Slik slanker jeg meg, er det usunt?

[Gjest astrai]

Jeg er en overvektig jente, som har slanket meg/ forandret livsstil de siste to månedene.

Jeg ser jo at det funker for jeg går ned i vekt,men siden jeg ikke går på kurs eller har snakket med noen om det så vil jeg gjerne høre hva andre synes om min metode.

Det jeg har gjort er at jeg har regnet ut sånn ca hvor mye energi jeg trenger når jeg når idealvekten min og så spiser jeg like mye nå!

Altså, når jeg da når den vekten jeg ønsker så kommer jeg ikke til å gå ned mer, men stabilisere meg der.

Jeg spiser 4-5 måltider pr dag,mye salater,kylling,bønner,frukt og kornvarer,men i helgene spiser jeg også godteri ,kaker og iskrem. Hovedregelen er at jeg ikke overskrider kalorimengden pr dag og da sier det seg selv at det begrenser seg hvor mye usunt jeg kan spise.

Jeg vet at det er veldig individuelt hva som fungerer når man skal slanke seg, men jeg ville bare dele dette i tilfelle andre kan ha nytte av det.

Jeg trimmer litt også, men ikke så veldig mye. Fokuserer mer på å være i aktivitet,ikke at jeg alltid må svette så mye..

Det er også viktig at jeg vet at hvis jeg våkner en dag og ønsker meg en solskinnsbolle fra bakern til ettermiddagskaffen så kan jeg ha det..jeg stjeler selvsagt 300 verdifulle kalorier, men jeg KAN. Som oftest er det det forbudte som frister og når jeg vet jeg kan så lar jeg like gjerne være..

Jeg går ned i vekt, sulter meg ikke, og vet at jeg kan spise like mye også når jeg når idealvekten om 20 kilo

Håper noen kan kommentere denne slankemetoden.

Takker for svar

[Gjest ...lemuren]

Dette høres helt perfekt ut. Du har kontroll, trives og det funker.

Jeg tror jeg skal hive meg på denne måten. Tross alt som skrives om dietter osv.. er det kaloriinntaket som til syvende og sist betyr noe.

Såklart.....

:-)

[Zelig]

Jeg synes dette høres helt perfekt ut. Veldig smart å gå etter hvor mange kalorier man trenger på den vekten man ønsker å oppnå. Bare husk at det er individuelt, så ikke heng deg helt opp i tallene, men følg med på kroppen (og det gjør du jo). Det høres ut som om du har forstått hvordan kroppen fungerer, i motsetning til mange andre som skal slanke seg og tyr til piller og vidunderkurer. Håper mange leser innlegget ditt.

[Gjest astrai]

Jeg synes dette høres helt perfekt ut. Veldig smart å gå etter hvor mange kalorier man trenger på den vekten man ønsker å oppnå. Bare husk at det er individuelt, så ikke heng deg helt opp i tallene, men følg med på kroppen (og det gjør du jo). Det høres ut som om du har forstått hvordan kroppen fungerer, i motsetning til mange andre som skal slanke seg og tyr til piller og vidunderkurer. Håper mange leser innlegget ditt.

Takk for svar

Ja, det er jo igrunn ikke så vanskelig å gå ned i vekt, det er ofte vi som gjør det vanskelig fordi vi ikke vil akseptere at det tar tid.

Nå lever jeg fint og kan kose meg og samtidig går jeg relativt raskt ned, så dette kan jeg absolutt anbefale

[Gjest astrai]

Dette høres helt perfekt ut. Du har kontroll, trives og det funker.

Jeg tror jeg skal hive meg på denne måten. Tross alt som skrives om dietter osv.. er det kaloriinntaket som til syvende og sist betyr noe.

Såklart.....

:-)

Hei

Jeg kan absolutt anbefale denne metoden.

Det som er greit er at hvis jeg en dag spiser litt mer enn planen så spiser jeg bare bittelitt mindre og sunnere dagen etter, akkurat slik man gjør når man er normalvektig!

Håper du vil skrive å fortelle hvordan det går, hvis du velger å slanke deg på samme måte

[punkyB]

Støtter de andre her om at det høres fornuftig ut. Viktig med et fornuftig, langsomt og varig opplegg - ikke noe råslanking.

Kanskje prøve å bevege deg enda litt mer ? Hvis du går litt hver dag feks.

Er vel også viktig å begrense inntak av søtsaker til noen få dager i uka - helst bare en. Du begrenser det stort sett til helgene slik jeg leser innlegget ditt og det er jo bra.

[Gjest astrai]

Støtter de andre her om at det høres fornuftig ut. Viktig med et fornuftig, langsomt og varig opplegg - ikke noe råslanking.

Kanskje prøve å bevege deg enda litt mer ? Hvis du går litt hver dag feks.

Er vel også viktig å begrense inntak av søtsaker til noen få dager i uka - helst bare en. Du begrenser det stort sett til helgene slik jeg leser innlegget ditt og det er jo bra.

Hei, takk for svar

Jeg spiser stort sette bare godteri i helgene, og noen ganger ikke da heller.

For når jeg vet at jeg kan spise en sjokolade "når som helst" så vet jeg også at hvis lørdagen kommer og jeg ikke har lyst på så kan jeg ta litt på mandag.

dermed så slipper jeg den "oi,nå er det helg så nå kan jeg spise sjokolade" følelsen som så ofte får meg til å fråtse i sukker og fett.

Det er mye psykologi i slanking, tror det er viktig å starte med hodet og tenke over sinne fallgruver.

Synes derfor det er så farlig å si hva som er rett og gal måte å slanke seg på,for man er jo så forskjellige.

Noen retningslinjer har man jo, som frukt,grønnsaker og mosjon osv, men det er så opp til en selv hvordan man legger det opp. Det viktigste er jo at det er gjennomførbart i praksis

[punkyB]

Hei, takk for svar

Jeg spiser stort sette bare godteri i helgene, og noen ganger ikke da heller.

For når jeg vet at jeg kan spise en sjokolade "når som helst" så vet jeg også at hvis lørdagen kommer og jeg ikke har lyst på så kan jeg ta litt på mandag.

dermed så slipper jeg den "oi,nå er det helg så nå kan jeg spise sjokolade" følelsen som så ofte får meg til å fråtse i sukker og fett.

Det er mye psykologi i slanking, tror det er viktig å starte med hodet og tenke over sinne fallgruver.

Synes derfor det er så farlig å si hva som er rett og gal måte å slanke seg på,for man er jo så forskjellige.

Noen retningslinjer har man jo, som frukt,grønnsaker og mosjon osv, men det er så opp til en selv hvordan man legger det opp. Det viktigste er jo at det er gjennomførbart i praksis

Man skal jo finne noe som passer en selv og det har du gjort.

Du virker veldig fornuftig !! Selvsagt skal man unne seg noe godt. Altfor mange gir opp hele greia når man 'sprekker' og tar seg en sjokolade. Så spiser man istedenfor 100 sjokkiser og synes synd på seg selv.

Stå på videre :-)

[naiv]

Etter min mening slanker du deg på den rette måten. Jeg er meget skeptisk til alle "vindunderkurerene" som finnes.

Hold ut - hold frem.

[Gjest damen29]

Dette høres helt perfekt ut!Kan ikke du sende meg en mail,så kan vi utveklse litt erfaringer?

mail meg på:[email protected]

[Gjest Iznogood]

'Det jeg har gjort er at jeg har regnet ut sånn ca hvor mye energi jeg trenger når jeg når idealvekten min og så spiser jeg like mye nå! Altså, når jeg da når den vekten jeg ønsker så kommer jeg ikke til å gå ned mer, men stabilisere meg der.'

Hvordan regner du ut dette?

[Gjest astrai]

'Det jeg har gjort er at jeg har regnet ut sånn ca hvor mye energi jeg trenger når jeg når idealvekten min og så spiser jeg like mye nå! Altså, når jeg da når den vekten jeg ønsker så kommer jeg ikke til å gå ned mer, men stabilisere meg der.'

Hvordan regner du ut dette?

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1299&a=5303

Her kan du regne ut hvilestoffskiftet ut i fra vekt. Det må taes i betraktning at dette er veiledende tall, men mine tall stemte med de samme verdiene som jeg fikk hos legen.

[Gjest Iznogood]

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1299&a=5303

Her kan du regne ut hvilestoffskiftet ut i fra vekt. Det må taes i betraktning at dette er veiledende tall, men mine tall stemte med de samme verdiene som jeg fikk hos legen.

Takk for linken, dette blir interessant :-)

[Soria]

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1299&a=5303

Her kan du regne ut hvilestoffskiftet ut i fra vekt. Det må taes i betraktning at dette er veiledende tall, men mine tall stemte med de samme verdiene som jeg fikk hos legen.

Etter denne skal jeg ikka ha stort mer enn 1300 kalorier om dagen. Jeg hadde sultet i hjel. Derfor trener jeg eller plukker bær slik jeg gjør nå for tiden :-)

[Tanya1365380060]

Syns det hørtes kjempesmart ut! Stå på!

Regnet ut hvor mange kalorier kroppen min forbrenner daglig i hviletilstand jeg og. Er det dette tallet du kom frem til, du har som mal etter hvor mange kalorier du kan innta?

[Gjest astrai]

Etter denne skal jeg ikka ha stort mer enn 1300 kalorier om dagen. Jeg hadde sultet i hjel. Derfor trener jeg eller plukker bær slik jeg gjør nå for tiden :-)

Du må huske at det er bare hvilestoffskiftet. Altså det du bruker bare for å eksistere.

Det skal ikke mye bevegelse til før energiforbruket øker betraktelig

[Gjest astrai]

Syns det hørtes kjempesmart ut! Stå på!

Regnet ut hvor mange kalorier kroppen min forbrenner daglig i hviletilstand jeg og. Er det dette tallet du kom frem til, du har som mal etter hvor mange kalorier du kan innta?

Jeg tar og plusser på 2-300 kalorier ved moderat aktivitet, og litt mer ved hardt trening.

Tallene er jo bare for det du bruker for å eksistere

[Gjest slitern]

Dette hørtes fornuftig ut. Selv greier jeg ikke telle kalorier, men fokuserer på å legge av meg dårlige vaner og å være i aktivitet hver dag. De viktigste valgene skjer i butikken.