Kosttilskudd

[Han nye]

Jeg trener 4 ganger i uken...drikker en milkshake med 50%karbo50%protein før og etter trening.Skal jeg få i meg noe kosttilskudd de dagene jeg ikke trener?

[Synch]

Hvis du har råd.. Og egentlig trenger kosttilskudd i det hele tatt.

[Byggeren]

Kroppen har behov for proteiner på fri dager også, er jo først da kroppen bygger musklene, da det er i treningen de brytes ned. Ta shake med prot. kanskje 20-30 min etter trening, og raske karbo rett etter trening. Det er spesielt etter trening det er viktig med proteiner, og raske karbo. Men må jo selvfølgelig få i deg en del proteiner i løpet av dagen også da, og karbo... og fett

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er mest fornuftig å ha en viss rytme og vane i spisingen din. Kosttilskudd kan med fordel tas på dager med og uten trening. Byggestoff som protein kan tas jevnt, mens tilskudd som går mer på å gi energi til treningen kan sløyfes de dagene du ikke trener.

[Gjest nero]

Å pakke i seg karbo eller protein rett før trening forbedrer ikke ytelsen noe i det hele tatt, så det er borkastet. Få deg heller et måltid 1 time før treningen.