Kostplan

[Gjest høres greit ut eller..?]

Har satt opp en ca.kostplan for å få orden på matinntaket mitt,og på lang sikt komme i bedre form/gå ned i vekt.

Er jente,23år,162cm,67kg

Så lurer på om dette høres greit ut, eller om jeg er helt på bærtur..

Håper noen kan komme med tips og råd om forbedringer etc.!!

Trener nå 4ganger i uka,dvs.jogger en mil 4ganger i uka,har planer om å supplere med litt vekttrening etterhvert..

Kostplanen min ser slik ut:

kl.08 : 1dl.havregryn kokt med vann + kanel og strøsøtning + 4dl.sk.melk

kl.11: 4ryvita-knekkebrød med skinke og agurk + 1banan +1yoplait 0,1%

kl.14 : 1dl.makaroni(ukokt)+ 1/2boks tunfisk i vann + litt grønnsaker + 1yoplait 0,1%

kl.17 : 1vaffel (lagd av grovt mel og med proteinpulver,250kcal) + 100gram cottage cheese

kl.20: 1fiskekake + 1dl.(ukokt) villrisblanding + tomat,agurk

Spiser ikke helt det samme hver dag,men samme mengde/ant.kalorier. På lørdag kommer litt smågodt etc. i tillegg.

Høres dette mye ut til å gå ned i vekt, og evt. andre kommentarer?

[Lillemus]

Dette er vel en av de få kostplanene jeg har sett her inne som jeg synes ser fornuftig ut. ) Ikke at jeg er noen ekspert, laaangt ifra, men det ser ut til å være nok til å bli mett av og sunt nok til å gå ned i vekt av.