Proteinrik mat?

[Gjest kalleanka]

Hva bør man helst spise etter styrketrening og hva bør man spise etter kondisjontrening?

Man skal ikke trene kondisjon på tom mage?

[Gjest opp og hopp]

Det kommer an på hva formålet er. Kardio kan du trene på tom mage om morgenen for effektiv fettforbrenning. Men drikk vann og gjerne etpar kopper kaffe før du starter.

Er du mest opptatt av musklene må du få i deg riktig næring..protein før trening og raske karbo rett etter. Så plusse på med et proteinrikt måltid en stund senere.

[Gjest kalleanka]

Det kommer an på hva formålet er. Kardio kan du trene på tom mage om morgenen for effektiv fettforbrenning. Men drikk vann og gjerne etpar kopper kaffe før du starter.

Er du mest opptatt av musklene må du få i deg riktig næring..protein før trening og raske karbo rett etter. Så plusse på med et proteinrikt måltid en stund senere.

Jeg vil stramme opp kroppen, få mer muskler, bli sterkere og gå ned noen kilo. Eller kiloene er det ikke så farlig med, muskler veier jo, men vil bli slankere og fastere.

[Prozak]

Den rimeligste proteinrike maten jeg har funnet er tunfisk, bønner og cottage cheese. Et måltid med 1 boks tunfisk og 1/2 boks cottage cheese gir omtrent 55g proteiner - helt glimrende etter trening, i tillegg til noe som inneholder karbohydrater.

"......................."