trene armer

[Gjest lettvekt]

Hei, jeg har lyst til å trene armene litt. Ikke noe særlig muskler, bare litt markering.

Er dame, tynn, og er helt nybegynner. Kondisen er i orden. Trener en time sykkel hver dag.

Men altså armene, hvordan trener jeg dem opp best mulig med hjemmetrening?. Triceps/biceps. Kjøpe handtler? og i tilfelle hvor tunge. Er jo utrent.

[Gjest IngenLurerDenneGutten]

Har sett at det selges handtelsett i koffert. Innholder løse skiver som kan lesses på etter ønsket vekt. Kosta viss 299,-

[favn]

Pek, klikk og lær:

http://www.exrx.net/Lists/MFemale.html

http://www.iform.no/ovelser/

[Prozak]

Hvis du skal ha markerte muskler, så må du trene muskelmassen i tillegg til å få ned fettprosenten. Tren hardt og tungt med vekter - du vil oppdage at du ikke får så store muskler som du tror.

"................"

[briv]

Gå med staver for tricepsene (eller på ski). Bruk strikker, hvis du vil gjøre det billig. Bruk speilet for å se resultatet. Et av de siste stedene fettet forsvinner fra er øverst bak på armene.