Greier ikke å gå opp i vekt, arrrgh!!

[bearfun]

Er frusatrert fordi uansett hva jeg spiser eller gjør så greier jeg ikke å gå opp i vekt!!

Jeg er 34 år, trener intensivt dans 6 ganger i uken, snitt 45 minutter pr dag, men kan ha økter opp til 3 timer av og til. 2 ganger i uken gjør jeg 300 situps, 3x30 push-ups og trener med medium tyngde vekter. Er 1.83 høy, veier 66 kilo og i bra fysisk form.

Skulle gjerne bygget opp mer muskelmasse, synes jeg er alt for tynn. Hvordan i alle dager gjør jeg det når jeg trener såpas mye dans?? Sån som nå kan jeg spise hva som helst og da mener jeg virkelig hva som helst! Kebab, pizza, sunn fisk, grønsaker, grov brød, fin brød, spiller ingen rolle! Kan spise opp en hel pakke skivet laks i et jafs og spiser ofte 2, 3 sjokolader om dagen.

Hvis jeg spiser kebab eller sun fisk til jeg spyr, går jeg opp kanskje 1-2 kilo i løpet av en uke. Men dette er helt til neste 2-3 timers intensive dansetrening hvor jeg går ned umiddelbart til min gamle vekt.

Er det bare å gi opp eller gjør jeg noe galt? Noen som har ideer?

[soleil]

Hva med å ta proteintilskudd?

http://www.proteinfabrikken.no

?

[bearfun]

Hva med å ta proteintilskudd?

http://www.proteinfabrikken.no

?

Har faktisk ikke prøvd det konsekvent. Tok noe pulver av et eller annet slag en gang, hjalp lite. Skal prøve igjen. Men er det en varig løsning?

[soleil]

Har faktisk ikke prøvd det konsekvent. Tok noe pulver av et eller annet slag en gang, hjalp lite. Skal prøve igjen. Men er det en varig løsning?

Noen har rett og slett god forbrenning.

Hva med å kontakte en ernæringsfysiolog?

[bearfun]

Noen har rett og slett god forbrenning.

Hva med å kontakte en ernæringsfysiolog?

God forbrenning? hehe, føler at jeg forbrenner som et atomkraftverk. En vennine av meg sutrer kontinuerlig over at hun går opp 140 gram av en 100 grams sjokolade, mens hos meg fordamper den med til 20 gram én gang

Hvor får man tak i ernæringsfysiologer?

[soleil]

God forbrenning? hehe, føler at jeg forbrenner som et atomkraftverk. En vennine av meg sutrer kontinuerlig over at hun går opp 140 gram av en 100 grams sjokolade, mens hos meg fordamper den med til 20 gram én gang

Hvor får man tak i ernæringsfysiologer?

Ernæringsfysiologer jobber ofte på sykehus.

Du kan få henvisning gjennom din fastlege.

[Gjest Kurt Kubein]

Ernæringsfysiologer jobber ofte på sykehus.

Du kan få henvisning gjennom din fastlege.

Er du den vellykkede fastlegeanbefaleren?

[soleil]

Er du den vellykkede fastlegeanbefaleren?

Ikke direkte vellykket, men ikke akkurat mislykket, heller.

[Geirern]

Ikke direkte vellykket, men ikke akkurat mislykket, heller.

Spis, spis og spis. Minst 5 ganger om dagen. I tillegg bør du ta proteintilskudd og eller gainer (nesten bare karbohydrater). Gainer er ganske billig, men siden du er interessert i å bygge muskler i tilleg bør du spise minst 2-3 gram proteiner per kilo kroppsvekt. Men det tar tid. Å gå opp en kilo i uka er ikke noe å ta sikte på. Ha tålmodighet. Siden du trener så mye, så vil shakere med kosttilskudd være en grei løsning, de kan du ta med deg og drikke etter trening, samtidig som du ikke blir så mett at du ikke orker ordentlig mat senere. Lykke til!

[barnål]

Hei!

Mange misunner deg forbrenningen din. Den er en gudegave! Les Sierdudets innlegg kl. 3 i natt om ernæring og trening. Se deg i speilet. Er musklene synlige? Spør deg selv hvilken type du er, hva slags muskelfibre du har eller vil ha: korte (hvite) eller lange (røde). Løper du? Har du best talent for 100 m, 3000 eller 10000 m?

Er du av den slanke typen risikerer du å ødelegge et godt utholdenhetstalent med å tvinge på deg muskelmasse (og evt. fett). Snakk med en trener i idrettslaget ditt!