Slanke seg når man studerer...

[Gjest Bertine-Hermine]

Jeg er en jente på 24 år, som trenger å gå ned noen kilo.

Jeg er 170 cm, og 70 kg. Jeg har tidligere veid ca 63 kilo, og følte meg mye mer vel da.

Men jeg synes det er så utrolig vanskelig å slanke seg nå i eksamens perioden. Jeg spiser frokost, og prøver å fordele måltidene utover dagen. Men når man sitter på en lesesal og magen rumler, da er det vanskelig å konsentrere seg.... Og da ender det ofte opp med usunn kantine mat(hamburgere) og smågodt.

Er det noen som har noen gode meny-forslag som metter lenge? Må være mat som jeg kan ta med på lesesalen... (er på lesesalen hele dagen nå i eksamens oppkjøringa, pluss at jeg setter av noen timer til trening).

Tusen takk for hjelp!! Vil så gjerne feire siste eksamen med noen kilo mindre på rompa;-)

[SierDuDet]

Ta en hel, kald kylling.

Del den opp, ta bort skinn og faenskap, og legg den i en 2 liters iskremboks.

Kok ris, nok til ca 2 porsjoner, legg risen over i iskremboksen.

Stek Champignoner, dersom du liker det, og legg det i iskremboksen.

Sett dette i kjøleskapet fram til du tar boksen + en gaffel med deg til skolen.

Her har du 2 sunne og gode måltider.

[favn]

Hauger med hjemmelaget salat i kjekke bokser. Brød og yoghurt til.

Kantinemenyen består knapt av hamburgere og ihvertfall ikke snop. Det er vel bare å bestemme seg for å spise noe annet?

[Zelig]

Noe som er veldig lettvint og som du kan variere i det uendelige: wraps! Du kjøper wraps fra Toro, de er tynnest og best, og lager f.eks en gresk salat. Ta på wrapsen og rull sammen og putt i en boks. Du kan fylle den med kylling, fisk, egg, potet, egentlig alt du har. Jeg foretrekker gresk salat med litt tzatziki oppå. Salaten lager jeg sånn: tomat, rødløk, agurk og fetaost i små biter. Ferdig. Tzatziki kan du godt kjøpe ferdig, eller bruk gresk dressing (bare litt, den smaker MYE). Dette er veldig billig mat!

Ellers kan jeg anbefale å koke opp torsk (hvis du liker det) og poteter, som du porsjonerer ut. Jeg kjøper lettsaltet torsk, og bruker en filet og en potet (eller to små) om gangen. Kald potet er veldig godt med salt og pepper på. For å få i deg litt fett til dette måltidet kan du ha på en liten klatt lettrømme hvis du vil. Dette passer fint å ha med i boks. Det er ikke ben i fiskefileter. Stort sett. Men ikke alle er vel like glad i torsk som jeg. Laks og ørret er selvsagt enda bedre, så får du i deg omega3 også. Hvis du ikke tar tilskudd da. Det kan hjelpe på fettforbrenningen.

En annen ting som er lurt er å koke opp hardkokte egg, og ha med det til brødskiver. Du har brød, egg og evnt. kaviar i poser for seg, og lager ferdig når du er der. Sunt og godt og masse næring. Tenk på at du skal ha i deg balanserte måltider med både karbohydrater, protein og fett.

Noe annet som er lurt er å ALLTID ha med deg frukt. Sånn at når du kjenner at du nærmer deg sulten, så tar du en frukt. Da er du ikke SÅ sulten når du skal spise ordentlig, så da spiser man ofte mindre. En smart måte å gå over til flere, mindre måltider per dag. Bli aldri oversulten, men SPIS. Og drikk vann.

Husk at slanking per se ikke gjør deg slank. Du må spise nok mat og trene deg i form.

[Zelig]

Ta en hel, kald kylling.

Del den opp, ta bort skinn og faenskap, og legg den i en 2 liters iskremboks.

Kok ris, nok til ca 2 porsjoner, legg risen over i iskremboksen.

Stek Champignoner, dersom du liker det, og legg det i iskremboksen.

Sett dette i kjøleskapet fram til du tar boksen + en gaffel med deg til skolen.

Her har du 2 sunne og gode måltider.

Det hørtes veldig godt ut! Tror jeg må ut en tur på Ultra etter kylling og champignon.

[Gjest til sdd]

Det hørtes veldig godt ut! Tror jeg må ut en tur på Ultra etter kylling og champignon.

Ingen saus?

[Gjest Grainne]

Rett i koppen suppe med brød til:)

[Gjest papirtiger]

Ingen saus?

Saus når man slanker seg? Lite lurt.

Tror forresten ikke saus holder seg så bra i boks.

Tupperware er kjempesmart!

[SierDuDet]

Det hørtes veldig godt ut! Tror jeg må ut en tur på Ultra etter kylling og champignon.

Det er faktisk godt. Jeg skal begynne å ta med dette på jobb framover. Sunt, godt og nesten sånn at man gleder seg til maten. Ikke ofte man klarer disse tre tingene på en gang uten å kjøpe seg kinderegg!

[En_Mamma]

Salat med tunfisk og pasta.

[Tornerose]

Det er faktisk godt. Jeg skal begynne å ta med dette på jobb framover. Sunt, godt og nesten sånn at man gleder seg til maten. Ikke ofte man klarer disse tre tingene på en gang uten å kjøpe seg kinderegg!

Høres rett og slett tørt og fælt ut, bare kylling, ris og sopp uten noen saus/væske. Blæh!

[SierDuDet]

Høres rett og slett tørt og fælt ut, bare kylling, ris og sopp uten noen saus/væske. Blæh!

Tørt og tørt... Kommer ann på hvordan man ser det. Jeg er ikke spesielt glad i sauser uansett.

Saus er en uting.

[Gemini]

Det er faktisk godt. Jeg skal begynne å ta med dette på jobb framover. Sunt, godt og nesten sånn at man gleder seg til maten. Ikke ofte man klarer disse tre tingene på en gang uten å kjøpe seg kinderegg!

Har du prøvd Natvigs krydderblanding (vanlig, ikke grillkrydder) på grillet kylling? Smaker kjempegodt!

Til de som vil ha sauser, så kan man jo bruke naturell yoghurt og dip-pulver eller lign. For å holde maten kald kan man putte små kjøleelementer rundt esken. En annen lur ting er å bruke tomme halvlitersflasker, fylle de NESTEN fulle med vann, putte de i fryser'n over natta. Legg de nær maten som skal holdes kald. Da har du kombinert kjøle-element og iskald drikke utover dagen, sunt og billig! :-)

[SierDuDet]

Har du prøvd Natvigs krydderblanding (vanlig, ikke grillkrydder) på grillet kylling? Smaker kjempegodt!

Til de som vil ha sauser, så kan man jo bruke naturell yoghurt og dip-pulver eller lign. For å holde maten kald kan man putte små kjøleelementer rundt esken. En annen lur ting er å bruke tomme halvlitersflasker, fylle de NESTEN fulle med vann, putte de i fryser'n over natta. Legg de nær maten som skal holdes kald. Da har du kombinert kjøle-element og iskald drikke utover dagen, sunt og billig! :-)

Nei, det har jeg ikke prøvd. Pleier å kjøre kyllingen helt naturell

Men det istipset ditt om kald mat hørtes ikke dumt ut!

[Tornerose]

Tørt og tørt... Kommer ann på hvordan man ser det. Jeg er ikke spesielt glad i sauser uansett.

Saus er en uting.

Jeg er avhengig av sauser på mat, kan ikke fordra tørr ekkel mat. Jeg ville i allefall brukt en dressing på den "maten" din, men egentlig ville jeg ikke spist det der i det hele tatt.

[SierDuDet]

Jeg er avhengig av sauser på mat, kan ikke fordra tørr ekkel mat. Jeg ville i allefall brukt en dressing på den "maten" din, men egentlig ville jeg ikke spist det der i det hele tatt.

Hva er gæærnt med den maten? Det er stort sett sånn jeg alltid spiser kylling, dog pleier jeg selvsagt å ha den varm når jeg er hjemme.

Men kald er faktisk bedre.

Dressing på ris? Nei... Det må isåfall bli en sånn ris-saus-ting.

[dolianer]

Prøv med frukt! Sitter du på lesesalen må vel banan eller melon være best, det bråker ihvertall ikke! Ta med deg et par epler hver dag også, og stikk ut på gangen og spis dem. En rå gulrot også. Det er faktisk godt, og det demper sulten for en stund. Og drikk mye vann (istedenfor brus).

Skal du absolutt spise godterier, så kjøp deg f.eks. Nutrilett-sjokolade (fås i helsekost og i mange dagligvarebutikker). Det er ihvertfall LITT mindre fetende.

Som godteri pleier jeg ofte ha med med rosiner og solsikkefrø, som jeg har puttet i en pose. Det er faktisk veldig godt! Og helt stille... Litt fetende er det nok, men ikke så mye som godterier. Og så er det sunt!

Det viktigste rådet er nok likevel å sørge for daglig bevegelse /mosjon. Hva med å sykle til studiestedet ditt for eksempel?

Lykke til! Og husk: det er de små valgene som teller!

[Tornerose]

Hva er gæærnt med den maten? Det er stort sett sånn jeg alltid spiser kylling, dog pleier jeg selvsagt å ha den varm når jeg er hjemme.

Men kald er faktisk bedre.

Dressing på ris? Nei... Det må isåfall bli en sånn ris-saus-ting.

Generelt synes jeg ris er en uting, smaker svært lite, så det gidder jeg ikke lage. Skal jeg ha ris må jeg i såfall ha masse finhakket løk og hvitløk i, krydder og koke med buljong, slik at det smaker litt i allefall.

[SierDuDet]

Generelt synes jeg ris er en uting, smaker svært lite, så det gidder jeg ikke lage. Skal jeg ha ris må jeg i såfall ha masse finhakket løk og hvitløk i, krydder og koke med buljong, slik at det smaker litt i allefall.

Tja... Litt avhengig av ris. Lager du hurtigris så er jeg selvsagt enig med deg.

Kjøper du derimot ris i en eller annen innvandrerbutikk og ber om god ris, så får du meget god ris.

Ris er godt og sunt, men smak og behag.

Poterer derimot, det synes jeg er veldig oppskrytt, og skal det være godt må man gjøre noe med dem. Det holder ikke å koke dem på vanlig måte. Det smaker tross alt så godt som ingenting eller jord.

[Tornerose]

Tja... Litt avhengig av ris. Lager du hurtigris så er jeg selvsagt enig med deg.

Kjøper du derimot ris i en eller annen innvandrerbutikk og ber om god ris, så får du meget god ris.

Ris er godt og sunt, men smak og behag.

Poterer derimot, det synes jeg er veldig oppskrytt, og skal det være godt må man gjøre noe med dem. Det holder ikke å koke dem på vanlig måte. Det smaker tross alt så godt som ingenting eller jord.

Ja, poteter er smakløst i seg selv. Men fløtegratinerte poteter, eller bakte poteter med hvitløkssmør eller hjemmelaget potetmos med fløte, smør og hvitløk er nyyydelig. :-)