for ofte

[sean]

Hei

Er 4 ganger i uka for mye pa biceps?

Jeg kjoerer 3 - 4 ovelser 3X8-10 og tar meg nesten

helt ut hver gang med 30 - 40 kg.

Takk.

[sean]

Hei

Er 4 ganger i uka for mye pa biceps?

Jeg kjoerer 3 - 4 ovelser 3X8-10 og tar meg nesten

helt ut hver gang med 30 - 40 kg.

Takk.

[SierDuDet]

Ja det er sånn ca tre ganger for mye.....

[SierDuDet]

Ja det er sånn ca tre ganger for mye.....

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dersom du tar deg helt ut, er dette altfor mye. Men det kommer helt an på i hvilken grad du var uthvilt når du begynte på programmet og hvor mye belastning du har på armene utenom den spesifikke treningen. Den viktigste pekepinnen på om du trener riktig, er om du har framgang eller ikke.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dersom du tar deg helt ut, er dette altfor mye. Men det kommer helt an på i hvilken grad du var uthvilt når du begynte på programmet og hvor mye belastning du har på armene utenom den spesifikke treningen. Den viktigste pekepinnen på om du trener riktig, er om du har framgang eller ikke.

[Gjest k-man]

Den type trening som du driver på med er nesten bortkastet tid.Dersom du tar deg helt ut skal du kun kjøre 1 gang i uken på biceps. Muskelen blir større når den hviler etter trening , og slik som du trener vil den aldrig få tid til å ta seg inn igjen.

biceps,triceps,bryst: 1 gang

mage,rygg,bein : 1 eller 2

[Gjest k-man]

Den type trening som du driver på med er nesten bortkastet tid.Dersom du tar deg helt ut skal du kun kjøre 1 gang i uken på biceps. Muskelen blir større når den hviler etter trening , og slik som du trener vil den aldrig få tid til å ta seg inn igjen.

biceps,triceps,bryst: 1 gang

mage,rygg,bein : 1 eller 2

[jul_hansen]

prøv 3-5 set (TOTALT ) EN gang i uka.

[jul_hansen]

prøv 3-5 set (TOTALT ) EN gang i uka.

[Stankonia]

hvis du kjører samme muskelgruppe 4 ganger i uka får den ikke tid til å hvile seg og "ta opp" treningen...det er en av de viktigste tingene, at muskelen får hvile etter trening, din rekker ikke det før du begynner på en ny økt...

[Stankonia]

hvis du kjører samme muskelgruppe 4 ganger i uka får den ikke tid til å hvile seg og "ta opp" treningen...det er en av de viktigste tingene, at muskelen får hvile etter trening, din rekker ikke det før du begynner på en ny økt...