Trene rumpa

[Gjest Gutt, 20]

Heisann!

Jeg er en gutt på 20 år som vil ha det jentene kaller fin rumpe.

Hvordan går jeg fram for å få det?

[Nok]

Gå på rollerblades!!

:-)

[birdie]

Dype knebøy!!

[Gjest Gutt, 20]

Dype knebøy!!

Jeg har såvidt prøvd dype knebøy før... men jeg tror jeg gjorde noe galt i mai måned, for da begynte det i svi rundt kneskålene mine. Er ikke helt bra enda

[birdie]

Jeg har såvidt prøvd dype knebøy før... men jeg tror jeg gjorde noe galt i mai måned, for da begynte det i svi rundt kneskålene mine. Er ikke helt bra enda

*ler* Hadde faktisk tenkt å slenge på "Men vær forsiktig med knærne".. Pass på at du setter rumpa godt ut bak deg, slik at knærnes loddlinje (rett ned til gulvet fra knærne) ikke treffer foran tåspissene! Bruk gjerne Smithmaskin til å variere med, da er det lettere å holde balansen.

[Gjest Gutt, 20]

*ler* Hadde faktisk tenkt å slenge på "Men vær forsiktig med knærne".. Pass på at du setter rumpa godt ut bak deg, slik at knærnes loddlinje (rett ned til gulvet fra knærne) ikke treffer foran tåspissene! Bruk gjerne Smithmaskin til å variere med, da er det lettere å holde balansen.

...og det var ikke vanlig knebøy heller vettu... men treningsapparatet "benpress". Tror jeg tok litt for dype "press"...?

[birdie]

...og det var ikke vanlig knebøy heller vettu... men treningsapparatet "benpress". Tror jeg tok litt for dype "press"...?

Jupp, i det apparatet er det lett å belaste knærne feil! Pass på at du setter føttene høyt på plata, nesten med tærne utenfor kanten, og at skyvet går gjennom hælene.

[Borealis]

Jupp, i det apparatet er det lett å belaste knærne feil! Pass på at du setter føttene høyt på plata, nesten med tærne utenfor kanten, og at skyvet går gjennom hælene.

Utfall er også en fin "rumpe-øvelse". Der er flere varianter over denne(forover, bakover, med beinet på gulv eller på lav benk, etc)

Sier ho....

[birdie]

Utfall er også en fin "rumpe-øvelse". Der er flere varianter over denne(forover, bakover, med beinet på gulv eller på lav benk, etc)

Sier ho....

Digresjon: Har du "trænt" på Atlantic, eller? Det har nemlig jeg, for snart ti år siden! Fellesbadstu på tirsdager.. Sier ikke mer.

[Borealis]

Digresjon: Har du "trænt" på Atlantic, eller? Det har nemlig jeg, for snart ti år siden! Fellesbadstu på tirsdager.. Sier ikke mer.

Nope, trener på Flex. Atlantic og Flex er nå slått sammen. Ligger i Flex`s lokaler. Det var vel pga konkurransen, fra bl.a nyankomne SATS....

[birdie]

Nope, trener på Flex. Atlantic og Flex er nå slått sammen. Ligger i Flex`s lokaler. Det var vel pga konkurransen, fra bl.a nyankomne SATS....

Fikk såvidt med meg en titt hos dengang nyåpnede Flex da jeg var på julebesøk i 92, så jeg vet sånn cirka hvor det ligger. Snakket også så vidt med eierne på et seminar i Hamartraktene for et par-tre år siden. Men SATS Harstad vet jeg ingenting om. (Vil ikke vite det, heller! *ler og korser meg*)

Men det var da noe eget med Atlantic, da! Foruten de koselige gutta er felles badstu nevnt, en annen "sjarmerende" detalj var at de måtte ha aerobics etter stengetid, fordi alle apparatene måtte skyves til side for å gi plass.. Gå'kke lenger i dagens marked, det!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg vil anbefale dype knebøy og øvelser som vektlegger lårbenets bevegelse bakover.