Noen som kan hjelpe?

[Soria]

Jeg trenger å sette opp en plan over hva jeg skal få i meg på en dag. Kostholdet skal inneholde mye proteiner som fisk, kjøtt, pålegg som tunfisk med majones og laks. Det skal tilsvare ca. 1700 kcal. fordelt på seks måltider innkludert et par frukter.

Ville være takknemlig for hjelp siden jeg er grønn på kalorifronten.

[soleil]

Du bør ikke tenke bare på kalorier, men også glykemisk indeks.

Kaloritabeller:

http://www.matoppskrift.no/sider/Kaloritabell.asp

http://www.biopharma.no/tabell.htm

Glykemisk index:

http://www.matoppskrift.no/sider/Glykemiskindex.asp

http://www.nokadietten.no/helsesidene/gi.html

[Soria]

Du bør ikke tenke bare på kalorier, men også glykemisk indeks.

Kaloritabeller:

http://www.matoppskrift.no/sider/Kaloritabell.asp

http://www.biopharma.no/tabell.htm

Glykemisk index:

http://www.matoppskrift.no/sider/Glykemiskindex.asp

http://www.nokadietten.no/helsesidene/gi.html

Takk for linkene. Glykemisk indeks har jeg stort sett levd etter det siste året, men når det gjelder kalorier trenger jeg å lære litt. Å finne ut hvor mye mat det jeg skal ha om dagen tilsvarer.