kombinere utholdenhet og vekter

[pirko]

Jeg pleier som regel å trene vekter først, og deretter trene utholdenhet til slutt. Er dette greit?. Hva er best for å utvikle mere muskler?

[pirko]

Jeg pleier som regel å trene vekter først, og deretter trene utholdenhet til slutt. Er dette greit?. Hva er best for å utvikle mere muskler?

[Semafor]

Dette er en litt vrien problemstilling, og jeg har også tenkt mye over hvordan man best mulig kan kombinere.

Generellt synes jeg det er best å ta LETT kondisjonstrening før en styrkeøkt (fungerer glimrende som oppvarming), men heller vente til etter hvis det er snakk om en hard økt. Dette fordi det er viktig at musklene er uthvilte før en styrkeøkt. Uansett - husk at det er spesielt viktig å få i seg næring underveis hvis du trener flere økter etter hverandre. Dersom du trener kondisjon tilslutt - sørg for å få i deg karbohydrater umiddelbart etter styrketreninga, og en dose høyverdige proteiner innen 1-2 timer. Dette for å få kroppen i en anabolsk (muskelbyggende) tilstand før du begynner kondisjonstreningen, og i tillegg bør du fylle på med karbohydrater underveis. Det beste er om du klarer å få noen timer pause mellom øktene. Generelt tror jeg nok jeg vil anbefale styrketrening først hvis du prioriterer å byggge muskler - men husk å få i deg nok næring (og væske). Man burde også la være å innvolvere muskelgruppene man nylig har trent, i kondisjonstreninga (dvs: ikke ta en løpetur etter du har trent beina). Lykke til

[Semafor]

Dette er en litt vrien problemstilling, og jeg har også tenkt mye over hvordan man best mulig kan kombinere.

Generellt synes jeg det er best å ta LETT kondisjonstrening før en styrkeøkt (fungerer glimrende som oppvarming), men heller vente til etter hvis det er snakk om en hard økt. Dette fordi det er viktig at musklene er uthvilte før en styrkeøkt. Uansett - husk at det er spesielt viktig å få i seg næring underveis hvis du trener flere økter etter hverandre. Dersom du trener kondisjon tilslutt - sørg for å få i deg karbohydrater umiddelbart etter styrketreninga, og en dose høyverdige proteiner innen 1-2 timer. Dette for å få kroppen i en anabolsk (muskelbyggende) tilstand før du begynner kondisjonstreningen, og i tillegg bør du fylle på med karbohydrater underveis. Det beste er om du klarer å få noen timer pause mellom øktene. Generelt tror jeg nok jeg vil anbefale styrketrening først hvis du prioriterer å byggge muskler - men husk å få i deg nok næring (og væske). Man burde også la være å innvolvere muskelgruppene man nylig har trent, i kondisjonstreninga (dvs: ikke ta en løpetur etter du har trent beina). Lykke til

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

begge deler lar seg gjøre. Dersom du ønsker å trene styrke mest mulig intensivt, bør du ta styrkeøktene før kondisjonstreningen.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

begge deler lar seg gjøre. Dersom du ønsker å trene styrke mest mulig intensivt, bør du ta styrkeøktene før kondisjonstreningen.