på høretelefoner (du trenger ikke ha musikk på, det bestemmer du selv). Det signaliserer at du ikke er kontaktbar akkurat nå.

Motivasjon kommer med din diagnose ofte ikke før du gjør noe. Du må handle før motivasjonen kommer snikende.

Du sier du antar du er gitt opp av psykiatrien, betyr det at du ikke får noen form for oppfølging? Psyk. sykepleier som kommer å tar deg med på en liten tur eller lignende en gang i blant?

Hat ingen oppfølging nei. Har ett stående tilbud om turgruppe, men det er ikke noe jeg føler meg komfortabel med. 
 

 

Anonymkode: b8094...583