Kondistrening uten å bli treg

[Gjest fotballjente]

Hei!

Jeg er en jente på 18 som spiller fotball. Jeg føler jeg trenger å trene litt kondisjon på egenhånd nå, har vært skadet i en måned og henger litt etter de andre. Det jeg er redd for er å bli treg, for jeg setter hurtigheten høyere enn utholdenheten. Jeg har hørt at man ikke må drive med det, siden man da blir treg. Iallefall ikke med rolig langkjøring og den slags. Hvilken form for utholdenhetstrening er best samtidig som man ivaretar hurtighet??

[Gjest Hurr]

Du skal uten tvil kombinere langdistanse (utholdenhet) med hurtighetstrening. Det vil la deg være hurtigere over tid og du vil ikke bli tregere av det dersom du opprettholder hurtighetstreningen.

[briv]

Hurr har rett, og hun/han mener at du må kjøre tempo, intervaller og fartsvariasjon, ikke bare roolig. Men for å tåle slik trening må du ha godt grunnlag og ikke øke for raskt i intensitet. Telefonstolpeintervaller var mye brukt før: Stor fart mellom to stolper, til nær maks. puls, så rolig jogg eller gåing til neste stolpe, og om att og om att!