Forstrukken biceps?

[Gjest Treningsglad]

Igår på treningen så begynte jeg ta nedtrekk rygg bredt grep.Eg trener slik at eg begynner med 20 % og tar det mange ganger(1 set).Så tar eg 50 % x 12 i 2 set,ganger 80 % x 2 ganger i 3 set og så maxer jeg med 4-8 rep....På forhånd så oppvarmet jeg i 10-15 ,men aerobic...Da jeg skulle begynne på 80 % x 2 så fikk eg ganske vondt i høyre armen(på venstre siden av bicepsen)....En slags stikkende smerte....Gjorde isje så vondt gjør eg gjorde selve øvelsen,men når jeg var ferdig gjorde det gaaaanske så vondt....Hadde en helt lik smerte forige uke,men det vart bra igjen etter 3 dager...Og etter det har eg perset i bank og løftet svært tungt...

Noen som har hatt en ligende skade som dette???Skulle øvelseskjøre idag og da gjorde det svært vondt etter å bare ha holdt hånden statisk på rattet....Noen som har en anelse hva som feiler armen min?

[Synch]

Muligens ødelagt noen muskelfibre. Eneste som kan hjelpe da er å la armen være i ro en stund. Og begynne forsiktig igjen når armen/du føler for det:)

Husk å varme opp skikkelig da!

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Stikkende smerte ved denne typen trening indikerer en overbelastning av bindevevet i gjeldende muskel. Ved lavere intensitet og høyere volum ville smerteopplevelsen ha et innhold av melkesyre. Fortsettes samme type trening opp mot en stadig verre smerte er faren tilstede for overrivning av muskel/sene.

Ta gjerne en kikk på hjemmesiden min angående skader.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen