Trening av lår-spm.

[Gjest Spire]

Sliter med å "bygge" den muskelen på fremsiden av låret, som sitter ovenfor kneet og strekker seg mot innsiden (husker ikke navnet på den). Problemet er at jeg vokser i den øvre delen av låret slik at ingen bukser passer lenger- hehe, mens det blir spinkelt rett ovenfor kneet.

Hvordan bør jeg forandre treningen slik at jeg konsentrerer mer rundt nedre delen av låret??

Lurte litt på om jeg kjører litt for tungt, slik at jeg ikke klarer å kjøre øvelsen helt opp og at dette gjør at den øvre delen vokser mest???

Trenger tips....

[Gjest Spire]

Sliter med å "bygge" den muskelen på fremsiden av låret, som sitter ovenfor kneet og strekker seg mot innsiden (husker ikke navnet på den). Problemet er at jeg vokser i den øvre delen av låret slik at ingen bukser passer lenger- hehe, mens det blir spinkelt rett ovenfor kneet.

Hvordan bør jeg forandre treningen slik at jeg konsentrerer mer rundt nedre delen av låret??

Lurte litt på om jeg kjører litt for tungt, slik at jeg ikke klarer å kjøre øvelsen helt opp og at dette gjør at den øvre delen vokser mest???

Trenger tips....

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

[Gjest Spire]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

Har kjørt en del knebøy jeg, men tar knebøyen vesentlig høyt på fremsiden av låret??

I såfall derfor jeg øker mest i størrelse øverst??

Sikkert no med genen å gjøre og ja når jeg ser hvordan brutter'n er i låra...

[Gjest Spire]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

Har kjørt en del knebøy jeg, men tar knebøyen vesentlig høyt på fremsiden av låret??

I såfall derfor jeg øker mest i størrelse øverst??

Sikkert no med genen å gjøre og ja når jeg ser hvordan brutter'n er i låra...

[lani]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

Hei, vil bare legge til at er det innsiden du vil trene så vend bena litt utover når du kjører leg-extension, eller bein-spark som noen kaller det. Kan også være lurt å se på mengden av vekter, kjør så lett at du kjenner at det tar riktig sted, men selvfølgelig ikke for lett (regner ikke med det er noe problem hos dere gutta :-))

Er selv jente som trener fitness

[lani]

Hei, Spire!

Hvordan låret vokser er i stor grad relatert til arv når det gjelder utseendet på èn bestemt muskel. Men en god øvelse som tar på låret rett over kneet, er leg-extension. Øvelsen trenes i maskin hvor du sitter i sete og presser motstanden fra 90 grader bøy i knærne, til leddene er rettet helt ut.

Hei, vil bare legge til at er det innsiden du vil trene så vend bena litt utover når du kjører leg-extension, eller bein-spark som noen kaller det. Kan også være lurt å se på mengden av vekter, kjør så lett at du kjenner at det tar riktig sted, men selvfølgelig ikke for lett (regner ikke med det er noe problem hos dere gutta :-))

Er selv jente som trener fitness