Mange eller få reps?

[Gjest Medic]

Hei!.

Jeg bare lurer litt på hva slags reps antall som er det beste for BYGGING.Noen sier få reps og andre sier mange (15-20). og vil derfor gjerne få greie på hva som egentlig gjelder??.

[joachimpedersen]

4-12 reps er brukbart. Trener man hardt og tungt da, gir det best resultat. Kjør like tungt på alle setta, eller kjør like tungt men på det siste settet tar du deg helt ut.... Men burde ikke ha noe særlig mere enn 3-4 sett på hver øvelse.

Hilsen

[Gjest John Gunnar oppheim]

Hei!

Tung trening bygger maksimal muskelstyrke. Dvs. få reps.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen