Mat etter trening2

[Mr Nice]

Hallo!

Jeg trener forholdsvis mye,ca. en 4 ganger i uka på helsestudio. Jeg lurer på hva det er jeg burde spise etter jeg har vært å trent?

Har ikke akkurat penger til kostholdstilskudd,det er jo ikke akkurat billig.

hilsen

[inferno]

Spis noen bananer rett etter trening og en ca en time etter eller noe lag noe med mye protein.Foreksempel omelett.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg foreslår at du drikker melk og spiser en banan eller to. Da får du i deg væske og raske karbohydrater først, sistnevnte gjennom laktosen, samt flere av de næringsstoffer som det brytes ned mye av under treningen. Når matlysten melder seg for alvor bør du satse på et brødmåltid, melg og proteinrikt pålegg.

[Byggeren]

Hei,

jeg foreslår at du drikker melk og spiser en banan eller to. Da får du i deg væske og raske karbohydrater først, sistnevnte gjennom laktosen, samt flere av de næringsstoffer som det brytes ned mye av under treningen. Når matlysten melder seg for alvor bør du satse på et brødmåltid, melg og proteinrikt pålegg.

Bananer inneholder ikke raske karbohydrater !