Jetlag

[Gjest New York]

Reiser til USA etpar ganger hvert år, og "plages" veldig av jet-lag både under oppholdet (kjempetrett om kvelden og våkner grytidlig), og når jeg kommer hjem (får ikke sove om kvelden, og er dødstrett om morgenen). I motsetning til de fleste andre (?), har jeg faktisk størst problemer med å reise vestover, jeg blir så trett om kvelden at det ødelegger det planlagte programmet i USA. Klarer heller ikke å sove ut om morgenen.

Er forsiktig med koffein, da jeg allerede har høy hvilepuls (er hjerteoperert).

Hva kan du anbefale for å hjelpe mot jetlag-plager? Jeg har hørt om lysbehandling og melatonin. Lysbehandling (hvordan gjør jeg dette på et hotell i USA),eller melatonin (skriver alle leger ut resept på dette, hva er bivirkninger?, virker det bra?). Har ikke prøvd noe av dette før.

Jeg er kvinne, 30 år.

[Gjest New York]

Reiser til USA etpar ganger hvert år, og "plages" veldig av jet-lag både under oppholdet (kjempetrett om kvelden og våkner grytidlig), og når jeg kommer hjem (får ikke sove om kvelden, og er dødstrett om morgenen). I motsetning til de fleste andre (?), har jeg faktisk størst problemer med å reise vestover, jeg blir så trett om kvelden at det ødelegger det planlagte programmet i USA. Klarer heller ikke å sove ut om morgenen.

Er forsiktig med koffein, da jeg allerede har høy hvilepuls (er hjerteoperert).

Hva kan du anbefale for å hjelpe mot jetlag-plager? Jeg har hørt om lysbehandling og melatonin. Lysbehandling (hvordan gjør jeg dette på et hotell i USA),eller melatonin (skriver alle leger ut resept på dette, hva er bivirkninger?, virker det bra?). Har ikke prøvd noe av dette før.

Jeg er kvinne, 30 år.

[Niels Erik Landmark, Lege]

Det er mange som bruker melatonin med god effekt.I Norge får du ikke foreskrevet dette annet enn på registreringsfritak.I USA er det lettere.Lysbehandling har jeg liten erfaring med.Imidlertid synes jeg et godt alternativ er innsovningspiller med kort halveringstid,dvs den tiden det tar før medikamnetet er ute av kroppen.Jeg synes det virker bra til å komme i rytme på stedet i USA og hjelper godt å strukturer døgnet riktig på vei hjem.Dette kan du få av din egen lege.Eneste bivirkning en metalllignende smak i munne dagen etterpå.

[Niels Erik Landmark, Lege]

Det er mange som bruker melatonin med god effekt.I Norge får du ikke foreskrevet dette annet enn på registreringsfritak.I USA er det lettere.Lysbehandling har jeg liten erfaring med.Imidlertid synes jeg et godt alternativ er innsovningspiller med kort halveringstid,dvs den tiden det tar før medikamnetet er ute av kroppen.Jeg synes det virker bra til å komme i rytme på stedet i USA og hjelper godt å strukturer døgnet riktig på vei hjem.Dette kan du få av din egen lege.Eneste bivirkning en metalllignende smak i munne dagen etterpå.