spinning

[anonym11365380364]

hei!

jeg har valgt spinning som egentrening i gymmen, lurer på om noen av dere har noe kunnskap om det? hva som er vanlige skader og hvrdan disse skadene kan forebygges?

takk

jente18

[Gjest Kjøtteteren]

Skader ved vettig bruk av spinningsykkel er sjelden, men belastningsskader kan inntreffe der også. Spesielt om man har rygg- eller kneproblemer fra før, og ikke tilpasser teknikken deretter.

Som i all annen trening er altså korrekt teknikk alfa omega for å forebygge skader. Om man har kneproblemer, kan det lønne seg å ha setet litt høyere enn man ellers ville hatt. Ved ryggproblemer gjelder det tilsvarende med styret. Evt. først og fremst sitte.

God uttøyning av sentrale områder: bakside, forside og utside (mange glemmer denne) lår, samt bak, hofte (relatert til tidligere nevnte grupper), for- og bakside legg, skuldre og nakke.

[Goliath]

Det kan vel kanskje ikke kalles "vanlige slitasjeskader", men det kan være greit å få kjøpt seg en ordentlig sykkelbukse (polstret) før du starter.

Hvis ikke risikerer du å bli veldig sår mellom bena i løpet av den/de første timene....

Har du ikke problemer med rygg eller knær fra før, så tror jeg ikke du skal bekymre deg for noen andre "skader". Spinning er generelt sett en "snill" treningsform for kroppen, selv om den er meget effektiv.