Knebøy, smerter i knærne

[Gjest trimmer`n]

Gjør en del øvelser, blant dem knebøy, 30-40 ganger. Men etter 2-3 timer får jeg ondt i knærne. Veldig svake smerter, nesten sviende. Smertene varer ut dagen. Hva kan det komme av og burde jeg slutte med knebøy?

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Tre timer med knebøy? Hvem har instruert deg i dette?

[Gjest trimmer`n]

Tre timer med knebøy? Hvem har instruert deg i dette?

2-3 timer etter at jeg er ferdig, skulle det stå :-)

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

2-3 timer etter at jeg er ferdig, skulle det stå :-)

Det kan være så mangt, kanskje du skulle prøve mindre repps - og litt tyngre belastning. Legg inn spørsmålet ditt her:http://www.treningsforum.no/ kanskje noen har noen gode tips.

[Zelig]

Sjekk teknikken din. Knærne skal ikke lengre frem enn tærne. Det er mange som gjør knebøy feil.

[favn]

Det kan være så mangt, kanskje du skulle prøve mindre repps - og litt tyngre belastning. Legg inn spørsmålet ditt her:http://www.treningsforum.no/ kanskje noen har noen gode tips.

Hva sier du, skal man ta knebøy ned til 90 grader eller senke seg så langt ned som råd er?

Jeg synes det kjennes best ut med det siste, men...?

[Synch]

Hva sier du, skal man ta knebøy ned til 90 grader eller senke seg så langt ned som råd er?

Jeg synes det kjennes best ut med det siste, men...?

Ja, det siste.

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Hva sier du, skal man ta knebøy ned til 90 grader eller senke seg så langt ned som råd er?

Jeg synes det kjennes best ut med det siste, men...?

Da trener du fint. I konuranse må løftet synbart nedenfor 90 grader for å bli godkjent.

[favn]

Da trener du fint. I konuranse må løftet synbart nedenfor 90 grader for å bli godkjent.

Ok, jeg subber nesten rumpa nedi gulvet. Og den er ikke stor

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Ok, jeg subber nesten rumpa nedi gulvet. Og den er ikke stor

Hmm, da er du nok en fryd for øyet;-)

[favn]

Hmm, da er du nok en fryd for øyet;-)

Ja, jeg er på grensa til perfekt Du siktet kanskje mer spesifikt til knebøy-situasjonen?

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Ja, jeg er på grensa til perfekt Du siktet kanskje mer spesifikt til knebøy-situasjonen?

Sef - selvfølgelig:-)

[favn]

Ja, det siste.

Takk. Det er det jeg sier, jeg har jammen meg _talent_ for dette.

Menneh... det er kanskje ikke så imponerende med 5 - fem - eller 10 - ti - kilo på stanga? *host*

[Gjest trimmer`n]

Ok, jeg subber nesten rumpa nedi gulvet. Og den er ikke stor

Går det an, altså å subbe rumpe nesten ned i gulvet uten at 1. du detter bakover 2. knærne kommer foran tåspissene? Har prøvd

[Gjest Dubreuilh]

Takk. Det er det jeg sier, jeg har jammen meg _talent_ for dette.

Menneh... det er kanskje ikke så imponerende med 5 - fem - eller 10 - ti - kilo på stanga? *host*

Tja.. Din egen kroppsvekt kommer i tillegg, og du går langt ned for hver rep, så det er "greit nok", hehe.

[favn]

Tja.. Din egen kroppsvekt kommer i tillegg, og du går langt ned for hver rep, så det er "greit nok", hehe.

Heldigvis er jeg en hun og slipper da å ta stilling til hvorvidt andre som trener sjekker ut hvor mye jeg 'tar'. Stakkars gutta... ;-)

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Heldigvis er jeg en hun og slipper da å ta stilling til hvorvidt andre som trener sjekker ut hvor mye jeg 'tar'. Stakkars gutta... ;-)

I konkuransemiljø er det nok sånn, men nå er jeg bare en hobbytrener og blåser i hva sidemannen presterer. Ikke helt sant kanskje - når junior (for ordens skyld, min sønn) drar mer enn meg, ja da er "toget gått":-)

[Gjest ikke undertegnet]

Ok, jeg subber nesten rumpa nedi gulvet. Og den er ikke stor

Å få rumpa nesten ned i gulvet var peanuts. 4 x 20 er passe foreløpig. Ingen knesmerter etterpå :-)

[Prozak]

Sjekk teknikken din. Knærne skal ikke lengre frem enn tærne. Det er mange som gjør knebøy feil.

Teknikken du nevner er fin og nødvendig til 90 graders (ca) knebøy, men det blir vanskelig om man skal ta øvelsen helt ned. Da er det nødvendig å ha knærne foran tærne for å holde balansen. Men i sistnevnte tilfelle må man vite godt hvilken vinkel man skal ha på hoftene og ryggen for å unngå mest mulig av "torque" belastningen på knærne. Det safeste er nok å holde seg til 90 graders bøy og knær og tær på linje.

"..................."