nedtrekk

[Bicepsxl]

Jeg mener egentlig at nedtrekk bak nakken er en elendig ryggøvelse både for lats og ellers. Eneste man gjør er å bruke biceps for mye, og få en ørliten effekt øverst i latsen. Men det er en liiiiten effekt...

Selv mener jeg rett og slett at nedtrekk bak ikke bør kjøres! Mye bedre å kjøre nedtrekk foran med bredt grep da, samt nedtrekk foran med smalt grep (selvsagt uten å jukse), sittende roing, foroverbøyde ro-øvelser osv.

Nedtrekk bak mener jeg ihvertfall at er den desidert latterligste ryggøvelsen og synes vel egentlig at det er merkelig at den i det hele tatt er med i de fleste ryggprogrammer.

Jeg er faktisk ening med sier du det at nedtrekk bak nakken ikke er noen god øvelse. Nedtrekk foran med bredt og smalt grep har gjort min rygg bred i løpet av de siste årene. Men IKKE glem chins da! Det er den desidert beste rygg øvelsen for å bygge bred rygg. Min nye medhjelper har skrevet en artikkel om ryggtrening på web siden Body Works.

http://i.am/bicepsxl

[Bicepsxl]

Jeg mener egentlig at nedtrekk bak nakken er en elendig ryggøvelse både for lats og ellers. Eneste man gjør er å bruke biceps for mye, og få en ørliten effekt øverst i latsen. Men det er en liiiiten effekt...

Selv mener jeg rett og slett at nedtrekk bak ikke bør kjøres! Mye bedre å kjøre nedtrekk foran med bredt grep da, samt nedtrekk foran med smalt grep (selvsagt uten å jukse), sittende roing, foroverbøyde ro-øvelser osv.

Nedtrekk bak mener jeg ihvertfall at er den desidert latterligste ryggøvelsen og synes vel egentlig at det er merkelig at den i det hele tatt er med i de fleste ryggprogrammer.

Jeg er faktisk ening med sier du det at nedtrekk bak nakken ikke er noen god øvelse. Nedtrekk foran med bredt og smalt grep har gjort min rygg bred i løpet av de siste årene. Men IKKE glem chins da! Det er den desidert beste rygg øvelsen for å bygge bred rygg. Min nye medhjelper har skrevet en artikkel om ryggtrening på web siden Body Works.

http://i.am/bicepsxl

[Synch]

*krangle, krangle*

Nedtrekk til bryst er i alle fall IKKE mer effektivt enn nedtrekk bak nakken dersom man ønsker å trene läts. Det er to hovedsårsaker til dette:

Det er mye lettere å jukse med nedtrekk til brystet ved å lene seg bakover (vi har jo diskutert dette med juks før - men husk at ikke alle er like strikse som deg & meg!). I en tilbakelent nedtrekk kunne man i mange tilfeller hatt vel så god effekt i sittende roing, fordi det uansett blir de musklene som trenes.

Nedtrekk bak nakken innebærer en tilbakeføring av armene som er nettopp den bevegelsen läts gjør, mens ved nedtrekk til brystet er armene gjerne rotert mer ut til siden.

Når det gjelder din oppfatning av Chins er jeg faktisk enig med deg - det er bare det at i alle fall undertegnede ikke er i stand til å utføre mer enn maks tre stk.... Ikke særlig treningseffekt, da!

; o)

*krangle krangle ja* hehe

Altså, når jeg nevner en øvelse, så mener jeg selfølgelig at den skal kjøres med riktig teknikk. Det gjelder jo alt. Og hvis man kjører nedtrekk til brystet (nesten samme bevegelse som chins) Så vil _jeg_ påstå det funker bedre.

Kjørte bak nakken for lenge siden, uten at jeg følte det hadde den store effekten. Da jeg skiftet til brystet ble det en forandring. Og da jeg byttet til chins fikk jeg en trenigsværk som sitter omtrent enda=) Så jeg har holdt meg til chins!

[Synch]

*krangle, krangle*

Nedtrekk til bryst er i alle fall IKKE mer effektivt enn nedtrekk bak nakken dersom man ønsker å trene läts. Det er to hovedsårsaker til dette:

Det er mye lettere å jukse med nedtrekk til brystet ved å lene seg bakover (vi har jo diskutert dette med juks før - men husk at ikke alle er like strikse som deg & meg!). I en tilbakelent nedtrekk kunne man i mange tilfeller hatt vel så god effekt i sittende roing, fordi det uansett blir de musklene som trenes.

Nedtrekk bak nakken innebærer en tilbakeføring av armene som er nettopp den bevegelsen läts gjør, mens ved nedtrekk til brystet er armene gjerne rotert mer ut til siden.

Når det gjelder din oppfatning av Chins er jeg faktisk enig med deg - det er bare det at i alle fall undertegnede ikke er i stand til å utføre mer enn maks tre stk.... Ikke særlig treningseffekt, da!

; o)

*krangle krangle ja* hehe

Altså, når jeg nevner en øvelse, så mener jeg selfølgelig at den skal kjøres med riktig teknikk. Det gjelder jo alt. Og hvis man kjører nedtrekk til brystet (nesten samme bevegelse som chins) Så vil _jeg_ påstå det funker bedre.

Kjørte bak nakken for lenge siden, uten at jeg følte det hadde den store effekten. Da jeg skiftet til brystet ble det en forandring. Og da jeg byttet til chins fikk jeg en trenigsværk som sitter omtrent enda=) Så jeg har holdt meg til chins!

[Synch]

Jeg har som mål å kunne ta chins, og trener til det med økende intensitet og lavere volum i nedtrekk foran (skuldrene mine liker ikke nedtrekk bak). Når jeg klarer chins første gangen, skal dere nok "høre" en YIHAA her!

yeh=) ...Eller det kan være kjekt å ha en treningspartner som hjelper deg til du vipper ca. 6-7 rep.

[Synch]

Jeg har som mål å kunne ta chins, og trener til det med økende intensitet og lavere volum i nedtrekk foran (skuldrene mine liker ikke nedtrekk bak). Når jeg klarer chins første gangen, skal dere nok "høre" en YIHAA her!

yeh=) ...Eller det kan være kjekt å ha en treningspartner som hjelper deg til du vipper ca. 6-7 rep.

[birdie]

*krangle krangle ja* hehe

Altså, når jeg nevner en øvelse, så mener jeg selfølgelig at den skal kjøres med riktig teknikk. Det gjelder jo alt. Og hvis man kjører nedtrekk til brystet (nesten samme bevegelse som chins) Så vil _jeg_ påstå det funker bedre.

Kjørte bak nakken for lenge siden, uten at jeg følte det hadde den store effekten. Da jeg skiftet til brystet ble det en forandring. Og da jeg byttet til chins fikk jeg en trenigsværk som sitter omtrent enda=) Så jeg har holdt meg til chins!

Ja, ja *mumler irritert* Er ikke det minste misunnelig på deg som kan ta Chins, jeg! (Hmm...)

; o)

[birdie]

*krangle krangle ja* hehe

Altså, når jeg nevner en øvelse, så mener jeg selfølgelig at den skal kjøres med riktig teknikk. Det gjelder jo alt. Og hvis man kjører nedtrekk til brystet (nesten samme bevegelse som chins) Så vil _jeg_ påstå det funker bedre.

Kjørte bak nakken for lenge siden, uten at jeg følte det hadde den store effekten. Da jeg skiftet til brystet ble det en forandring. Og da jeg byttet til chins fikk jeg en trenigsværk som sitter omtrent enda=) Så jeg har holdt meg til chins!

Ja, ja *mumler irritert* Er ikke det minste misunnelig på deg som kan ta Chins, jeg! (Hmm...)

; o)

[Synch]

Ja, ja *mumler irritert* Er ikke det minste misunnelig på deg som kan ta Chins, jeg! (Hmm...)

; o)

Må gjerne ta nedtrekk bak for min del altså... Bare min egen mening om at forran er bedre, mens chins slår alt(_hvis_ man kan ta nok rep)! Men du klarer da sikkert å ta chins du!

..*peace* ok?=)

[Synch]

Ja, ja *mumler irritert* Er ikke det minste misunnelig på deg som kan ta Chins, jeg! (Hmm...)

; o)

Må gjerne ta nedtrekk bak for min del altså... Bare min egen mening om at forran er bedre, mens chins slår alt(_hvis_ man kan ta nok rep)! Men du klarer da sikkert å ta chins du!

..*peace* ok?=)

[birdie]

Må gjerne ta nedtrekk bak for min del altså... Bare min egen mening om at forran er bedre, mens chins slår alt(_hvis_ man kan ta nok rep)! Men du klarer da sikkert å ta chins du!

..*peace* ok?=)

Okay!

Se forresten kommentaren min på "Nå er jeg lei"! Vi er jo enige i en MASSE vi, Synch?

*klapper kameratslig på den brede skulderen*

[birdie]

Må gjerne ta nedtrekk bak for min del altså... Bare min egen mening om at forran er bedre, mens chins slår alt(_hvis_ man kan ta nok rep)! Men du klarer da sikkert å ta chins du!

..*peace* ok?=)

Okay!

Se forresten kommentaren min på "Nå er jeg lei"! Vi er jo enige i en MASSE vi, Synch?

*klapper kameratslig på den brede skulderen*

[Synch]

Okay!

Se forresten kommentaren min på "Nå er jeg lei"! Vi er jo enige i en MASSE vi, Synch?

*klapper kameratslig på den brede skulderen*

yes! Så den... så det er ikke så ille:) hehe

[Synch]

Okay!

Se forresten kommentaren min på "Nå er jeg lei"! Vi er jo enige i en MASSE vi, Synch?

*klapper kameratslig på den brede skulderen*

yes! Så den... så det er ikke så ille:) hehe