hvordan produseres test

[Gjest Spire]

Hvordan produseres egentlig kroppens test. og av hva?

Produksjonen øker jo ved økt trening har jeg hørt, men hvordan kan produksjonen ellers påvirkes. Mat, restituering osv.

Har folk som bygger lett muskler et naturlig høyt test. nivå f.eks.

Noen som har litt peil på dette?

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei,

testosteron produseres hos mannen i testiklene. En viktig komponent i denne dannelsen er kolestrol, som kroppen selv produserer, men også får gjennom kostens fettinntak. Det er derfor viktig å passe på å innta de essensielle fettsyrene i tilstrekkelig mengde. Fettinntaket spiller også en sentral rolle i forhold til muskelstyrke.

Riktig styrketrening og aktivitet øker dannelsen av testosteron og veksthormoner. Feilaktig trening kan føre til senkning. Det er f.eks. typisk at langdistanseløpere har noe lavere testosteronnivå enn om de ikke trenet.

Vennlig hilsen

[bertie]

Hei,

testosteron produseres hos mannen i testiklene. En viktig komponent i denne dannelsen er kolestrol, som kroppen selv produserer, men også får gjennom kostens fettinntak. Det er derfor viktig å passe på å innta de essensielle fettsyrene i tilstrekkelig mengde. Fettinntaket spiller også en sentral rolle i forhold til muskelstyrke.

Riktig styrketrening og aktivitet øker dannelsen av testosteron og veksthormoner. Feilaktig trening kan føre til senkning. Det er f.eks. typisk at langdistanseløpere har noe lavere testosteronnivå enn om de ikke trenet.

Vennlig hilsen

Det kunne lett misforstås med dette innlegget at lavt testosteronnivå skyldes feil trening. Langdistanseløpere har lavere testosteronnivå selv om de ikke trener feil. Alle som ikke har trent tidligere for forhøyet testosteronverdier når de begynner å trene. Undersøkelser på svømmere viser at testosteronverdiene går markert opp rett etter en hard treningsøkt, men faller tilbake på normalt nivå etter en times tid.

Kvinner som trener utholdenhet får også endrede verdier av testosteron og samtidig mindre kroppsfett. Man tror det kan være en sammenheng slik at problemstillingen rundt slanking ikke er så enkel som det ofte blir fremstilt her.

[bertie]

Det kunne lett misforstås med dette innlegget at lavt testosteronnivå skyldes feil trening. Langdistanseløpere har lavere testosteronnivå selv om de ikke trener feil. Alle som ikke har trent tidligere for forhøyet testosteronverdier når de begynner å trene. Undersøkelser på svømmere viser at testosteronverdiene går markert opp rett etter en hard treningsøkt, men faller tilbake på normalt nivå etter en times tid.

Kvinner som trener utholdenhet får også endrede verdier av testosteron og samtidig mindre kroppsfett. Man tror det kan være en sammenheng slik at problemstillingen rundt slanking ikke er så enkel som det ofte blir fremstilt her.

Sett inn reduserte kjønnshormoner istedenfor endrede testosteronverdier så blir forrige innlegg riktig.

[Gjest Doktor Online, Redaksjonen]

Det kunne lett misforstås med dette innlegget at lavt testosteronnivå skyldes feil trening. Langdistanseløpere har lavere testosteronnivå selv om de ikke trener feil. Alle som ikke har trent tidligere for forhøyet testosteronverdier når de begynner å trene. Undersøkelser på svømmere viser at testosteronverdiene går markert opp rett etter en hard treningsøkt, men faller tilbake på normalt nivå etter en times tid.

Kvinner som trener utholdenhet får også endrede verdier av testosteron og samtidig mindre kroppsfett. Man tror det kan være en sammenheng slik at problemstillingen rundt slanking ikke er så enkel som det ofte blir fremstilt her.

Kjære bertie.

Litt misforståelser her kanskje. Langdistanseløpere har ikke et lavt testosteronnivå når det trenes og restitueres riktig. I såkalte "overtreningsperioder" skjedde det nok.

Dette gjelder også kvinner som driver utholdenhetsidretter.

I perioden jeg jobbet sammen med Johan Kaggestad i Norges Friidr. Forbund sjekket vi dette og våre funn har senere blitt bekreftet av andre.

[Gjest Doktor Online, Redaksjonen]

Kjære Spire.

Det alt vesentligste testosteron dannes i testiklene. Det kan ha naturlige svingninger i løpet av dagen og noe i forhold til fysisk aktivitet, uten at det har noen konsekvenser. Det vi er opptatt av medisinsk, er hvordan dårlige ballanse mellom treningsmengder og intensitet på den eneside og restitusjon med hvile og riktigernæring på andre siden påvirker vår helse.

Er den totale restitusjon utilstrekkelig ser vi et vedvarende lavt testosteronnivå og økende cortisonnivå. Yteevnen blir dårligere og vi blir lettere utsatt for sykdom og skader.

[bertie]

Kjære bertie.

Litt misforståelser her kanskje. Langdistanseløpere har ikke et lavt testosteronnivå når det trenes og restitueres riktig. I såkalte "overtreningsperioder" skjedde det nok.

Dette gjelder også kvinner som driver utholdenhetsidretter.

I perioden jeg jobbet sammen med Johan Kaggestad i Norges Friidr. Forbund sjekket vi dette og våre funn har senere blitt bekreftet av andre.

Vet ikke helt hvem jeg skal stole på her, McArdle and Katch eller DrOnline. Så lenge doktoronline er anonyme velger jeg å stole på McArdle and Katch. Men siden jeg bruker nick som er mer anonymt enn DoktorOnline får dere andre stole på hvem dere vil

[bertie]

Kjære Spire.

Det alt vesentligste testosteron dannes i testiklene. Det kan ha naturlige svingninger i løpet av dagen og noe i forhold til fysisk aktivitet, uten at det har noen konsekvenser. Det vi er opptatt av medisinsk, er hvordan dårlige ballanse mellom treningsmengder og intensitet på den eneside og restitusjon med hvile og riktigernæring på andre siden påvirker vår helse.

Er den totale restitusjon utilstrekkelig ser vi et vedvarende lavt testosteronnivå og økende cortisonnivå. Yteevnen blir dårligere og vi blir lettere utsatt for sykdom og skader.

Det er store svingninger i verdiene når man driver aktivitet i forhold til hvile. Etter svømming 15 ganger 200meter intervalltrening hadde det på en gruppe svømmere nær doblet cortisol- og øket med 50% på testosteronkonsentrasjonen, men 1 time etter var testosteronverdien nede på normalnivå igjen, mens cortisolverdiene brukte noe lenger tid..