Har begynt å trene, men...

[jubalong70]

Så, endelig har jeg begynt å trene. Trener i treningsstudio vekselsvis 2 og 3 dager i uka. Veksler på med litt aerobic og squash. Men, jeg går ikke ned i vekt. Har drevet på i 1 mnd nå. Spiser omtrent det samme som før, kanskje litt mindre. (Jeg har lenge spist for mye, så jeg spiser ikke for lite nå altså.)

Greit nok at jeg kanskje får mer muskler, men jeg går jo opp i vekt nå!

Noen som har en forklaring?

[punkyB]

2 ganger i uka er jo kanskje litt lite - dessuten vet jeg ikke om squash hvertfall er det ultimate å trene hvis målet er å gå ned i vekt.

Men hvis du fortsetter å trene det du gjør men begynner å gå noen turer evnt. jogge i tillegg ?

Du må se på hva du spiser - kanskje spise litt annerledes og/eller minke på mengden.

Men 1 mnd er ikke lang tid. Muskler veier mer enn fett.

[Zelig]

Det tar litt tid. Det er supert at du trener 2-3 ganger i uka, ikke tren noe mer ihvertfall, i starten. De dagene du ikke trener kan du heller gå en tur, en times tid f.eks. Hvis du ikke spiser mer enn før går du garantert ned i vekt etterhvert. Husk på å drikke vann så kroppen får hjelp til å transportere alt som skal inn og ut til cellene.

[jubalong70]

2 ganger i uka er jo kanskje litt lite - dessuten vet jeg ikke om squash hvertfall er det ultimate å trene hvis målet er å gå ned i vekt.

Men hvis du fortsetter å trene det du gjør men begynner å gå noen turer evnt. jogge i tillegg ?

Du må se på hva du spiser - kanskje spise litt annerledes og/eller minke på mengden.

Men 1 mnd er ikke lang tid. Muskler veier mer enn fett.

JEg har ikke muligheter til å trene mer enn jeg gjør nå pga små barn. Hvorfor er ikke squash så bra da? Har aldri svettet mer enn under den timen jeg.

[jubalong70]

Det tar litt tid. Det er supert at du trener 2-3 ganger i uka, ikke tren noe mer ihvertfall, i starten. De dagene du ikke trener kan du heller gå en tur, en times tid f.eks. Hvis du ikke spiser mer enn før går du garantert ned i vekt etterhvert. Husk på å drikke vann så kroppen får hjelp til å transportere alt som skal inn og ut til cellene.

Takk.

Da skal jeg smøre meg med enda mer tålmodighet. Heldigvis synes jeg det er godt å trene, etter mange år uten.

Skal virkelig prøve å tenke mer over hva jeg spiser.

[punkyB]

JEg har ikke muligheter til å trene mer enn jeg gjør nå pga små barn. Hvorfor er ikke squash så bra da? Har aldri svettet mer enn under den timen jeg.

Tenkte at hvis du skulle slanke deg som hovedmål er feks. jogging/gåing bedre - men du forbrenner garantert ved squash også , samt at du vil få muskler. Men det kommer jo an på hvordan du spiller. Blir jo mer intensivt i veldig korte intervaller i squash - mens da jogging/gåing er langsomt og jevnt.

En tredemølle/sykkel hjemme hadde kanskej vært tingen ?

Jeg mener ikke at det du gjør er galt - sånn at du ikke misforstår meg.

[jubalong70]

Tenkte at hvis du skulle slanke deg som hovedmål er feks. jogging/gåing bedre - men du forbrenner garantert ved squash også , samt at du vil få muskler. Men det kommer jo an på hvordan du spiller. Blir jo mer intensivt i veldig korte intervaller i squash - mens da jogging/gåing er langsomt og jevnt.

En tredemølle/sykkel hjemme hadde kanskej vært tingen ?

Jeg mener ikke at det du gjør er galt - sånn at du ikke misforstår meg.

Ok. Problemet er at jeg er for tung til å jogge noe særlig. Når jeg trener styrke har jeg som regel melleom 15 og 20 min oppvarming enten på sykkel, tredemølle eller romaskin.

Pleier også å avslutte treningsøkta med 10 min. på samme maskiner, så jeg føler jeg får endel kardiovaskulær trening også.

Har du ellers noen tips til meg?

[punkyB]

Ok. Problemet er at jeg er for tung til å jogge noe særlig. Når jeg trener styrke har jeg som regel melleom 15 og 20 min oppvarming enten på sykkel, tredemølle eller romaskin.

Pleier også å avslutte treningsøkta med 10 min. på samme maskiner, så jeg føler jeg får endel kardiovaskulær trening også.

Har du ellers noen tips til meg?

SYnes du skal fortsette med det du diver på med jeg. Som Zelig sier så vil du nok gå ned etterhvert. Kanskje evnt. øke den siste økten din fra 10 til 20 min. Roing er jo ypperlig !

Regner med ang. mat så spiser du fornuftig og riktig.

[miramix]

Heisann!

For å øke forbrenningen din må du øke muskelmassen din, ettersom det er energikrevende muskler/muskelgrupper som står for mesteparten av endringen der. Mao må du påregne en tid med trening hvor du går opp i vekt fordi du bygger muskler uten å egentlig øke forbrenningen noe særlig, og uten å bli kvitt nevneverdige mengder fett. Men når grunnlaget ditt er bedre, skal du se vekten begynner å gå nedover, og da går det fort også hvis du fortsetter som du gjør nå. Så her er det bare å være tålmodig:-)

Men husk å spis sunt også!

Suss fra

[jubalong70]

Heisann!

For å øke forbrenningen din må du øke muskelmassen din, ettersom det er energikrevende muskler/muskelgrupper som står for mesteparten av endringen der. Mao må du påregne en tid med trening hvor du går opp i vekt fordi du bygger muskler uten å egentlig øke forbrenningen noe særlig, og uten å bli kvitt nevneverdige mengder fett. Men når grunnlaget ditt er bedre, skal du se vekten begynner å gå nedover, og da går det fort også hvis du fortsetter som du gjør nå. Så her er det bare å være tålmodig:-)

Men husk å spis sunt også!

Suss fra

Takk for svar. Godt å vite at det tar litt tid før jeg merker effekt på vekta. Nå gleder jeg meg til trening i morgen!