Effektiv trening

[Gjest Freziliez]

Meg: Mann 20år 185cm 80kg.

Trener: Ca. 4 dager i uken.

Trener 50% styrketrening og 50% kondisjonstrening.

Hva er så mest effektivt (gir best resultat og fremgang), av 50% styrke- og 50% kondisjonstrening hver av dagene jeg trener, eller bare styrketrening en dag, og bare kondisjonstrening en annen dag?

[SierDuDet]

Hva som er "mest effektivt" kommer selvsagt ann på hva målene dine er. Du sier lite om hva du vil med treningen.

I utgangspunktet ville jeg uansett gått for 4 styrkeøkter i uka, for så å trene litt kondis etter disse øktene.

Men igjen; dette avhenger selvsagt av hva du vil med treningen.

[Gjest Freziliez]

Hva som er "mest effektivt" kommer selvsagt ann på hva målene dine er. Du sier lite om hva du vil med treningen.

I utgangspunktet ville jeg uansett gått for 4 styrkeøkter i uka, for så å trene litt kondis etter disse øktene.

Men igjen; dette avhenger selvsagt av hva du vil med treningen.

Ønsker en slank kropp med klart definerte muskler. Jeg har derfor ikke tro på overvekt av kondisjon eller styrketrening, men en ting imellom. Jeg lurer så på om jeg bør kjøre rene styrkeøkter eller rene kondisjonsøkter, eller 50-50. Noe jeg har gjort hittil.

[SierDuDet]

Ønsker en slank kropp med klart definerte muskler. Jeg har derfor ikke tro på overvekt av kondisjon eller styrketrening, men en ting imellom. Jeg lurer så på om jeg bør kjøre rene styrkeøkter eller rene kondisjonsøkter, eller 50-50. Noe jeg har gjort hittil.

Da ville jeg gått for det jeg skrev over. Styrketrening 4 dager i uka, og etter hver styrkeøkt ville jeg gått for ca 30 (+) minutters aerobisk trening.