Overtrening.. (igjen)

[tokolosh]

Hei, jeg trener en gang i blant på sekk, men problemet er at jeg alltid overanstrenger meg når jeg går. Jeg trente på sekk forrige torsdag og har treningsverk fremdeles (i dag er det tirsdag)! Skal innrømme at jeg har trent litt i mellom den tiden, f.eks litt vekter og fotball, men hva kan jeg gjøre for å unngå og overanstrenge meg når jeg går på sekken? Er vant med å ofre 100% når jeg først går.

Bruker å tøye lett etter trening, tror det hjelper. (Ja, jeg veit hva du mener om tøying etter trening Oppheim. =)

Ellers så spiser jeg litt lite for tiden, kan dette føre til at kroppen har større vanskeligheter for å tilpasse seg? Kroppen skal jo bygge seg opp for å takle belastningen, men hvis den ikke får de rette byggestoffene, vil dette lettere føre til treningsverk?

Har tenkt å gå til innkjøp av protein-pulver, vil bare være sikker på at jeg trenger det før jeg vil bruke så mye penger.

Noen tips når overbelastning og treningsverk først er oppstått? (Hater å hvile, men kanskje eneste løsning?)

Håper på noen fornuftige svar.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er fort gjort å overbelaste seg når en går på sekken. Du må holde tilbake. Det er bare hvile som kan få deg uthvilt igjen. Din normale treningsmengde vil bli mer belastende for kroppen dersom du ikke spiser tilstrekkelig. Slanking reduserer overskuddet og gir dårlige tåle- og tilpasningsevne overfor fysisk aktivitet.