Løping / jogging... Hvor mye, hvor ofte?

[Gjest illa]

Jeg er en jente på 16 år som lurer på en ting når det gjelder jogging / løping.

Hvor ofte burde man jogge hver uke for at det skal være effektivt, for at du skal få muskler av det og "holde på" kondisen?

Hvor mange ganger i uken / hvor langt hver dag?

Dersom man jogger ca. 2 km, er det veldig lite? Vil det ha noen effekt?

Tidligere jogget jeg ca. 4-5 km hver dag.

Kan man med fordel kombinere korte og lange joggeturer?

[Gjest Allah]

Dette kommer an på så mye. Å jogge hver dag fungerer fint for mange, men da må du passe på at du ikke jogger for fort eller for langt. Jo oftere, jo lettere. Jo sjeldnere, jo hardere.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jogging er en fin aktivitet som med fordel kan trenes ofte. Du kan løpe hver dag, men da må du passe på at du bare trener lette økter. Tar du deg ut og trener hardt, kan faktisk så lite som en gang i uka være nok. Det viktige er at du kjenner at du er i skikkelig form før du løper igjen. Du kan kombinere lange og korte turer. Her vil også behovet for hvile forandre seg på samme måten; lange turer, lenger hvile. Korte turer, kortere hvile. Kos deg med joggingen og ha det moro.