tung og lett mat i forhold til trening

[Gjest gfgj]

jeg har altid hørt at det skal gå to timer eller mer fra man spiser til man trener. og man skal helst spise "lett" mat før trening og ta såkalte "tunge" måltider etter trening. men hva er "tung" og hva er "lett" måltid?

[Kizza1365380506]

Etter trening, er ikke det noe med karbohydrater eller noe sånn?

[Zelig]

Lett måltid kan være noe som er raskt fordøyelig, f.eks frukt og grønnsaker eller rett og slett et litt mindre måltid (en skive, yoghurt, osv.) Med tungt måltid tenker man vel mer i middagsmatbaner -protein, karbohydrater og fett.

Man kan også tenke på GI, lav GI før trening og høy GI etter trening, hvis man trener ofte. Da får du maks ut av trening/gjenhenting. (GI=glykemisk indeks)

[Gjest gfgj]

Lett måltid kan være noe som er raskt fordøyelig, f.eks frukt og grønnsaker eller rett og slett et litt mindre måltid (en skive, yoghurt, osv.) Med tungt måltid tenker man vel mer i middagsmatbaner -protein, karbohydrater og fett.

Man kan også tenke på GI, lav GI før trening og høy GI etter trening, hvis man trener ofte. Da får du maks ut av trening/gjenhenting. (GI=glykemisk indeks)

hva er/menes med glykemisk indeks?

[Gjest Dubreuilh]

hva er/menes med glykemisk indeks?

http://www.medbio.info/

Sukker, stivelse, raske og treige karbohydrater, osv, osv...