proffe byggere....se hit

[joachimpedersen]

Jeg har noen spørsmål..

Hvor mange reps pleier dere å ha på det siste max settet ?

HVa er offseason og onseason ?

Jeg burde egentlig vite hva det er men er litt usikker og da syns jeg det er like greit å spørre.

[SierDuDet]

I siste serien, altså max-serien, kjører jeg mellom 4-8 rep dersom jeg er i en "tung" periode.

Offseasen er når du "bulker", dvs når du ikke skal konkurrere på en stund.

Onseaseon er snakk om konkurranseperioden da det er relevant å ha lite fett på kroppen.

Men nå er ikke jeg akkurat noen proff bygger, finnes fitnessgutter som er mye større enn meg for tiden

[joachimpedersen]

  SierDuDet skrev (På 5.10.2000 den 15.51):

I siste serien, altså max-serien, kjører jeg mellom 4-8 rep dersom jeg er i en "tung" periode.

Offseasen er når du "bulker", dvs når du ikke skal konkurrere på en stund.

Onseaseon er snakk om konkurranseperioden da det er relevant å ha lite fett på kroppen.

Men nå er ikke jeg akkurat noen proff bygger, finnes fitnessgutter som er mye større enn meg for tiden

Å bulke er lissom å ha litt fett på kroppen også? Å spise det en vil osv... ?

[SierDuDet]

  JP skrev (På 5.10.2000 den 16.29):

Å bulke er lissom å ha litt fett på kroppen også? Å spise det en vil osv... ?

Bulke = Å ha ett høyt kaloriinntak i en periode for å legge på seg så mye muskler som mulig. Man vil under en slik periode selvsagt også legge på seg en del fett.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Hvor mange reps i det siste settet? Det er helt avhengig av hvor mange sett som trenes, hvor harde de er, hvor uthvilt du er, hvilket volum du normalt sett trener med osv. Trener du med et høyt volum til vanlig og opprettholder lik hviletid mellom settene, kan repsfallet være lite. Trener du med lavt volum og høy intensitet, kan repsfallet være stort.

Offseason betyr at byggerne spiser mer og trener for å oppnå større muskelmasse. I "onseason", i sesongen, er det fettreduksjon og definisjon som gjelder. Man forsøker alltid å pakke på seg masse, men godtar vedlikehold av eksisterende volum som godt resultat gjennom sesongen.

Med vennlig hilsen