opparbeide kondis igjen

[Gjest på'n igjen]

Hei,

Vanligvis trener jeg ergometersykkel en time per dag hele uka. Jeg har

imidlertid ikke fått trent på ca en måned nå. Hvor lang tid bruker jeg på å opparbeide kondisen igjen? Like lang tid som jeg har latt vær å trene?

[Zelig]

Det sies at det tar halvparten av tiden som du har vært borte fra treningen, altså 2 uker for deg. Som en tommelfingerregel. Det er sikkert vanligere at man avviker fra dette, det kommer jo an på hvor hard/langvarig treningen er, osv.

[Gjest Dubreuilh]

Zelig har rett - igjen. Det er faktisk mulig å komme opp på et høyere nivå enn du var i løpet av halvannen til to uker, men da er faren for overtrening stor. Så start rolig. Med riktig trening bør du være på omtrent samme nivå som du var om omtrent tre uker.