Nytt og bedre liv, om morgonen (les:trening???)

[misjonær]

Hei!

Har begynt eit nytt og bedre liv...

For litt siden!

No tenkte eg det skulle bli enda bedre..

Tenkte å forbrenne litt fett med å trene før frukost!

Men lure på ein ting?

Bør eg gå eller sykle?

Eller egentlig er spørsmålet, korleis bør intensiviteten være?

Høg eller lav?

For når eg går ligger gjennomsnitspulsen på ca 125, medan når eg sykla var den på rundt 170 (kjedelig å sykle seint..)

Pulsmåleren informerte om at når eg gjekk forbrende eg 60% fett..

Men syklinga var nede i 30% fett trur eg..

Kan det stemme?

Poenget med å trene før frukost er jo at då er det lite karbo. å forbrenne... Kva forbrenner eg då, dersom eg berre forbrenner 30% fett?

Ikkje muskler vel????

Veit det var masse spørsmål her no, flott viss DU kan svare på nokre av dei!

Ha ein velsigna dag!

mvh

[Nemesis]

Velsignet dag? Bah. Men jeg skal nå svare likevel! Når du trener om morgenen er kroppen i ketogen fase. Du må trene på lav intensitet (puls under 140) for å forbrenne mest mulig fett i denne tilstanden. Går du noe særlig over dette i puls vil du forbrenne muskelproteiner for å kunne mobilisere nok energi (siden glykogenlagrene er på bånn), og det er vel ikke meningen? Du kan lese mer om det på www.iform.no og www.trening.no.

[misjonær]

Velsignet dag? Bah. Men jeg skal nå svare likevel! Når du trener om morgenen er kroppen i ketogen fase. Du må trene på lav intensitet (puls under 140) for å forbrenne mest mulig fett i denne tilstanden. Går du noe særlig over dette i puls vil du forbrenne muskelproteiner for å kunne mobilisere nok energi (siden glykogenlagrene er på bånn), og det er vel ikke meningen? Du kan lese mer om det på www.iform.no og www.trening.no.

Takk for svar!!

Da blir det en kjapp spaser tur da...

Ble ikkje dagen velsigna?

mvh

[bompa]

Lavintensiv trening er bedre fettforbrennende enn høyintensiv

Det lønner seg forresten ikke å trene på helt tom mage. Spis et knekkebrød og en kiwi ellerno før du begynner. Da har kroppen "litt å gå på". Drikk også en halvliter vann før du begynner, og en halvliter når du kommer tilbake igjen, + en god frokost selvfølgelig.

En 20-30min med jogging/gåing er perfekt. Da vil du nok merke resultater etter kort tid

Lykke til!