Når begynner det å skje noe?

[Gjest kroppogsjel]

Har i tre uker nå begynt å bevege meg, trene er et drøyt ord for en halvtimes spasertur hver dag.

I tillegg har jeg byttet ut poteter og pasta og ris med andre grønnsaker. Drikker 2-3 liter vann pr.dag.Kuttet ut sjokolade og brus.

HVORFOR SKJER DET INGENTING??? Hadde blitt så glad for bare en eneste kg ned!!! Blir fristet til å gi opp hele greia og lengter tilbake til sjokoladen! Veien er kort!

Men har ikke lyst til å gi opp helt ennå!

[Gjest vilblisunn]

Har du prøvd å måle fremgangen på andre måter enn i kilo? Sjekk målene dine med målebånd; og sjekk fettprosenten - så vil du garantert merke forskjell! Sannsynligvis har du mistet endel fett - men samtidig utviklet mer muskler. Og muskler veier mer enn fett.

Så ikke fortvil selv om vekta står stille ... sannsynligvis har du hatt framgang allikevel!

Du sier ingenting om hva du veier; hvis du allerede er på normalvekt og spiser sunt, finner kroppen vekten sin selv. Hvis du har noen kilo til over og vil slanke deg; tren med litt mer intensitet, begynn med litt vekttrening, og pass på at du spiser nok. (men heller ikke for mye).

Ha tålmodighet, når sommeren kommer kommer du sikkert til å være i kjempefin form!

hilsen meg :-)

[Zelig]

Det er et godt tegn at man ikke går ned fort. Husk at de endringene du gjør i kostholdet er noe du skal leve med resten av livet, det er ingen slankekur. Du er helt klart på rett vei her

[Gjest sv]

TTT, ting tar tid! Kjedelig men sant. Det nytter ikke å veie seg hver dag og forvente kiloen vekk, kan være at du har gått ned i gram. Dessuten, målbånd kan være litt unøyaktig, men sjekk med gamle bukser, kjole eller topp. Sitter de litt løsere er du på vei!

Et annet tips er å drikke mye vann. Gjerne straks du våkner og like før du spiser, og før du legger deg. Du fyller på vannlagret (som kan gjøre deg fysen og småsulten) og du fyller magesekken. OG bra for fordøyelsen!!

Lykke til!!

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei kroppogsjel,

Skulle gjerne hatt et godt fasitsvar til deg, men rate av vekttap og hvor fort kroppen reagerer er veldig individuelt. Har hatt mange klienter som ”er flinke” i flere uker før det plutselig ”løsner”. En halvtimes spasertur daglig er kjempeflott. Å bytte ut poteter, pasta og ris med andre grønnsaker vil nok bare hjelpe dersom den totale kalorimengden senkes p.g.av dette. Flott at du drikker mye vann og har kuttet ut sjokolade og brus. Å kutte ut dette snopet vil nok ha senket ditt totale daglige kaloriinntak – dersom du da ikke spiser mer av annen mat…

Prøv å være flink til å spise mye grønnsaker og frukt. Prøv også å spis alle hovedmåltidene dine før kl 17:00 hvis mulig. Du kan godt ha et lite måltid bestående av frukt og grønnsaker senere. La det heller aldri gå en dag uten en god frokost.

Fysisk aktivitet er viktig for mange deler av helsen. Det skal mye trim til før vekten går ned, men mangel på fysisk aktivitet er en av de viktigste faktorene for at folk legger på seg. Så fortsett med trimmen du gjør, og etter hvert kan du kanskje øke litt også. Det viser seg faktisk også at styrketrening øker basalmetabolismen (energien vi bruker når vi er i ro) og vil i tillegg til spaserturene være fint å få med seg.

Forhåpentligvis kan du se på de gode endringene du har gjort som en del av en sunnere livsstil. Ved hjelp av tålmodighet og utholdenhet vil dette forhåpentligvis ikke være forgjeves for deg i lengden.

Lykke til!

Vennlig hilsen