Å bli kvitt fettet...

[SierDuDet]

...trenger faktisk ikke å være så vrient som mange av dere tror.

Mange leser reklamen man får i posten med stor interesse og bestiller resolutt noen piller som skal gjøre underverker, sørge for 10 kgs vektreduksjon på en uke, en ny kropp i løpet av en mnd, og Frøken Norge deltakelse iløpet av 6 mnd. Pillene funker selvsagt ikke, og dersom vidunderpreparatene i det hele tatt har noen som helst effekt så er det en effekt som vil påvirke deres hormonbalanse og stoffskifte, og dere ender opp med det stikk motsatte av målet: Dere vil gå opp i vekt.

Har dere noen gang sett en overvektig kvinne nå sine måle som følge av diverse vidunderkurer, piller eller Gud vet hva hun har dyttet i seg? Joda, dere har sikkert sett henne gå ned et par kg helt i starten, vann og muskler og alt det man IKKE skal miste forsvinner tross alt når kroppen ikke får mat, mens vår intelligente kropp febrilsk forsøker å lagre alt fettet som kommer.

Har dere sett disse preparatene funke på noen? Svaret er selvsagt nei.

Har dere derimot sett de samme jentene faktisk gå opp i vekt etter at de har avsluttet disse superkurene sine? Svaret er helt garantert ja. Man ser det hele tiden, og mye av grunnen til dette er at man ødelegger stoffskifte sitt, og stoffskifte er som dere helt sikkert vet veldig relevant i forhold til kroppens evne til å brenne fett.

Hva med GI, null karbyhydratdietter og alt annet som er så "inn" for tiden? Er det virkelig nødvendig å kunne noe om GI? Eller å tyne seg på en Fedondiett?

Jeg mener nei. Med mindre dere skal stille i en fitness eller bodybuilderkonkurranse så har dere overhodet ikke noe behov for å bli fanatiske i forhold til GI, veie all maten dere dytter i dere med galskap i blikket, og få dårlig samvittighet etter en is eller tre.

Det eneste ord som glykemisk index bidrar til er å skremme livet av dere, og gjøre noe som i utgangspunktet skal være lett svært vanskelig. Blir ting for vanskelig mister man motet og begynner å gi faen. Dere bruker tross alt lengre tid til å uroe dere over hva dere skal spise, ikke skal spise, hva som inneholder hva, hvor høy GI den banan hadde, osv, enn dere bruker på faktisk å gjøre noe aktivt for å få den kroppen dere vil ha.

Ingen orker det kjøret der i en lengre periode. Selv proffer gjør det bare i kortere perioder i forbindelse med konkurranser og den slags.

Slanking er også et fryktelig ord, svært negativt ladet, og en helt feil framgangsmåte i forhold til det å kvitte seg med fettet for å få den kroppen man vil ha.

Det som skal til er ikke 2 mnds "slanking" før sommern, før bryllupet man skal i eller før sydenturen, men en forandring av livsstil. Det er det det hele dreier seg om. Hva man gjør 360 dager i året, og ikke hva man gjør disse 60 dagene før sommereferien skyter inn.

Så hvordan bør man gjøre det?

Her er noen enkle råd, så enkle at en hver idiot kan følge dem, og de gir resultater for alle.

1. Ikke forvent at bare kostholdet, uansett hvor ekstremt viktig denne delen av prosessen er, skal sørge for at dere får kroppen dere ønsker. Begynn og tren! Dere trenger ikke nødvendigvis å begynne på et helsestudio dersom ordet skremmer vannet av dere, men rett og slett finne en form for aktivitet som dere føler appellerer. En joggetur, en runde på ergometersykkelen, en sykkeltur i skogen, en gåtur i rask gange, turer i svømmehallen, fotballbanen, eller hva som helst.

2. Sørg for å bedrive denne artige aktiviteten dere fant i punkt 1, minst 3 ganger i uka.

3. Selv om dere ikke er ute etter muskler er helsestudio å anbefale. Mer muskler vil øke forbrenningen og dere er på rett vei. For kvinnfolk er det ingen grunn til å fly rundt å være redde for å "bli for store". Det skjer ikke. Det skjer heller ikke gutter, dog er det ofte ikke gutta som er livredde for dette.

4. Kostholdet er viktig. Svært viktig. Det mest essensielle er å spise nok mat. Mange slankere gjør den grusomme feilen at de knapt dytter i seg noe som helst, og kroppen vil sakte men sikkert gå i en forsvarsposisjon hvor den begynner å lagre fett. Kanskje går man ned noen kg i vekt, men dette er fortrinnsvis muskler og vann. Ergo vil man når man slutter med galskapen øke like forbanna raskt tilbake til utgangspunktet, og det er meget mulig at det ikke vil stoppe der. Mange vil tross alt etter hvert få stoffskifte problemer, og dette er som folk med stoffskifteproblemer kan fortelle dere, ikke juleaften.

Fedondietten, altså en diett med så godt som null karbohydrater, vil også meget mulig gjør alt grusomt for dere når dere er ferdig med dietten. Ingen har godt av lengre perioder uten karbohydrater. Selv profesjonelle følger denne dietten bare i svært korte perioder i ny og ne.

Mange vil gå på en smell her etter hvert, noe også mange såkalte eksperter i det siste har advart mot. Det forundrer meg f.eks. ikke om Carl I Hagen ruller om ett år. Vent å se.

Små måltider, ca hver 3. time, er noe å trakte etter. Sunn, proteinrik føde, gjerne mye kylling med ris, tunfisk, fisk, kjøtt, osv.

Det er urutinert å basere måltidene på brød med geitost eller syltetøy. Dette er knapt mat og vi i Skandinavia er vel ganske alene med å i det hele tatt regne brød som måltid, og ikke bare noe man har _ved_siden_av_måltidet_.

Brød er søppel. Spis det maks en gang per dag!

6. Drikk mye vann. Så mye som mulig. Gjør det til en vane og drikk et glass vann hver gang dere er i nærheten av en kran. Etter hvert blir det å drikke en vanesak.

7. Siste måltidet før treninga bør tas ca 2 timer før økta.

8. Første måltidet etter treninga bør tas rett etter at man har trent.

9. Siste måltidet før man legger seg bør tas ca 2 timer før man legger seg. Ikke klokka 19 som jeg har lest her at noen har hørt at er riktig tidspunkt for siste måltidet. Joa, legger man seg klokka 21 så er ikke dette så dumt, men det å tro at dette med et gitt klokkeslett er en gylden regel vitner om idioti.

10. Unn dere noe godt i ny og ne. Hele poenget med dette opplegget er at det er noe man bør gjøre hele året. Ikke 2 mnd før sommern. Ergo skal ikke dette være et tiltak. Man skal rett og slett forandre livsstilen sin, for godt. Etter hvert går det av seg selv.

11. Ikke tro på parasitter som GR og Fedon. De er ute etter pengene deres, ikke noe annet. Joa, GR er selvsagt inne på noe, men hun gjør ting vanskelig for dere og lærer dere intet annet enn elementære kunnskaper og noe vi i utgangspunktet burde fått inn med morsmelka.

12. Ikke få dårlig samvittighet om dere dytter i dere en sjokolade eller en bøtte med is. Av en eller annen grunn får folk dårlig samvittighet for en vaniljeis mens de ikke får det av en Youghurt. Er det fordi vi har lært av Youghurt er sunt? Det kan i hvert fall ikke være fordi det er spesielt mye sunnere enn isen.

Alle skal unne seg noe godt i ny og ne. Det er som sagt ikke hva man gjør "i jula" som gjelder, men hva man gjør mellom "nyttår og jul".

13. Gå mer. Hvorfor kjøre bil til jobben hvis det tar 20 minutter å sykle? Kjøp en regndress og bruk sykkelen i alt slags vær, i hvert fall om våren og sommern. Hva med å ta trappen istedet for heisen? Hva med å gå de 1000 meterene fra butikken istedet for å ta bilen?

Små ting hjelper. Man forbrenner tross alt hele dagen, selv når man ligger på sofaen og sover middag.

14. Ta en dag hvor dere kan unne dere noe godt. F.eks. lørdagen. Ikke tenk på hva man bør drikke av øl og vin men drikk det dere liker. Det blir fanatisk om man skal tenke på alt man dytter i seg og glemme å leve. Spis den Snickersen om dere har lyst, men ikke gjør det hver dag.

15. Bruk speilet aktivt. Sjekk buksestørrelsene. Passer plutselig buksa nå? Spesielt de av dere som trener vekter vil kanskje merke at dere faktisk går opp noen kg. Dette er ikke nødvendigvis fordi dere gjør noe feil, men fordi muskler veier mer enn fett. Vekta lyver altså. Den sier også fint lite om hva du har mistet, muskler eller vann, fett eller muskler.

Bruk speil og gjerne målebånd. Hva med å måle livvidden (på det tykkeste stedet i slapp tilstand), overarmer, lår, bryst, en gang i mnd, skrive opp resultatene og se framgangen med egne øyne?

16. Sist men ikke minst: Ta tiden til hjelp! Ikke ha som mål å gå ned 15 kg før sommern er over. Ha som mål å gå ned 15 kg før neste sommer. Ting tar tid.

Og for dere som kvier dere til å gå inn på et helsestudio fordi det bare er perfekte kropper og frøken Norge kandidater der. Makan til tull! 99 % av de som er der er der i samme ærend som dere. Det er mange år siden helestudioene var forbehold gorillaer og fotomodeller, men sikkert for mange en grei unnskyldning for ikke å gidde.

Dette er svært enkle råd, skrevet på enkel norsk uten noe som helst snakk om GI eller andre faguttrykk som bare vil forvirre svært mange, men det funker.

Det eneste dere kan gjøre i starten er å sjekke hva maten dere spiser inneholder av fett, karb og proteiner. Ikke for å være fanatisk, ikke på noen måte, men for å vite hva dere skal spise.

Sunn mat kan faktisk være godt!

Hva får dere igjen for dette? Tja, en finere kropp. Følger dere de barnslig enkle punktene over så kan jeg garantere at dere vil gå ned i vekt. Dere vil føle dere bedre. Bli mer våkne, opplagte, rett og slett piggere, dere vil etter hvert slippe å puste og pese fordi dere går opp en trapp eller en liten bakke, og dere kan riste på hodet over alle idiotene som fortsatt sverger til de tre pillene de leser om i Norge Magasinet og som lover 20 kilos vektnedgang i uka, større pupper og en rumpe som kan knipe en spade i to.

Og alt dette vil bidra til at dere vil føle dere bedre.

Så hvorfor ikke prøve det en stund? Ett års tid, se hva som skjer fram mot neste sommer?

Det er ganske enkelt, egentlig. Man må bare være tolmodige og bruke hue litte granne. De fleste er tross alt utstyrt med litt sunn fornuft selv om denne ofte forsvinner som følge av et kosthold som ikke ligner noe som helst, så prøv dette en stund. Kanskje til og med fornuften kommer tilbake.

Enkelt og grei om man vil noe. De som ikke vil får selvsagt fortsette med pillene sine, dog er det vel her en viss fare for at man aldri vil se ut som den man vil med mindre man har som mål å delta på Ricky Lake show.

Alle kan få den kroppen de vil ha. Det koster bare litt innsats og litt tid.

Lurer på om noen gadd å lese alt det her.

Amen.

[punkyB]

Yapp - jeg leste alt , som vanlig visre du at du har peiling på trening og kosthold. Men er jo egentlig ingen hokus pokus - som du vel sier selv også.

MEN jeg må jo 'arrestere' deg litt , Fedon er ikke nullkarbo men lavkarbo - vesentlig forskjell. De mattipsene du skriver er jo som spyttet ut av Fedons munn - Sunn, proteinrik føde, gjerne mye kylling med ris, tunfisk, fisk, kjøtt, osv. og ikke for mye brød. Hvis du slenger på litt grønnsaker så har du jo Fedon. Han sier vel ogsåat man skal kunne kose seg - selv om han vel ikke snakker om en spisedag. Det tror jeg forøvrig er lurt - ikke bare for å holde forbrenningen oppe men motivasjonen også. INgen klarer å holde seg på en strikt diett over flere mnd.

[soleil]

Jeg leste alt!

Motiverende å høre fra deg om dette temaet her da du tydeligvis har egne erfaringer med å legge om livsstilen, kostholdet og treningen. OG du har fått gode resultater.

Er nesten så jeg vurderer å la være å kjøpe meg kjøkkenvekt.. selv om jeg har fått ett topp opplegg hvor veiing av maten må til.

Jeg aner faktisk ikke hvor mye 50 gram havregryn eller 150 gram kyllingfilet er..

Og det GI styret har tatt av , ja. Jeg kjøpte visst feil havregryn på butikken her om dagen. Kjøpte lettkokt, mens store korn gir lavere GI. Hjelpe meg. I butikken så jeg kun på innholdet av karbohydrater, proteiner og fett, GI står det som kjent ingenting om.. så jeg tok bare en. Og jeg var på nippet til å bytte den posen eller å kjøpe en ny, men jeg tror jeg gir f..

[Gjest beatrixe]

Jeg leste alt!

Motiverende å høre fra deg om dette temaet her da du tydeligvis har egne erfaringer med å legge om livsstilen, kostholdet og treningen. OG du har fått gode resultater.

Er nesten så jeg vurderer å la være å kjøpe meg kjøkkenvekt.. selv om jeg har fått ett topp opplegg hvor veiing av maten må til.

Jeg aner faktisk ikke hvor mye 50 gram havregryn eller 150 gram kyllingfilet er..

Og det GI styret har tatt av , ja. Jeg kjøpte visst feil havregryn på butikken her om dagen. Kjøpte lettkokt, mens store korn gir lavere GI. Hjelpe meg. I butikken så jeg kun på innholdet av karbohydrater, proteiner og fett, GI står det som kjent ingenting om.. så jeg tok bare en. Og jeg var på nippet til å bytte den posen eller å kjøpe en ny, men jeg tror jeg gir f..

Dette var fint å lese ja,enig med deg.

Ang. droppe å kjøpe kjøkkenvekt; Hvis du virkelig ikke har peil på sånn ca hvor mye forskjellige matvarer veier vil jeg anbefale deg å kjøpe en vekt. Bruk den en ukes tid og finn ut sånn ca,hvor mye en skive brød veier,en kyllingfilet osv. Bare ca.

Det er nemlig greit å vite

Jeg pleier å gjøre dette. Tar en uke i ny og ne og sjekker.

Du kan bli overrasket over hvor fort brødskivene blir tykkere og porsjonene større )

Fanatisme er unødvendig,sunn fornuft holder lenge

Lykke til

[soleil]

Dette var fint å lese ja,enig med deg.

Ang. droppe å kjøpe kjøkkenvekt; Hvis du virkelig ikke har peil på sånn ca hvor mye forskjellige matvarer veier vil jeg anbefale deg å kjøpe en vekt. Bruk den en ukes tid og finn ut sånn ca,hvor mye en skive brød veier,en kyllingfilet osv. Bare ca.

Det er nemlig greit å vite

Jeg pleier å gjøre dette. Tar en uke i ny og ne og sjekker.

Du kan bli overrasket over hvor fort brødskivene blir tykkere og porsjonene større )

Fanatisme er unødvendig,sunn fornuft holder lenge

Lykke til

Jepp, det er det jeg har tenkt også.

Har nok en tendens til å spise mer enn jeg trenger, så det er jo greit med en vekt for å finne ut sånn ca hvor mye en skal ha av hvert.

[fresja]

Leste fort gjennom det hele, og i teorien er mesteparten bra og sånn mange av oss vet fra før.

Stusset litt på brød en gang pr. dag, havner vi ikke da i samme fella som Carl i. Hagen og Anita? Eller vi bytter ut skiva med noe som er like galt eller verre (kaker, kavring, havrenøtter f.eks.)

For egen del er det trimmen jeg synder mot. Men jeg har en overvektig venninne som driver med all slags trim omtrent daglig, hun går heller ikke ned i vekt. Hun har lagt på seg igjen det hun tok av da hun lå på sykehus en måned (operasjon med komplikasjoner).

[Gjest feita]

Du sier mye lurt her. Det du glemmer er å finne tid til treningen...

Men som punkyB sier, du tar helt feil vedr. Fedon Lindberg. Det er Dr. Atkins som er omtrent uten karbohydrater. Dr. Lindberg anbefaler et kosthold med lite karbohydrater - omtrent som du beskriver, men med mer grønnsaker.

[SierDuDet]

Yapp - jeg leste alt , som vanlig visre du at du har peiling på trening og kosthold. Men er jo egentlig ingen hokus pokus - som du vel sier selv også.

MEN jeg må jo 'arrestere' deg litt , Fedon er ikke nullkarbo men lavkarbo - vesentlig forskjell. De mattipsene du skriver er jo som spyttet ut av Fedons munn - Sunn, proteinrik føde, gjerne mye kylling med ris, tunfisk, fisk, kjøtt, osv. og ikke for mye brød. Hvis du slenger på litt grønnsaker så har du jo Fedon. Han sier vel ogsåat man skal kunne kose seg - selv om han vel ikke snakker om en spisedag. Det tror jeg forøvrig er lurt - ikke bare for å holde forbrenningen oppe men motivasjonen også. INgen klarer å holde seg på en strikt diett over flere mnd.

Oki... Det er mulig jeg blander sammen noen navn her. Er det Lindberg han 0 karb-fyren heter?

[soleil]

Oki... Det er mulig jeg blander sammen noen navn her. Er det Lindberg han 0 karb-fyren heter?

Nei, det er han Atkinson, det.

[SierDuDet]

Du sier mye lurt her. Det du glemmer er å finne tid til treningen...

Men som punkyB sier, du tar helt feil vedr. Fedon Lindberg. Det er Dr. Atkins som er omtrent uten karbohydrater. Dr. Lindberg anbefaler et kosthold med lite karbohydrater - omtrent som du beskriver, men med mer grønnsaker.

"Du sier mye lurt her. Det du glemmer er å finne tid til treningen..."

Et døgn er på 24 timer! Med mindre du heter Kjell Inge Røkke så klarer du å skvise inn 1 time 4 ganger i uka. 4 timer i uka av totalt 168 timer du har til rådighet bør alle klare.

Om ikke annet så klarer du å stå opp 40 minutter tidligere å gå får en liten økt før frokost.

[Gjest slitern]

Tipper at du er tynn som ei flis;-)

[punkyB]

Oki... Det er mulig jeg blander sammen noen navn her. Er det Lindberg han 0 karb-fyren heter?

0 - karbo fyren heter Atkins. Lindberg er ganske lik deg - tenker lavt karbo - mye protein - og grønnsaker - lite brød.

Jeg har akkurat sett på M55 - den ser faktisk ganske så kul ut i virkeligheten !! Nesten så jeg vurderer å kjøpe den selv gitt.

[SierDuDet]

0 - karbo fyren heter Atkins. Lindberg er ganske lik deg - tenker lavt karbo - mye protein - og grønnsaker - lite brød.

Jeg har akkurat sett på M55 - den ser faktisk ganske så kul ut i virkeligheten !! Nesten så jeg vurderer å kjøpe den selv gitt.

Men jeg tenker egentlig ikke spesielt lavt karbo. De gangene jeg har fulgt noe kost greier til prikke så har jeg gått for ca 60 % karbo, 30 % proteiner og 10 % fett.

Vurderer å bestille telefonen en av dagene!

[punkyB]

Men jeg tenker egentlig ikke spesielt lavt karbo. De gangene jeg har fulgt noe kost greier til prikke så har jeg gått for ca 60 % karbo, 30 % proteiner og 10 % fett.

Vurderer å bestille telefonen en av dagene!

Den maten du nevnte er det jo dog lite karbo i da. Eneste ris vel som har litt.

Trener man bør man vel spise litt karbo også. Hva slags karbomat spiser du?

Jeg har trent jevnlig ca. 3 g/uka siden nyttår - mest roing og litt styrke i sal , og en og annen spinning time. Har ikke tatt av et eneste gram og veier ganske mye - men har blitt en del fastere i fisken og mindre i volum. Men kunne tenke meg å gå ned mer. Bør jeg satse på annerledes trening - mye mer fokus på kosthold eller begge deler?

Hvor mye spiser du til hvert måltid? Jeg spiser ofte - men kanskje litt for mye og def. for mye brød. Vanskelig å finne alternativer - dvs. veldig enkelt å bare ta med matpakke på jobben til frokost og ettermiddagsmat. Lunsj spiser jeg i kantina så der kan jeg spise litt annet enn brødmat.

Kylling , tunfisk , ris og egg - kan det være basis? Spiser du grønnsaker ? Hvis du spiser ris og kylling - har du noe slags saus ved siden av?

[SierDuDet]

Den maten du nevnte er det jo dog lite karbo i da. Eneste ris vel som har litt.

Trener man bør man vel spise litt karbo også. Hva slags karbomat spiser du?

Jeg har trent jevnlig ca. 3 g/uka siden nyttår - mest roing og litt styrke i sal , og en og annen spinning time. Har ikke tatt av et eneste gram og veier ganske mye - men har blitt en del fastere i fisken og mindre i volum. Men kunne tenke meg å gå ned mer. Bør jeg satse på annerledes trening - mye mer fokus på kosthold eller begge deler?

Hvor mye spiser du til hvert måltid? Jeg spiser ofte - men kanskje litt for mye og def. for mye brød. Vanskelig å finne alternativer - dvs. veldig enkelt å bare ta med matpakke på jobben til frokost og ettermiddagsmat. Lunsj spiser jeg i kantina så der kan jeg spise litt annet enn brødmat.

Kylling , tunfisk , ris og egg - kan det være basis? Spiser du grønnsaker ? Hvis du spiser ris og kylling - har du noe slags saus ved siden av?

Vel, hva jeg gjør er vel egentlig ikke så smart å basere seg på, da jeg ikke alltid er like god til å følge mine egne råd

Men jeg prøver å spise ca 5 ganger per dag, og hver gang så jeg blir mett. Veier ikke maten, men har en viss oversikt over hvor mye jeg spiser til hvert måltid. F.eks. holder en kylling til to måltider (jeg liker den kald). Spiser kyllingen med ris, tunfisken med ris, og generelt spiser jeg vel en del ris. Med unntak av til tunfisken som jeg mikser sammen på 5 minutter, så spiser jeg skikkelig ris, og ikke hurtigris.

På jobb spiser jeg, ironisk nok, en del brød. Har stort sett med 2 matpakker med 3 brødskiver i hver, og enten har jeg ett egg på hver brødskive (eventuelt 5 egg på de 6 brødskivene) eller min favoritt nå om dagen; makrell i tomat. Jeg har mye pålegg på hver brødskive. Brødet inneholder jo knapt en dritt.

Det må også sies at dersom jeg gidder å snekre sammen skikkelig mat, så deler jeg heller opp en kylling, legger den i en isboks, koker ris, legger det i isboksen, steker champignoner og legger den i isboksen, før jeg setter dette i kjøleskapet fram til jeg går, og har her to måltider med god mat iløpet av natta.

Jeg spiser sjelden saus til kyllingen, men det hender jeg tar på sånn... Hva heter det? Sånn svart guffe... Soyasaus eller annet i den duren.

3 dager i uka høres greit ut i forhold til trening, og dersom du merker at du har blitt fastere samt at volumet har gått ned, så er du utvilsomt på rett vei. Det du kan gjøre er å gå for vekttrening disse 3 dagene (dersom du synes det er litt kult) og så kliner du til med f.eks. steppein, en spinningsøkt på 45 minutter, eller lignende, etter vekttreninga. Det burde gjøre underverker.

I går steppa jeg 24 minutter etter treninga, noe jeg skal fortsette med framover. Har meget gode erfaringer med denne aktiviteten etter vekttreninga.

Ja, en ting til: Du kan jo gå litt mer enn du pleier (med mindre du går veldig mye), til jobb, eventuelt sykle, ta trappene istedet for heisen, osv. Sånne småting gjør underverker.

Jeg merker selv at kondisen min har blitt betraktelig bedre etter at jeg begynte å sykle til og fra jobb, en tur som tar ca 6-7 minutter hver vei, men med oppoverbakke begge veiene (ja, litt nedover også).

Nå har jeg bestilt M55! 1890 hos MPX. Tror jeg har den på døra iløpet av 3 dager

[punkyB]

Vel, hva jeg gjør er vel egentlig ikke så smart å basere seg på, da jeg ikke alltid er like god til å følge mine egne råd

Men jeg prøver å spise ca 5 ganger per dag, og hver gang så jeg blir mett. Veier ikke maten, men har en viss oversikt over hvor mye jeg spiser til hvert måltid. F.eks. holder en kylling til to måltider (jeg liker den kald). Spiser kyllingen med ris, tunfisken med ris, og generelt spiser jeg vel en del ris. Med unntak av til tunfisken som jeg mikser sammen på 5 minutter, så spiser jeg skikkelig ris, og ikke hurtigris.

På jobb spiser jeg, ironisk nok, en del brød. Har stort sett med 2 matpakker med 3 brødskiver i hver, og enten har jeg ett egg på hver brødskive (eventuelt 5 egg på de 6 brødskivene) eller min favoritt nå om dagen; makrell i tomat. Jeg har mye pålegg på hver brødskive. Brødet inneholder jo knapt en dritt.

Det må også sies at dersom jeg gidder å snekre sammen skikkelig mat, så deler jeg heller opp en kylling, legger den i en isboks, koker ris, legger det i isboksen, steker champignoner og legger den i isboksen, før jeg setter dette i kjøleskapet fram til jeg går, og har her to måltider med god mat iløpet av natta.

Jeg spiser sjelden saus til kyllingen, men det hender jeg tar på sånn... Hva heter det? Sånn svart guffe... Soyasaus eller annet i den duren.

3 dager i uka høres greit ut i forhold til trening, og dersom du merker at du har blitt fastere samt at volumet har gått ned, så er du utvilsomt på rett vei. Det du kan gjøre er å gå for vekttrening disse 3 dagene (dersom du synes det er litt kult) og så kliner du til med f.eks. steppein, en spinningsøkt på 45 minutter, eller lignende, etter vekttreninga. Det burde gjøre underverker.

I går steppa jeg 24 minutter etter treninga, noe jeg skal fortsette med framover. Har meget gode erfaringer med denne aktiviteten etter vekttreninga.

Ja, en ting til: Du kan jo gå litt mer enn du pleier (med mindre du går veldig mye), til jobb, eventuelt sykle, ta trappene istedet for heisen, osv. Sånne småting gjør underverker.

Jeg merker selv at kondisen min har blitt betraktelig bedre etter at jeg begynte å sykle til og fra jobb, en tur som tar ca 6-7 minutter hver vei, men med oppoverbakke begge veiene (ja, litt nedover også).

Nå har jeg bestilt M55! 1890 hos MPX. Tror jeg har den på døra iløpet av 3 dager

Men da er egentlig brød ok ? Eller hva spiser du som karbo-mat når du følger dietten din?? *S*

Det er vel hvertfall forskjell på hva slags brød man spiser - jo grovere jo bedre,

Soyasaus på ris er jo godt.

Roing bør kunne duge også etter en styrkeøkt?? Skal prøve det - de gangene jeg trener styrke er etter roing. Dessuten er den styrketreningen ganske lett - blir sliten ved å ta mange og kjappe repitisjoner.

Bor ca. 20 min. gange fra jobben - pleier som regel å gå men har vært noe satans sløv den siste tiden og busset/trikket mye.

Hvor ofte trener du nå da?

Grattis med bestilling !!! Blir spenende å høre hvordan den er.

Veldig forskjell i priser på mobiler - den M55 koster 2500 uten abo. i den sjappa jeg var. Er nok en del billigere på nett. Har du erfaring med hvordan det er med service o.l. når en har handla på nett? Er jo ingen butikker å gå i og klaske mobilen i disken på liksom ......

[SierDuDet]

Men da er egentlig brød ok ? Eller hva spiser du som karbo-mat når du følger dietten din?? *S*

Det er vel hvertfall forskjell på hva slags brød man spiser - jo grovere jo bedre,

Soyasaus på ris er jo godt.

Roing bør kunne duge også etter en styrkeøkt?? Skal prøve det - de gangene jeg trener styrke er etter roing. Dessuten er den styrketreningen ganske lett - blir sliten ved å ta mange og kjappe repitisjoner.

Bor ca. 20 min. gange fra jobben - pleier som regel å gå men har vært noe satans sløv den siste tiden og busset/trikket mye.

Hvor ofte trener du nå da?

Grattis med bestilling !!! Blir spenende å høre hvordan den er.

Veldig forskjell i priser på mobiler - den M55 koster 2500 uten abo. i den sjappa jeg var. Er nok en del billigere på nett. Har du erfaring med hvordan det er med service o.l. når en har handla på nett? Er jo ingen butikker å gå i og klaske mobilen i disken på liksom ......

Det er år siden jeg har fulgt noen diett (grunnet manglende trening kanskje), og generelt har jeg bare passet på å spise generelt bra hele tiden. Mer eller mindre det jeg har lyst på egentlig.

Problemet med brød er at det knapt inneholder noe som helst, og man bør derfor ikke basere måltider på det. Brød er tilleggsmat, og vi i Norge er vel omtrent de eneste som faktisk baserer hele måltider på brød.

Karbohydrater: Ris og poteter, stort sett. Det går en del ris her.

Roing er bra. Så lenge treninga får opp pulsen din litt skikkelig så er det samme om du stepper, sykler, jobber/løper/går raskt, på tredemølle eller hva du måtte finne på.

Programmet mitt tilsier trening 4 ganger i uka, noe jeg generelt trener, dog blir det litt mindre nå merker jeg. Ca 3 ganger i uka i snitt. Noen uker 2 økter, andre uker 4. Sist uke 3, denne uka til nå 1, men jeg skal trene i morgen og fredag så det blir 3 økter.

Men jeg føler at jeg går en del (på jobb), sykler til og fra jobb, og gjør en del sånn småtteri som hjelper.

Fra høsten blir det uansett 4 styrkeøkter i uka igjen, kanskje med litt stepping/sykling/spinning i tillegg om jeg får ræva i gir.

Ja, nettbutikker er generelt mye billigere enn vanlige butikker. Sjekker alltid priser på dem før jeg kjøper noe sånt som f.eks. mobil, og kjøper aldri sånt i butikker lenger. Jeg har til nå bare handlet fra Komplett (når det gjelder denne typen varer) og er meget fornøyd med deres service, men jeg vet her at ikke alle er enig med meg. Leveringstiden er jo ganske flott, og sist jeg bestilte der så hadde jeg vel varene på døra halvannet døgn etter at jeg bestilte.

MPX har jeg ingen erfaring med, men det ser ut som mobilen nå skal bli levert iløpet av 0-3 dager fra bestillingen er registert (den er ikke registert enda ser jeg), så jeg går ut fra at jeg har telefonen på fredag eller mandag (tror ikke de leverer på døra i helgene).

Sjekk priser på nettet neste gang du skal bestille datavarer, telefoner, diverse elektronikkprodukter, kamera eller den slags, for de vinner helt klart på pris! Slår El-Kjøp og den slags butikker langt ned i støvlene.

1890 kostet telefonen på MPX nå, men hadde jeg ventet en mnd så hadde jeg nok fått den enda billigere. Ser jo at det er svært få nettbutikker som i det hele tatt har fått telefonen inn enda.

[punkyB]

Det er år siden jeg har fulgt noen diett (grunnet manglende trening kanskje), og generelt har jeg bare passet på å spise generelt bra hele tiden. Mer eller mindre det jeg har lyst på egentlig.

Problemet med brød er at det knapt inneholder noe som helst, og man bør derfor ikke basere måltider på det. Brød er tilleggsmat, og vi i Norge er vel omtrent de eneste som faktisk baserer hele måltider på brød.

Karbohydrater: Ris og poteter, stort sett. Det går en del ris her.

Roing er bra. Så lenge treninga får opp pulsen din litt skikkelig så er det samme om du stepper, sykler, jobber/løper/går raskt, på tredemølle eller hva du måtte finne på.

Programmet mitt tilsier trening 4 ganger i uka, noe jeg generelt trener, dog blir det litt mindre nå merker jeg. Ca 3 ganger i uka i snitt. Noen uker 2 økter, andre uker 4. Sist uke 3, denne uka til nå 1, men jeg skal trene i morgen og fredag så det blir 3 økter.

Men jeg føler at jeg går en del (på jobb), sykler til og fra jobb, og gjør en del sånn småtteri som hjelper.

Fra høsten blir det uansett 4 styrkeøkter i uka igjen, kanskje med litt stepping/sykling/spinning i tillegg om jeg får ræva i gir.

Ja, nettbutikker er generelt mye billigere enn vanlige butikker. Sjekker alltid priser på dem før jeg kjøper noe sånt som f.eks. mobil, og kjøper aldri sånt i butikker lenger. Jeg har til nå bare handlet fra Komplett (når det gjelder denne typen varer) og er meget fornøyd med deres service, men jeg vet her at ikke alle er enig med meg. Leveringstiden er jo ganske flott, og sist jeg bestilte der så hadde jeg vel varene på døra halvannet døgn etter at jeg bestilte.

MPX har jeg ingen erfaring med, men det ser ut som mobilen nå skal bli levert iløpet av 0-3 dager fra bestillingen er registert (den er ikke registert enda ser jeg), så jeg går ut fra at jeg har telefonen på fredag eller mandag (tror ikke de leverer på døra i helgene).

Sjekk priser på nettet neste gang du skal bestille datavarer, telefoner, diverse elektronikkprodukter, kamera eller den slags, for de vinner helt klart på pris! Slår El-Kjøp og den slags butikker langt ned i støvlene.

1890 kostet telefonen på MPX nå, men hadde jeg ventet en mnd så hadde jeg nok fått den enda billigere. Ser jo at det er svært få nettbutikker som i det hele tatt har fått telefonen inn enda.

Du spiser da ganske så fornuftig nå og du da !!??

Blir ganske sliten av roing. Men litt avhengug av hva slags program det er så går det vel mer på styrke enn kondis. Men nå framover skal det kjøres litt lengre distanser - mer kondis. Skal prøve å få jogget litt også selv om jeg hater det.

Treninga ligger rett ved siden av jobben så jeg skal prøve å få trent litt morgener/formiddager i sommer. Må det være styrke i 45 min for at det skal nytte?? Hva med 30min styrke - 30 min kondis etterpå? Eller 40-20??

4 ganger i uka er jo veldig bra! Spesielt når du rører på liket litt ellers også.

Jeg kommer til å kjøpe ¨på nett jeg også. M55 begynner å friste litt - både pris og at den er tilgjengelig NÅ.

[SierDuDet]

Du spiser da ganske så fornuftig nå og du da !!??

Blir ganske sliten av roing. Men litt avhengug av hva slags program det er så går det vel mer på styrke enn kondis. Men nå framover skal det kjøres litt lengre distanser - mer kondis. Skal prøve å få jogget litt også selv om jeg hater det.

Treninga ligger rett ved siden av jobben så jeg skal prøve å få trent litt morgener/formiddager i sommer. Må det være styrke i 45 min for at det skal nytte?? Hva med 30min styrke - 30 min kondis etterpå? Eller 40-20??

4 ganger i uka er jo veldig bra! Spesielt når du rører på liket litt ellers også.

Jeg kommer til å kjøpe ¨på nett jeg også. M55 begynner å friste litt - både pris og at den er tilgjengelig NÅ.

Jeg spiser halvfornuftig. Det gjør jeg. Dvs at jeg spiser ca 5 ganger per dag, men det blir fort en del pizzar. Dog har jeg kuttet ut grandisene som daglig kveldsmat (tror jeg må ha spist mer enn 200 grandiser i året de to siste årene), til ca 2 ganger i uka. Det blir også i snitt ca 3 måltider med kebab/burger på gatekjøkken.

Ellers baserer mye av maten min seg på det jeg liker der og da. Nå blir det en del kylling, tunfisk, ris, makrell i tomat, egg og i snitt ca ett-to brødmåltider om dagen.

30 minutter med styrke og 30 minutter med kondis høres veldig bra ut!

Sjekket MPX nå og jaggu har de ikke registert orderen min og satt leveringsdato. Datoen er grønn, noe som ifølge siden sier at den er bekreftet, og den er satt til 2/7!

Ergo forventer jeg å ha mobilen iløpet av 3 minutter!

Hehe, men da er det jo meget mulig at jeg får den i morgen

[punkyB]

Jeg spiser halvfornuftig. Det gjør jeg. Dvs at jeg spiser ca 5 ganger per dag, men det blir fort en del pizzar. Dog har jeg kuttet ut grandisene som daglig kveldsmat (tror jeg må ha spist mer enn 200 grandiser i året de to siste årene), til ca 2 ganger i uka. Det blir også i snitt ca 3 måltider med kebab/burger på gatekjøkken.

Ellers baserer mye av maten min seg på det jeg liker der og da. Nå blir det en del kylling, tunfisk, ris, makrell i tomat, egg og i snitt ca ett-to brødmåltider om dagen.

30 minutter med styrke og 30 minutter med kondis høres veldig bra ut!

Sjekket MPX nå og jaggu har de ikke registert orderen min og satt leveringsdato. Datoen er grønn, noe som ifølge siden sier at den er bekreftet, og den er satt til 2/7!

Ergo forventer jeg å ha mobilen iløpet av 3 minutter!

Hehe, men da er det jo meget mulig at jeg får den i morgen

Jeg spiser ikke så mye junk - men er desto mer glad i søtt.

Men man skal jo kunne kose seg litt også - trener heller litt mer.

Tenk om det ringer på døra snart?? *S*

Sjekket MPX nå og jaggu har de ikke registert orderen min og satt leveringsdato. Datoen er grønn, noe som ifølge siden sier at den er bekreftet, og den er satt til 2/7!

Ergo forventer jeg å ha mobilen iløpet av 3 minutter!

Hehe, men da er det jo meget mulig at jeg får den i morgen

- SierDuDet