Knebøy samt litt om hvileøvelser...

[favn]

Har begynt med knebøy og det kjennes bra ut i den forstand at selve øvelsen går helt greit. Har litt vekt på også

Men - jeg får så vondt i overarm / skulder, spesielt på venstre side (er høyrehendt hvis det skulle ha betydning).

Det er lurt med bredt tak, ikke sant? Ellers vet jeg ikke helt hva jeg skal gjøre sånn rent teknisk med armene for å unngå at det blir vondt... Gjør du?

***

En annen ting: Jeg blir veldig lett sliten i armer av alle overkroppsøvelsene og lurer på om det er greit / lurt / dumt å f.eks. ta litt mageøvelser som 'hvile' innimellom arm-, skulder- og brystøvelsene? La armene få litt hvile før neste øvelse altså.

Nå vil sikkert en eller annen foreslå splitt-trening. Glem det, som småbarnsmor har jeg ikke kapasitet til å trene flere ganger i uka enn de to jeg gjør nå (dvs. hver fjerde dag).

[Zelig]

Jeg vet ikke så mye her, annet enn at jeg vil tro at et bredt grep på knebøy vil gi mer press på skuldre. Når jeg prøver å tenke etter tror jeg ikke det er noe poeng å holde bredt på knebøy? Mulig jeg tar feil. Holder nokså smalt selv, litt utenfor skuldrene kanskje.

Og det er sikkert OK at du tar litt mage innimellom, evnt kan du gjøre overkroppsøvelsene i sirkel. Finn din egen måte, er det greit å gjøre mage innimellom så gjør du det. Så lenge du har nok stabilitet igjen til resten av øvelsene dine

[favn]

Jeg vet ikke så mye her, annet enn at jeg vil tro at et bredt grep på knebøy vil gi mer press på skuldre. Når jeg prøver å tenke etter tror jeg ikke det er noe poeng å holde bredt på knebøy? Mulig jeg tar feil. Holder nokså smalt selv, litt utenfor skuldrene kanskje.

Og det er sikkert OK at du tar litt mage innimellom, evnt kan du gjøre overkroppsøvelsene i sirkel. Finn din egen måte, er det greit å gjøre mage innimellom så gjør du det. Så lenge du har nok stabilitet igjen til resten av øvelsene dine

Sier du det? Og jeg som ble anbefalt å holde bredt grep av en veeeldig flink fyr på gymmet...

Ok, rolige mageøvelser går altså bra.

Takk, søte deg

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Er det frittstående knebøy med stang vi/du snakker om?

[favn]

Er det frittstående knebøy med stang vi/du snakker om?

Ja, det er det. Har du noen råd?

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Ja, det er det. Har du noen råd?

Jeg har skrevet litt på treningsforum om det. Men sånn snart forklart; Stå komfortabelt, blikket opp (viktig) "tørrtren" med med stanga til du føler at du har fin balanse. Last på slik at du greier 10 reps. Kjører du tung knebøy må du ha med deg en hjelper.

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Ja, det er det. Har du noen råd?

Få med deg litt benkpress også da - kanskje du danker ut SDD;-)

[favn]

Jeg har skrevet litt på treningsforum om det. Men sånn snart forklart; Stå komfortabelt, blikket opp (viktig) "tørrtren" med med stanga til du føler at du har fin balanse. Last på slik at du greier 10 reps. Kjører du tung knebøy må du ha med deg en hjelper.

Takk skal du ha, men jeg gjorde faktisk knebøy som en dronning - kort sagt helt etter boka

Det tekniske var altså ikke problemet, men at det gjorde så vondt i skuldrene. Et tips jeg har fått i mellomtiden er at armene skal peke rett opp, altså verken bredt eller smalt grep, men midt imellom.

[favn]

Få med deg litt benkpress også da - kanskje du danker ut SDD;-)

Benkpress? Nei, ikke særlig aktuelt.

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Takk skal du ha, men jeg gjorde faktisk knebøy som en dronning - kort sagt helt etter boka

Det tekniske var altså ikke problemet, men at det gjorde så vondt i skuldrene. Et tips jeg har fått i mellomtiden er at armene skal peke rett opp, altså verken bredt eller smalt grep, men midt imellom.

Fint, blikket opp har sammenheng med balansen.