et par spørsmål ang. tøying

[Gjest Waterboy]

jeg har et par spørsmål angånede tøying av beina. nå har jeg begynt å bli endel mykere men d hender ganske ofte at det "knekker" i hofta (i leddet mellom bekkenbeinet eller hva d heter og lårhalsen) når jeg står oppreist og flytter vekta fra d ene beinet til det andre. d er veldig ubehagelig akkurat når d knekker. kan dette være skadelig? hva kan jeg gjøre for å stoppe det? jeg får ikke trent innsiden av låret så veldig mye når jeg varmer opp før jeg tøyer og jeg har antagelig ikke så veldig sterke muskler der. kan d være d som er grunnen til at jeg er sånn i beina? hvilke øvelser er bra for å trene opp innsiden av lårene(som jeg kan gjøre alene uten noen apparater)? håper på snarlig svar

mvh

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er mulig at du har en mindre skade. Dersom det gjør vondt å tøye. bør du ikke gjøre det. Det kan fort skje når du tøyer i retninger kroppen ikke er vant til, at du legger belastning på spesielt svake og ømfintlige steder. Tøying med sideveis hofteknekk kan få bindevev/hinne/muskelfester i klem, noe som etterhvert utvikle seg til et overbelastet område.

På siden http://www.trim.no/ finner du mye stoff om lignende temaer. Velkommen tilbake på http://forum.doktoronline.no/forum/20/ med flere spørsmål.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, glemte et par ting;

det er sikkert ikke farlig, men dersom det forverrer seg, bør du få gjort noe med det. Du kan lese litt mer om skader på trim.no.

Innsiden av lårene vil du kunne trene effektivt i maskiner, men også knebøy, utfall og andre styrkeøvelser for beina vil styrke innsiden av lårene dine. Men dersom du tenker mer på de musklene du bruker når du drar bena dine sammen, så bør du bruke apparater.