Raske karbohydrater

[Gjest ikke undertegnet]

Hvilke typer drikke er det som inneholder raske karbohydrater?

Takknemlig for svar.

[Sør]

Vanlig brus, for eksempel, samt andre drikker med masse sukker (all is-te som man ikke lager selv).

Light-brus som Cola Light, Solo Pluss, Pepsi Max, er OK.

Med vennlig hilsen

[Zelig]

Sportsdrikker, f.eks. Og egentlig alle drikker som inneholder sukker. Brus, juice, melk, osv. Sukkeret i brusen er muligens litt raskere enn fruktose (juice) og laktose (melk), men jeg vet ikke tallene i hodet.

[Gjest ikke undertegnet]

Vanlig brus, for eksempel, samt andre drikker med masse sukker (all is-te som man ikke lager selv).

Light-brus som Cola Light, Solo Pluss, Pepsi Max, er OK.

Med vennlig hilsen

Takk for kjappe svar.

Men på Pepsi-Max flaska står det at det er 0 gram karbohydrater.??

[Zelig]

Takk for kjappe svar.

Men på Pepsi-Max flaska står det at det er 0 gram karbohydrater.??

Ja, det er fordi det ikke er sukker i light-brus. Det påvirker dermed ikke blodsukkeret og har 0 i GI.

[briv]

De raskeste er sportsdrikkene, det er derfor de heter det. De hjelper kroppen når den jobber intenst, så det blir raskt påfyll av det glykogenet (blodsukkeret) som forbrennes. Druesukker tas lettest opp (høy glykemisk indeks), så sportsdrikkene inneholder mye av det. Og for å selge mest mulig vil de at alle som er aktive drikker slikt hele tiden (da får du raskt ny energi, heter det! Vann ville oftest vært bedre.). Men vanlig sukker tas også lett opp. Fruktsukker, melkesukker og andre sukkerarter tas langsommere opp, og langsomst når sukkeret er bundet i fruktens celler som først må brytes ned. I en artikkel viste de forskjellen mellom opptaksfarten av helt eple, moset eple, eplejuice og eplenektar hvor sukkervann erstatter noe av eplesaften.

Så er du ikke i en konkurransesituasjon er det best å være forsiktig med de raske drikkene!