Trening om morgenen

[Gjest jente_16]

Hei!

Jeg har ca. 1 1/2 time på meg om morgenen før jeg går på skolen og kunne godt tenke meg å trene litt om morgenen, en halvtime eller så.

Hva slags trening er lurt å ta om morgenen? Jeg tenkte på å jogge litt, ca 20 minutter kanskje.

Hva slags virkning vil dette ha? Skal jeg spise frokost før eller etter treningen, ev. hvor lenge før og etter?

Har også hørt om at man skal spise etter man har trent. Hvorfor? Hva skjer dersom man ikke gjør det? Hva er smart å spise etter trening?

Takk for alle svar!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

morgentrening er fint. Da våkner du og skjerper appetitten, og møter dagen med frisk farge i kinnene. Bare ikke kjør harde økter. Jogging er flott. En ganske lett økt vil gjøre deg skrubbsulten og du kan inta en god frokost som ikke vil legge seg som kroppsfett, men som direkte vil oppbrukes når kroppen fyller opp igjen sin energi og krefter. Spiser du ikke etter trening, og går tom i magen utover dagen, så vil du kunne bli sliten, slapp og trøtt- ikke noe særlig dersom du skal yte på skolebenken. Brød, pålegg og melk passer fint etter morgenøkten.