Fettforbrenning

[lvj67]

Jeg lurer på hvor fort man egentlig kan gå ned i vekt med trim? Jeg sykler på ergometersykkel ca 1,5t pr dag, med lett intensitet. Ca 45min før frokost, og ca 50 min på ettermiddagen. Jeg har kjøpt meg en pulsklokke, og passer på å ligge på ca 60-70% av topp-puls. Min Polar pulsklokke viser at jeg har forbrent ca 5500 kcal de siste 5 dagene, og at ca 55% av dette er fettforbrenning. Hvor mye er egentlig dette i ren fettvekt? Jeg har gått ned ca 5kg den første uken. Jeg må også legge til at jeg har levd et rimelig usunt liv, med mye stillesitting, junkfood og litt for ofte på pub. Nå spiser jeg sunt, men ikke hysterisk sunt. Har også bestemt meg for å kutte ned pubturene til maks 2 ganger i mnd.Jeg er 35 år gammel, 187 høy og veier ca 107kg.

[Johnny fra Stovner]

1 gram fett tilsvarer ca. 9 kcal. 55 % av 5500 kcal er 3025 kcal, som omregnet til fett blir 336 gram.

Når du starter å slanke deg vil du tape mye vann i begynnelsen, så det meste av vekttapet skyldes nok dette. Du har startet et ganske stramt løp med 2 økter om dagen! Er du tilstrekkelig motivert for dette? Skal du trene så mye bør du kanskje vurdere andre aktiviteter enn bare sykling, f.eks. gåturer og styrketrening. Det siste for å unngå for mye tap av muskelmasse.

[villvind]

1 gram fett tilsvarer ca. 9 kcal. 55 % av 5500 kcal er 3025 kcal, som omregnet til fett blir 336 gram.

Når du starter å slanke deg vil du tape mye vann i begynnelsen, så det meste av vekttapet skyldes nok dette. Du har startet et ganske stramt løp med 2 økter om dagen! Er du tilstrekkelig motivert for dette? Skal du trene så mye bør du kanskje vurdere andre aktiviteter enn bare sykling, f.eks. gåturer og styrketrening. Det siste for å unngå for mye tap av muskelmasse.

Så dersom en forbrenner 400 cal på en treningsøkt og 25% er forbrent fett, så kan en dele de 25% på ni? Altså 10 gram fett pr økt?

[Gjest Iznogood]

Så dersom en forbrenner 400 cal på en treningsøkt og 25% er forbrent fett, så kan en dele de 25% på ni? Altså 10 gram fett pr økt?

Ehem... hvor mye veier et brev?

[Johnny fra Stovner]

Så dersom en forbrenner 400 cal på en treningsøkt og 25% er forbrent fett, så kan en dele de 25% på ni? Altså 10 gram fett pr økt?

Stemmer det!

Det er imidlertid ikke bare under trening at det foregår forbrenning. Økt aktivitet fører til høyere forbrenning også når du ikke trener.