Hvordan skal jeg trene?

[Gjest Kari]

Heisann!

Jeg er ei jente på 17 år som spiller fotball. I disse dager har vi "pause" fram til etter nyttår.

Jeg lurte på hvordan jeg best mulig kan trene for å få god utholdenhet og bli litt slankere. Hvor ofte burde jeg trene? I dag trener jeg 3 ganger i uka. Da jogger 2 ganger på 30-45min hver gang. I tillegg trener jeg spinning på helsestudio en gang i uka.

Jeg har en slags kombinert frykt. Jeg er redd for å legge på meg,og har lyst til bli tynnere. Sammtidig vil jeg komme i god form.

Da er det jo egentlig bare å trene,men problemet er at jeg gåt 2. året på almennfagelig skole,hvilket krever ganske mye, og så jobber jeg i helgene og noen ganger iuka. Da har jeg lett for å bli trøtt og får lite overskudd!

Håper du kan svare på mine problemer og spøsmål!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør jogge minst et par turer i uka, og gjerne også utføre en del trening som vedlikeholder styrken i overkroppen din.

http://www.trim.no/utholdenhet.htm