Hva gir best effekt?

[Gjest ikke undertegnet]

Etter en fødsel har jeg 12 kg å ta av. Veier nå 72 kg og er 166 høy.Har et sunt kosthold, dvs. ingen ting søtsaker, chips osv. Men spiser knekkebrød (nesten ingen ting brød), havregrøt, sunn middag mye frukt osv.Drikker litt lettbrus. Jeg trener aerobic 4-5 ganger per uke. Spørsmålet mitt er om jeg bør endre treningsvanene mine. Jeg elsker å trene aerobic men vet at en bør kombinere kondisjonstrening med styrketrening for å få mer muskler som igjen øker forbrenningen. Derfor trener jeg step-styrke, som består av hard kondis og god styrketrening. Bør jeg begynne å jogge eller trene spinning i stedet eller kombinere alt. Jeg synes jogging er så kjedelig og spinning har jeg ikke helt fått dreisen på.

Har noen gode råd? Har holdt på en måned nå og ikke gått ned et gram! Mister snart motet. PS. Er ikke helt hysterisk når det gjelder vektreduksjon, men har lyst å få litt effekt av treningen.

Takknemlig for svar.

[Zelig]

Tenk _mest mulig variasjon_ både når det gjelder kost og trening, så får du litt gratis drahjelp. En måned er forøvrig ingenting! Du merker nok snart effekten av kostholdet og treningen på vekten.

Bare en liten ting, styrketimene i sal er egentlig ikke noe særlig, det er greit som en innføring til styrketrening muligens, men prøv deg snart i styrkesalen med hjelp fra instruktør, og få laget et program spesielt til deg. Dette i tillegg til aerobisk trening noen ganger i uka bør få fart på sakene. Grunnen til at mange ikke får noe ut av styrke i sal er at man ikke tar i så mye som man bør, og det er også stor fare for feil teknikk. Du får konsentrert deg bedre i styrkesalen på egen hånd, om både teknikk og effekt.